5分钟马拉松指南 Podcast Episodes Online

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5分钟马拉松指南 Podcast Episodes Online | Radio and Podcast

Episodes

50 of 55 episodes

常见间歇训练种类【马拉松指南】

这里是《马拉松指南》的5分钟精剪版，每一期节目的知识点单独成集以便跑友们收听，也欢迎大家收听我们的完整版《马拉松指南》，这是一档专注马拉松的跑步播客，内容涵盖马拉松赛事、人物采访、跑步装备、马拉松训练、营养及康复等，无论跑步新手还是精英跑者都可以从这里得到激励和提升。微信订...

05:17Aug 9, 2017

到底如何进行间歇训练【马拉松指南】

05:58Aug 9, 2017

跑者练到什么程度时开始加入间歇训练【马拉松指南】

04:20Aug 9, 2017

为什么要做间歇训练【马拉松指南】

04:24Aug 9, 2017

如何设置恢复跑的强度【马拉松指南】

05:56Aug 2, 2017

为什么要进行恢复训练【马拉松指南】

23:56Aug 2, 2017

训练时为什么需要强度跑和恢复跑交错进行？【马拉松指南】

23:56Aug 2, 2017

自己制定训练计划【马拉松指南】

19:43Aug 2, 2017

恢复手段与技巧【马拉松指南】

这里是《马拉松指南》的5分钟精剪版，每一期节目的知识点单独成集以便跑友们收听，也欢迎大家收听我们的完整版《马拉松指南》，这是一档专注马拉松的跑步播客，内容涵盖马拉松赛事、人物采访、跑步装备、马拉松训练、营养及康复等，无论跑步新手还是精英跑者都可以从这里得到激励和提升。微信订阅号...

05:25Aug 2, 2017

有没有什么方法和窍门能够让LSD更容易完成一点？【马拉松指南】

04:55Jul 26, 2017

什么是LSD，为什么要跑LSD【马拉松指南】

04:38Jul 26, 2017

两种方法计算跑LSD的适宜配速区间【马拉松指南】

06:06Jul 26, 2017

LED训练距离的制定【马拉松指南】

04:37Jul 26, 2017

30公里的LSD应该如何安排配速【马拉松指南】

04:58Jul 26, 2017

名古屋女子马拉松首马体验【马拉松指南】

果果、球球谈名古屋女子马拉松赛首马参赛体验 *** 感谢大家收听【马拉松指南】，在播客平台搜索【马拉松指南】都可以听到主播们的微博是：孙菲： @ 孙菲 Runner 一姐： @ 石春健大宝： @ 段威喜欢阳光很好我们节目的微博、微信都是： @ 马拉松指南播客感谢您的收听...

24:39May 17, 2017

聊聊全球知名女子马拉松【马拉松指南】

前几期一直聊跑步技术，今天跟大家聊聊马拉松比赛。有特色的马拉松比赛里面，女子马拉松算是一个大的分类。国内外都有专门为女性跑者打造的马拉松赛事。我们也采访到北京妫河女子半程马拉松的艾总，请他从赛事组织者的角度谈女子马拉松国外知名女子马拉松有：旧金山女子马拉松赛台北女子半程...

15:58May 16, 2017

最佳步频是多少【马拉松指南】

博士：187cm 80kg 月跑量250~300 PB 427 今天又去练了一下，步频在200左右。今天注意用核心发力，靠跑姿带动步频，所以小腿不觉得紧张了。现在还有两个问题，一个是有没有最佳的步频？是步频越高效率越高，还是说存在一个最佳值，过了这个步频以后效率反而降低。另一个是...

06:32May 11, 2017

想破3怎么练习步频【马拉松指南】

一、鲸鱼K哥 ●31岁性别男身高172 开始跑步时150目前130左右 5K PB19:18/10K PB为41/半马132/全马PB325 跑龄一年两个月总结为跑步初期及雾霾风雪天气月跑量130左右跑步中期200 稳定勤奋期为300（目前仅有3个月）平时训练：平时跑...

