好好睡覺是獲得幸福最快的方式｜《史丹佛大學「黃金90分鐘」睡眠法》

本集節目由【BRAIN SLEEP】贊助播出 🛌 睡眠重要的不僅是時間，更是品質！ 🛌 專利技術，兼顧「透氣性」跟「貼合感」大幅提高睡眠品質 🛌 日本職人手工製作，銷售突破 30萬 顆 🌟 文森說書 專屬優惠碼【BS_vincent】 🌟 文森說書 專屬連結： 下單時直接將喜歡的「枕頭」（包含一個枕套）加入購物車，再另外單獨加 1 個枕套到購物車，最後輸入優惠碼，結帳時額外加購的那個枕套即會變為免費 實體展示，歡迎試躺： 台北 - 3/29前 台北 BOVEN 雜誌圖書館1樓 CAFÉ（具體營業時間請參考BOVEN官網） 台東 - 4/30前 TSUTAYA BOOKSTORE 台中市政店 --- 如果有一件事會影響你三分之一的存款，那我們肯定會在意到不行，但我們一輩子下來會花三分之一的時間在睡覺，但很多時候，我們卻讓它持續惡化。 我記得第一次接觸睡眠科學是在《為什麼要睡覺》這本書，透過這本書才深刻了解到，一個人在睡覺時，不是只有解除疲勞這麼單純，而是我們大腦的運作、荷爾蒙的分泌、身體的修復，很大一部分都靠睡覺在協助。 後來還看過《世界第一的R90高效睡眠法》、《睡眠，你好》等等，而今天分享的這一本最不同的地方，在於「平衡性」，也就是我們該注重睡眠沒錯，但必要讓自己白天都戰戰兢兢，什麼能吃不能吃，幾點後不能幹嘛，這本書告訴我們： 「我們是為了在白天時好好生活，因此才需要好好睡覺」 所以別反過來，我們犧牲了白天的生活只為了能一夜好眠！ 2026年才想到要經營Discord的我😣 弱弱的邀請大家一起進來頻道的Discord： 也是2026年開始經營的頻道網站： 再來是推廣時間： 2026年開始，成為YouTube會員，每個月會有一支頻道會員專屬影片： 商業合作可以寫信至: readrwork@gmail.com 我的Instagram: 我的Threads: 我的YouTube:

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This episode is 61:56 long.

This episode was published on Mar 25, 2026.

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