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蒸米饭时加这些东西，全家血糖更平稳

Aug 14, 202604:47Science & Medicine

一碗热腾腾的米饭，没有复杂的烹饪方式，却是餐桌上不可或缺的主食，但是这对于糖友来说却是一个难题，毕竟白米饭属于高GI食物，容易升血糖。而GI值是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，数值越高越不利于控血糖。这种最常见的主食，怎么吃更健康呢？

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蒸米饭时加这些东西，全家血糖更平稳 is an episode from 天方烨谈 by 基因频道. 一碗热腾腾的米饭，没有复杂的烹饪方式，却是餐桌上不可或缺的主食，但是这对于糖友来说却是一个难题，毕竟白米饭属于高GI食物，容易升血糖。而GI值是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，数值越高越不利于控血糖。这种最常见的主食，怎么吃更健康呢？ The episode was published on Aug 14, 2026 and runs for 04:47. Use t...

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Published Aug 14, 2026, 04:47 long, audio available.

蒸米饭时加这些东西，全家血糖更平稳

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