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Episodes

50 of 52 episodes

#52 Seus olhos

Welcome to Xtreme 21 - Sérgio Bertoluci, where amazing things happen.

00:03:28May 20, 2019

#51 Seja mais

Welcome to Xtreme 21 - Sérgio Bertoluci, where amazing things happen.

00:04:22May 13, 2019

#50 Sábio

Welcome to Xtreme 21 - Sérgio Bertoluci, where amazing things happen.

00:02:23May 6, 2019

#49 Quebrar o gelo

Welcome to Xtreme 21 - Sérgio Bertoluci, where amazing things happen.

00:02:13May 3, 2019

#48 Onde você colocou o sal?

Welcome to Xtreme 21 - Sérgio Bertoluci, where amazing things happen.

00:02:13Apr 29, 2019

#47 O poder da mente

Welcome to Xtreme 21 - Sérgio Bertoluci, where amazing things happen.

00:03:23Apr 25, 2019

#46 O Mestre e o seu Aprendiz

Welcome to Xtreme 21 - Sérgio Bertoluci, where amazing things happen.

00:02:04Apr 23, 2019

#45 A importância do aquecimento na hora de treinar

Welcome to Xtreme 21 - Sérgio Bertoluci, where amazing things happen.

00:05:41Apr 18, 2019

#44 Como dividir os seus treinos da forma correta?

Welcome to Xtreme 21 - Sérgio Bertoluci, where amazing things happen.

00:03:14Apr 10, 2019

#43 Como ter motivação para treinar

Welcome to Xtreme 21 - Sérgio Bertoluci, where amazing things happen.

00:05:48Apr 8, 2019

#42 Como a falta de sono afeta o ganho de massa magra

Welcome to Xtreme 21 - Sérgio Bertoluci, where amazing things happen.

00:05:44Apr 5, 2019

#41 Hipertrofia: o que acontece com o seu corpo?

Welcome to Xtreme 21 - Sérgio Bertoluci, where amazing things happen.

00:03:26Apr 1, 2019

#40 O que comer antes e depois de treinar?

Welcome to Xtreme 21 - Sérgio Bertoluci, where amazing things happen.

00:03:50Mar 29, 2019

#39 Estrutura corporal pode limitar sua evolução

Welcome to Xtreme 21 - Sérgio Bertoluci, where amazing things happen.

00:04:30Mar 27, 2019

#38 21 minutos de treino são suficientes?

Welcome to Xtreme 21 - Sérgio Bertoluci, where amazing things happen.

00:03:54Mar 25, 2019

#37 Hidratação: a sua melhor aliada na hora de treinar!

Welcome to Xtreme 21 - Sérgio Bertoluci, where amazing things happen.

00:03:32Mar 22, 2019

#36 Qual a duração e cargas ideiais para hipertrofia

Welcome to Xtreme 21 - Sérgio Bertoluci, where amazing things happen.

00:04:02Mar 20, 2019

#35 Como prevenir lesões durante o treino

Welcome to Xtreme 21 - Sérgio Bertoluci, where amazing things happen.

00:04:31Mar 18, 2019

#34 A importância da respiração para um melhor desempenho na hora de treinar

Welcome to Xtreme 21 - Sérgio Bertoluci, where amazing things happen.

00:03:17Mar 15, 2019

#33 Existe idade mínima ou máxima para treinar?

Welcome to Xtreme 21 - Sérgio Bertoluci, where amazing things happen.

00:04:20Mar 13, 2019

#32 O horário do seu treino influencia seus resultados

Welcome to Xtreme 21 - Sérgio Bertoluci, where amazing things happen.

00:04:30Mar 11, 2019

#31 O impacto da sua preparação e o planejamento nos seus resultados

Latest episode of XtremeCast

00:03:25Feb 27, 2019

#30 O que significa SER SAUDÁVEL?

Latest episode of XtremeCast

00:03:30Feb 25, 2019

#29 Como ter uma barriga tanquinho

Latest episode of XtremeCast

00:03:30Feb 22, 2019

#28 Quantos dias por semana você deve treinar

Latest episode of XtremeCast

00:03:21Feb 20, 2019

#27 Como ACABAR com a preguiça

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00:03:37Feb 18, 2019

#26 Jejum intermitente: fazer ou não?

Latest episode of XtremeCast

00:03:49Feb 15, 2019

#25 Existem pessoas que nascem com mais facilidade para o exercício?

Latest episode of XtremeCast

00:04:09Feb 13, 2019

#24 Como vencer a magreza e CRESCER de verdade

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00:04:50Feb 11, 2019

#23 Qual o segredo para preservar as articulações na hora do treino?

Welcome to Xtreme 21 - Sérgio Bertoluci, where amazing things happen.

00:04:46Feb 8, 2019

#22 Suplementos ajudam mesmo? Aprenda as melhores práticas!

Latest episode of XtremeCast

00:04:23Feb 7, 2019

#21 Como se livrar do EFEITO SANFONA

Welcome to Xtreme 21 - Sérgio Bertoluci, where amazing things happen.

00:04:34Feb 4, 2019

#20 Álcool prejudica seus treinos mais do que você imagina

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00:05:00Jan 30, 2019

#19 Eu não tenho TEMPO, o que fazer?

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00:03:50Jan 28, 2019

#18 O segredo para queimar qualquer GORDURA LOCALIZADA!

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00:03:33Jan 25, 2019

#17 Como evitar a falta de MOTIVAÇÃO?

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00:03:38Jan 22, 2019

#16 Mitos e Verdades do OVERTRAINING

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00:04:28Jan 21, 2019

#15 Função SONECA destruindo a sua PRODUTIVIDADE

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00:04:38Jan 16, 2019

#14 Os 4 Fatores Para REALMENTE Atingir Seus Objetivos

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00:03:59Jan 14, 2019

#13 Como POTENCIALIZAR a queima de GORDURA?

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00:03:25Jan 11, 2019

#12 Você pode treinar MENOS e ter MAIS resultados!

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00:03:01Jan 9, 2019

#11 Dedique-se 110% em tudo!

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00:04:15Jan 7, 2019

#10 O segredo para COMEÇAR de VERDADE!

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00:03:01Jan 4, 2019

#9 Qual o meu SEGREDO para ter mais Disciplina?

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00:02:13Jan 2, 2019

#8 Como chegar no Corpo dos seus Sonhos!

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00:02:25Dec 26, 2018

#7 Dicas essenciais para quem está começando!

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00:04:20Dec 21, 2018

#6 Seja FODA! com Caio Carneiro

Latest episode of Xtreme 21 - Sérgio Bertoluci

00:12:55Dec 10, 2018

#5 Quer saber como trincar o abdômen?

Latest episode of Xtreme 21 - Sérgio Bertoluci

00:04:58Dec 6, 2018

#4 Alta Performance e Saúde - com Wendell Carvalho

Latest episode of Xtreme 21 - Sérgio Bertoluci

00:13:59Dec 3, 2018

#3 Tudo sobre Treinar com o Peso do Corpo

Quer ter mais sobre treinar com o peso do corpo? Dá o play que eu te conto tudo que eu sei e como eu fiquei com esse corpo treinando em casa...

00:04:21Nov 29, 2018