Соня Солдатова: как прийти в форму для бега без травм

В третьем выпуске подкаста «Москва бегом» говорим с фитнес-блогером и предпринимательницей Соней Солдатовой. Сейчас в ее Инстаграме — больше миллиона подписчиков, а еще она запустила несколько других проектов, связанных со спортом: программы для самостоятельных тренировок и студию фитнеса Soul Unit. В студенчестве Соня жила в Лефортово — и много там бегала: по набережной Яузы, горбатым мостам через нее и в местном парке. В этом эпизоде Соня не только рассказывает о своем беговом опыте, но и делится лайфхаками: например, о том, как грамотно начать бегать или быстро прийти в форму, если вы получили травму. В выпуске: 05:03 Где бегать в Лефортово 10:51 Как стать выносливее в беге 13:17 Восстановление после травм 15:55 Что такое раскатка и зачем она нужна 25:15 Плюсы, минусы и подводные камни бега по мостам 28:55 Где в Лефортово закрыть углеводное окно 30:55 Что сложнее — набрать вес или снизить 37:09 Бег и похудение 40:25 Как и почему мы травмируемся 42:44 Нужно ли оттачивать технику до идеала 52:08 Что такое карта тела 53:26 Экипировка для бега зимой 55:47 О страхах бегунов-новичков 57:11 Чего боятся опытные бегуны Факты о Лефортово, которые звучат в эпизоде: — При Петре I в районе был военный городок — первый в истории России — В Лефортово есть свой Версаль. Так называют Лефортовский парк — А еще здесь стоит старейший каменный мост в Москве — тоже Лефортовский. Ему больше 200 лет — В 20-х в Лефортово много экспериментировали советские авангардисты. Проекты, сохранившиеся с того времени, — нынешний корпус «Е» МЭИ и гараж Госплана СССР — Стоит взглянуть на Введенское кладбище. Здесь много гробниц, часовен и склепов в самых разных стилях — от готики и классицизма до эклектики и модерна «Москва бегом» — это совместный подкаст спортивного бренда Puma , команды YouTube-канала «Бег вреден» и студии подкастов «Техника речи» . Ведущие — Алексей Иванов и Александр Смирнов («Бег вреден») Редактор — Анна Чесова («Техника речи») Продюсеры — Анна Коваленко и Алексей Юртаев («Техника речи») Монтаж — Виктор Давыдов («Техника речи»)

You can listen to Соня Солдатова: как прийти в форму для бега без травм online on Radio and Podcast. Open the player on this page to stream the available audio.

Соня Солдатова: как прийти в форму для бега без травм is an episode from Москва бегом by Puma.

This episode is 62:45 long.

This episode was published on Jun 19, 2021.

Yes. Use the heart button on the episode page to add it to your favorite episodes list.

Yes. This page shows related episodes from Москва бегом when more episodes are available from the podcast feed.