想破3怎么练习步频【马拉松指南】

5分钟马拉松指南 by 马拉松指南

一、鲸鱼K哥 ●31岁 性别男 身高172 开始跑步时150目前130左右 5K PB19:18/10K PB为41/半马132/全马PB325 跑龄一年两个月 总结为 跑步初期及雾霾风雪天气月跑量130左右 跑步中期200 稳定勤奋期为300（目前仅有3个月） 平时训练：平时跑个5k10k周末偶尔跑个半马，没有过科学的训练计划。非常期待能有个适合自己的科学计划及名师指点，我要破三！ ●步频：跑步初期平时步频是快180，跑了一段时间平时...View more