119: Das Abendritual, das dir beim Abnehmen hilft
Als Kind war dir ein Abendritual jeden Abend sicher. Badewanne, Schlafanzug, jemand liest dir vor, dann geht das Licht aus. Irgendwann ist d...
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Health
Wohlfühlgewicht - abnehmen & wohlfühlen durch intuitive Ernährung, Achtsamkeit, Selbstliebe, Meditation & Motivation
Kalorienzählen, Verzicht und Diäten machen Dich langfristig dick und unzufrieden. Das ist mittlerweile sogar erwiesen! Ich zeige Dir, wie Du Deinen Körper nicht mehr quälst und einschränkst,...
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20 of 128 episodes
118: Abnehmen ohne Kampf: wenn ein Glaubenssatz geht
Abnehmen scheitert selten an Disziplin. Es scheitert an Sätzen, die wir uns nie selbst ausgedacht haben. Simone war zehn, als ein Kinderarzt...
117: Abnehmen beginnt nachts: Einschlaf-Audio zum Mitmachen
Diese Folge sollst du nicht bis zum Ende hören. Wenn du vorher einschläfst, hat sie genau das getan, wofür sie gemacht ist. Heute schenken w...
116: Von 98 auf 78 Kilo ohne eine einzige Diät
Sie war überzeugt, sie isst zu viel. Dann bekam sie ihre ersten Ernährungstipps und die Portionen wurden riesig. Martina spricht mit Anne-Ma...
115: Natürlich satt und abnehmen, ganz ohne Spritze
Ozempic, Wegovy, Mounjaro: Alle reden darüber. Wir sagen dir, warum wir die Spritze nicht empfehlen 💉 Unsere Haltung nach Jahren Arbeit mit...
114: Warum Freude beim Abnehmen mehr bringt als Disziplin
Freude ist keine Belohnung. Freude ist Medizin. Diese Folge ist deshalb keine normale Folge, sondern ein MIND-Audio, also eine geführte Einh...
113: Abnehmen ohne Zuckerverbot: Was die Biologie lehrt
Warum greifst du abends zur Schokolade, obwohl du keinen Hunger hast? Nicht wegen fehlender Disziplin, sondern wegen deines Gehirns, deines...
112: Warum Diäten nur kurz zum Abnehmerfolg führen
95% aller Diäten scheitern langfristig. Nicht wegen fehlender Disziplin, sondern wegen Biologie. In dieser Folge erklärt Fabienne Fendt, war...
111: Dein Mittags-Reset: 12 Minuten für leichteres Abnehmen
Letzte Woche Blutzucker und Nachmittagstief, diese Woche das Werkzeug direkt zum Mitmachen. Dieses 12-Minuten-Audio führt dich aus dem Stres...
110: Kilos weg, verstecken vorbei: So klingt echte Veränderung
Letzte Woche haben wir dir vom intumind-Event erzählt. Jule war auch dort, und hat an diesem Tag zum ersten Mal offen über sich und ihr Gewi...
Special-Folge: Wie ein Tag mehr fürs Abnehmen bewirkt als jahrelanges Kämpfen
Warum reicht Wissen allein nicht aus, um dauerhaft abzunehmen? In dieser Folge zeigt dir Tara, wie stark dein Unterbewusstsein deinen Körper...
109: Abnehmen ohne Diät: Warum Blutzucker und Nachmittagstief alles entscheiden
Warum du um halb drei nach Schokolade greifst, obwohl du gar nicht wirklich Hunger hast? Das ist kein Disziplinproblem. Das ist ein Blutzuck...
108: Abnehmen durch Atemzüge: Mentaltraining am Morgen
Diese Folge ist ein geführtes 12-Minuten-Audio direkt zum Mitmachen, am besten noch im Bett, direkt nach dem Aufwachen. Denn wie du in den M...
107: Abnehmen am Bauch ab 40: Die hormonelle Wahrheit
Du isst nicht mehr als früher, trotzdem wächst dein Bauch? Das liegt nicht an dir, sondern an deinem Hormonhaushalt. In dieser Folge erfährs...
106: Leptinresistenz: Warum du nie richtig satt wirst
Teller leer, Küche aufgeräumt, und trotzdem wieder vor dem Kühlschrank. Wenn dir das bekannt vorkommt, ist diese Folge für dich. Ich erkläre...
105: Kein Ernährungsplan stellt diese Frage. Aber sie verändert alles.
Du isst gesund, und trotzdem passiert nichts? In dieser Podcastfolge spricht Fabienne mit Laura (intumind-Coach und Ernährungsberaterin) übe...
104: Bewegung, die sich nicht nach Zwang anfühlt
Sitzen ist das neue Rauchen: Schreibtisch, Esstisch, Couch. Und am Abend das schlechte Gewissen. In dieser "Kaffee & Karotte"-Folge sprechen...
103: 20 Jahre Klassenzimmer: Diese eine Wahrheit muss raus
„Du in Mathe, das wird nix." Ein Lehrer-Satz, der nach Jahrzehnten immer noch in dir wohnt. Kennst du das? Fabienne spricht mit Melanie Borz...
102: Vier Erfolgsgewohnheiten zum Abnehmen mit deiner Intuition
Eine stille U-Bahn, eine plötzliche Todesangst, eine Nacht im Krankenhaus. Mit 26 stand Heidi an einem Punkt, an dem sie nicht wusste, ob si...
101: Meal Prep leicht gemacht: Wie du mit dem Baukasten-Prinzip gesund isst
19:14 Uhr, Kühlschrank auf, dein Mann ruft „Was gibt's heute?", und du hast keine Ahnung. In dieser neuen Folge von Endlich Leicht zeigt dir...