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Xtreme 21 - Sérgio Bertoluci

Welcome to Xtreme 21 - Sérgio Bertoluci, where amazing things happen.

Episodes

20 of 52 episodes

#52 Seus olhos

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00:03:28May 20, 2019

#51 Seja mais

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00:04:22May 13, 2019

#50 Sábio

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00:02:23May 6, 2019

#49 Quebrar o gelo

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00:02:13May 3, 2019

#48 Onde você colocou o sal?

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00:02:13Apr 29, 2019

#47 O poder da mente

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00:03:23Apr 25, 2019

#46 O Mestre e o seu Aprendiz

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00:02:04Apr 23, 2019

#45 A importância do aquecimento na hora de treinar

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00:05:41Apr 18, 2019

#44 Como dividir os seus treinos da forma correta?

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00:03:14Apr 10, 2019

#43 Como ter motivação para treinar

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00:05:48Apr 8, 2019

#42 Como a falta de sono afeta o ganho de massa magra

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00:05:44Apr 5, 2019

#41 Hipertrofia: o que acontece com o seu corpo?

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00:03:26Apr 1, 2019

#40 O que comer antes e depois de treinar?

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00:03:50Mar 29, 2019

#39 Estrutura corporal pode limitar sua evolução

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00:04:30Mar 27, 2019

#38 21 minutos de treino são suficientes?

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00:03:54Mar 25, 2019

#37 Hidratação: a sua melhor aliada na hora de treinar!

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00:03:32Mar 22, 2019

#36 Qual a duração e cargas ideiais para hipertrofia

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00:04:02Mar 20, 2019

#35 Como prevenir lesões durante o treino

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00:04:31Mar 18, 2019

#34 A importância da respiração para um melhor desempenho na hora de treinar

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00:03:17Mar 15, 2019

#33 Existe idade mínima ou máxima para treinar?

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00:04:20Mar 13, 2019