16:43May 10, 2017

主播们解读Nike破2活动【马拉松指南】

***感谢大家收听【马拉松指南】，在播客平台搜索【马拉松指南】都可以听到主播们的微博是：孙菲： @ 孙菲 Runner 一姐： @ 石春健大宝： @ 段威喜欢阳光很好我们节目的微博、微信都是： @ 马拉松指南播客感谢您的收听，期待您的留言 ~

16:23May 9, 2017

训练步频与比赛步频不一样【马拉松指南】

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07:09May 5, 2017

提高步频的训练方法与注意事项【马拉松指南】

09:12May 4, 2017

为什么练习步频【马拉松指南】

*** 感谢大家收听【马拉松指南】，在播客平台搜索【马拉松指南】都可以听到主播们的微博是：孙菲： @ 孙菲 Runner 一姐： @ 石春健大宝： @ 段威喜欢阳光很好我们节目的微博、微信都是： @ 马拉松指南播客感谢您的收听，期待您的留言 ~

06:21May 3, 2017

当比赛遇到高温该注意些什么【马拉松指南】

09:54May 2, 2017

如何进行跑姿训练，纠正外八字等【马拉松指南】

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05:21Apr 28, 2017

常见错误跑姿【马拉松指南】

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02:50Apr 27, 2017

跑步姿态与发力点【马拉松指南】

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05:30Apr 26, 2017

如何定义正确跑姿【马拉松指南】

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06:10Apr 25, 2017

扁平足跑步要注意什么【马拉松指南】

听众问答你好，无意中在微博中关注到主播孙菲的微博，又从她的微博中关注到马拉松指南。有一个问题咨询一下，我跑步一年半，月跑量在 200 公里左右，每月骑行 1000 公里左右。去年参加了 3 个全马，几个半马。刚刚参加的无锡马拉松 PB257 ，但在一个月前，第一次参加跑团的...

09:03Apr 23, 2017

简谈步频怎么练【马拉松指南】

听众问答威_Dream1516：这步频怎么练？ ***感谢大家收听【马拉松指南】，在播客平台搜索【马拉松指南】都可以听到主播们的微博是：孙菲： @ 孙菲 Runner 一姐： @ 石春健大宝： @ 段威喜欢阳光很好我们节目的微博、微信都是： @ 马拉松指南播客感谢...

03:21Apr 22, 2017

跑步时如何呼吸【马拉松指南】

听众问答 1 、小 C ：跑步时如何呼吸，应该把控什么节奏？我现在是两步呼呼，两步吸吸，请问这种方式正确吗？ ***感谢大家收听【马拉松指南】，在播客平台搜索【马拉松指南】都可以听到主播们的微博是：孙菲： @ 孙菲 Runner 一姐： @ 石春健大宝： @ 段威喜欢阳...

05:48Apr 21, 2017

怎么计算步幅【马拉松指南】

听众问答各位老师好！对于步幅，我有个疑惑。我觉得我在跑步时的步幅也没有那么大（我二腿也没有迈出多大，和平常走路差不多），是不是因为在跑步时本身就有速度，然后二腿落地间的时间，这二者相乘就加大了计算我跑步时的步幅，是吗？请指教！ ***感谢大家收听【马拉松指南】，在播客平台搜索...

03:21Apr 20, 2017

足底筋膜炎常犯怎么办【马拉松指南】

回答听众问题叠翠琉金：我的步频和触地时间不好，如何改善？另外足底筋膜炎常犯怎么办 ***感谢大家收听【马拉松指南】，在播客平台搜索【马拉松指南】都可以听到主播们的微博是：孙菲： @ 孙菲 Runner 一姐： @ 石春健大宝： @ 段威喜欢阳光很好我们节目的微博、微...

05:06Apr 19, 2017

主播们的TNF100越野体验【马拉松指南】

@石春健分享TNF50体验 @ 段威喜欢阳光很好分享 TNF25 体验 *** 感谢大家收听【马拉松指南】，在播客平台搜索【马拉松指南】都可以听到主播们的微博是：孙菲： @ 孙菲 Runner 一姐： @ 石春健大宝： @ 段威喜欢阳光很好我们节目的微博、微信都是： @...

23:52Apr 18, 2017

跑步数据不用都看，根据训练目标安排优先级【马拉松指南】

04:34Apr 17, 2017

颂拓EPOC过量氧耗是什么，对减脂有意义【马拉松指南】

01:44Apr 17, 2017

VO2max最大摄氧量是什么，怎么看【马拉松指南】

*** 感谢大家收听【马拉松指南】，在播客平台搜索【马拉松指南】都可以听到主播们的微博是：孙菲： @ 孙菲 Runner 一姐： @ 石春健大宝： @ 段威喜欢阳光很好我们节目的微博、微信都是： @ 马拉松指南播客感谢您的收听，期待您的留言 ~

