常见间歇训练种类【马拉松指南】
这里是《马拉松指南》的5分钟精剪版，每一期节目的知识点单独成集以便跑友们收听，也欢迎大家收听我们的完整版 《马拉松指南》，这是一档 专注马拉松的跑步播客，内容涵盖马拉松赛事、人物采访、跑步装备、马拉松训练、营养及康复等，无论跑步新手还是精英跑者都可以从这里得到激励和提升。 微信订...
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5分钟马拉松指南
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20 of 55 episodes到底如何进行间歇训练【马拉松指南】
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跑者练到什么程度时开始加入间歇训练【马拉松指南】
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为什么要做间歇训练 【马拉松指南】
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如何设置恢复跑的强度【马拉松指南】
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为什么要进行恢复训练【马拉松指南】
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训练时为什么需要强度跑和恢复跑交错进行？【马拉松指南】
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自己制定训练计划【马拉松指南】
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恢复手段与技巧【马拉松指南】
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有没有什么方法和窍门能够让LSD更容易完成一点？【马拉松指南】
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什么是LSD，为什么要跑LSD【马拉松指南】
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两种方法计算跑LSD的适宜配速区间【马拉松指南】
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LED训练距离的制定【马拉松指南】
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30公里的LSD应该如何安排配速【马拉松指南】
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名古屋女子马拉松首马体验【马拉松指南】
果果、球球谈名古屋女子马拉松赛首马参赛体验 *** 感谢大家收听【马拉松指南】，在播客平台搜索【马拉松指南】都可以听到 主播们的微博是： 孙菲： @ 孙菲 Runner 一姐： @ 石春健 大宝： @ 段威喜欢阳光很好 我们节目的微博、微信都是： @ 马拉松指南播客 感谢您的收听...
聊聊全球知名女子马拉松【马拉松指南】
前几期一直聊跑步技术，今天跟大家聊聊马拉松比赛。有特色的马拉松比赛里面，女子马拉松算是一个大的分类。国内外都有专门为女性跑者打造的马拉松赛事。 我们也采访到北京妫河女子半程马拉松的艾总 ，请他从赛事组织者的角度谈女子马拉松 国外知名女子马拉松有： 旧金山女子马拉松赛 台北女子半程...
最佳步频是多少【马拉松指南】
博士：187cm 80kg 月跑量250~300 PB 427 今天又去练了一下，步频在200左右。今天注意用核心发力，靠跑姿带动步频，所以小腿不觉得紧张了。现在还有两个问题，一个是有没有最佳的步频？是步频越高效率越高，还是说存在一个最佳值，过了这个步频以后效率反而降低。另一个是...
想破3怎么练习步频【马拉松指南】
一、鲸鱼K哥 ●31岁 性别男 身高172 开始跑步时150目前130左右 5K PB19:18/10K PB为41/半马132/全马PB325 跑龄一年两个月 总结为 跑步初期及雾霾风雪天气月跑量130左右 跑步中期200 稳定勤奋期为300（目前仅有3个月） 平时训练：平时跑...
主播们解读Nike破2活动【马拉松指南】
***感谢大家收听【马拉松指南】 ，在播客平台搜索 【马拉松指南】都可以听到 主播们的微博是： 孙菲： @ 孙菲 Runner 一姐： @ 石春健 大宝： @ 段威喜欢阳光很好 我们节目的微博、微信都是： @ 马拉松指南播客 感谢您的收听，期待您的留言 ~
训练步频与比赛步频不一样【马拉松指南】
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