93.春日特辑：不知道，我的心态很曼妙

本期节目是由优衣库特别支持的春日特别企划「春天怎么唤醒自己」。 春天来临，万物更新，我们也忍不住想“重新开始”。但现实是，大多数计划会在几周内被一种看不见的“摩擦力”消耗殆尽。于是我们换了一个问题：如果改变不是靠一次彻底重启，而是靠降低阻力、减少摩擦，会发生什么？ 我们发现，顶级运动员和创作者都有自己的“好心态”大法。谷爱凌会给自己的哭做5分钟计划，把崩溃这件事，转换成一件可以处理的小事。宫崎骏“反正都会完蛋”的终局意识，反而让人更专注当下。他们把原本不可控的内在波动，转化为可以处理的日常机制。 我们也会回到自己的经验，拆解那些更日常的“搞心态工具”：如何悬停情绪而不被带走，如何给模糊的感受命名，如何把最坏结果写成一张操作清单，或者用微小的行动重建自己的内在秩序感，比如走出去晒太阳，比如换一件亮色的衣服，都是最小单位的个体生命力焕新。 这也恰是优衣库始终坚持的「LifeWear 服适人生」品牌哲学——人才是生活的主角，服装是为穿衣者而设计、不断进化，并让生活更美好的载体。它通过 2026 春夏新品，让我们不用陷入参数焦虑、穿搭困境，不用把自己放置在被观看的位置，而是直接成为你生活的主角。 在一个不确定性成为常态的时代，好心态不再是掌控一切，而是一种“带着不确定继续行动”的能力。或许真正有效的改变，从来不是焕然一新的人生，而只是让今天比昨天稍微不同一点点。 一、我们学到的心态大法 02:33 谷爱凌的心态：去除努力羞耻症，5分钟定时哭泣法，多任务切换法 20:15 村上春树作息法：完成写作4小时 22:42 宫崎骏的心态：最坏结果预设，“反正都是会完蛋的” 27:26 韩女的“强女心态”：“以后我会多成功啊，现在才会这样呢？” 二、我们生活里在运用的心态大法 31:44 悬停心态：不假定也不等待一切ready之后再行动，心情很差时也是可以努力的 38:39 被命名了就不可怕了：极其精准地命名自己的情绪，大脑就能针对性地关闭警报 43:36 物理大法：做重复的事、做整理、晒太阳、color walk 50:03 想象大法：想象姐偶，想象自己是隐形人；重做“过去的题”，悲观者更安全心态法 三、针对当下环境的“搞心态”建议 01:00:55 放弃对确定性毋庸置疑的追求，在不确定性中成长 01:02:26 不再希翼宏大叙事，从日常和趣缘社区中搭建联结 01:04:07 信息过载是动态系统，放弃寻找静态最优解 01:10:03 做事的时候不想着“它能转化成什么”，数值化时代不做自己的“势利眼” 01:13:49 在AI大潮之下，坚持一些“手搓” 01:16:20 情绪和表达都在通货膨胀，可以试着对应紧缩一下 01:20:43 结尾小彩蛋：你可能不知道，运气也是可以提高的 本期制作： 主播：洞姐、康堤、王老师 剪辑：方改则 图片：洞姐 音乐： Martini Sunset-Anonymous Jazz Walk-VibeDepot Dreamy-Anonymous

You can listen to 93.春日特辑：不知道，我的心态很曼妙 online on Radio and Podcast. Open the player on this page to stream the available audio.

93.春日特辑：不知道，我的心态很曼妙 is an episode from 展开讲讲 by 展开讲讲编辑部.

This episode is 1:23:49 long.

This episode was published on Mar 20, 2026.

Yes. Use the heart button on the episode page to add it to your favorite episodes list.

Yes. This page shows related episodes from 展开讲讲 when more episodes are available from the podcast feed.