04:26Apr 16, 2017

触地时间与垂直幅度怎么看【马拉松指南】

03:57Apr 15, 2017

步幅怎么看及理想范围【马拉松指南】

04:09Apr 14, 2017

步频怎么看及理想范围【马拉松指南】

**感谢大家收听【马拉松指南】，在播客平台搜索【马拉松指南】都可以听到主播们的微博是：孙菲： @ 孙菲 Runner 一姐： @ 石春健大宝： @ 段威喜欢阳光很好我们节目的微博、微信都是： @ 马拉松指南播客感谢您的收听，期待您的留言 ~

03:42Apr 13, 2017

心率数据怎么看，根据训练目的选择光电测量和心率带测量【马拉松指南】

05:40Apr 12, 2017

配速图形怎么看【马拉松指南】

04:30Apr 11, 2017

人体能量代谢原理【马拉松指南】

***感谢大家收听【马拉松指南】，我们的节目每周三播出，在播客客户端搜索【马拉松指南】都可以听到主播们的微博是：孙菲： @ 孙菲 Runner 一姐： @ 石春健大宝： @ 段威喜欢阳光很好我们节目的微博、微信都是： @ 马拉松指南播客也欢迎大家通过电子邮件向我们...

05:01Apr 4, 2017

跑步减脂原理、解读减脂平台期【马拉松指南】

06:04Apr 4, 2017

提高基础代谢率的方法【马拉松指南】

03:08Apr 4, 2017

怎么控制住对高热量食物的冲动【马拉松指南】

04:02Apr 4, 2017

把食物拍下来，少吃就这么简单【马拉松指南】

04:47Apr 4, 2017

怎么对付复胖【马拉松指南】

05:47Apr 4, 2017

用这个方法减了90斤，怎么运动怎么吃【马拉松指南】

05:53Apr 4, 2017

体重与体脂率的健康范围是多少【马拉松指南】

02:12Apr 4, 2017

记录晨脉的原因及方法【马拉松指南】

*** 感谢大家收听 5 分钟精剪版，同时也欢迎收听节目的完整版，在各大播客客户端搜索马拉松指南都可以听到 *** 主播们的微博是：大宝： @ 段威喜欢阳光很好孙菲： @ 孙菲 Runner 一姐： @ 石春健我们节目的微博、微信都是： @ 马拉松指南播客欢迎大家关注，我...

04:41Mar 28, 2017

5分钟马拉松指南

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常见间歇训练种类【马拉松指南】

到底如何进行间歇训练【马拉松指南】

跑者练到什么程度时开始加入间歇训练【马拉松指南】

为什么要做间歇训练 【马拉松指南】

如何设置恢复跑的强度【马拉松指南】

为什么要进行恢复训练【马拉松指南】

训练时为什么需要强度跑和恢复跑交错进行？【马拉松指南】

自己制定训练计划【马拉松指南】

恢复手段与技巧【马拉松指南】

有没有什么方法和窍门能够让LSD更容易完成一点？【马拉松指南】

什么是LSD，为什么要跑LSD【马拉松指南】

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LED训练距离的制定【马拉松指南】

30公里的LSD应该如何安排配速【马拉松指南】

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聊聊全球知名女子马拉松【马拉松指南】

最佳步频是多少【马拉松指南】

想破3怎么练习步频【马拉松指南】

主播们解读Nike破2活动【马拉松指南】

训练步频与比赛步频不一样【马拉松指南】

提高步频的训练方法与注意事项【马拉松指南】

为什么练习步频【马拉松指南】

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常见错误跑姿【马拉松指南】

跑步姿态与发力点【马拉松指南】

如何定义正确跑姿【马拉松指南】

扁平足跑步要注意什么【马拉松指南】

简谈步频怎么练【马拉松指南】

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步幅怎么看及理想范围【马拉松指南】

步频怎么看及理想范围【马拉松指南】

心率数据怎么看，根据训练目的选择光电测量和心率带测量【马拉松指南】

配速图形怎么看【马拉松指南】

人体能量代谢原理【马拉松指南】

跑步减脂原理、解读减脂平台期【马拉松指南】

提高基础代谢率的方法【马拉松指南】

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把食物拍下来，少吃就这么简单【马拉松指南】

怎么对付复胖【马拉松指南】

用这个方法减了90斤，怎么运动怎么吃【马拉松指南】

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记录晨脉的原因及方法【马拉松指南】

为什么要做间歇训练【马拉松指南】