20210105 emily 02
热爱艺术的营养师
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Wendy (余薇)
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20210102 EMILY02
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依仗财富的愚顽
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写给孩子
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文笛读诗-让我慢下来(美国诗人彼得森)
让我慢下来， 让我用头脑的平静抚平狂跳的心。 让时间永恒的信念平稳我忙乱的脚步。 在一天的迷茫中，请赐给我山丘般永恒的宁静。 用我记忆中欢唱小溪的美妙音乐， 驱走神经和肌肉的紧张。 教给我体会休闲的艺术 慢慢静下来看一朵小花， 与朋友聊天， 拍一拍狗， 对一个孩子微笑， 从一本好...
果汁的正确打开方式(附送三款DIY果汁配方哦)
又到了炎炎夏日，果汁成了不少人的饮料首选。近年来大肆鼓吹的排毒功效更为果汁披上了一层美丽的外衣，如何喝的健康？有秘诀哦！音频最后，教大家在家就能三分钟搞定的健康果汁
文笛瑜伽冥想(二)
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文笛瑜伽冥想系列(一)
忙碌的生活使我们习惯了一心多用，逐渐丧失了专注力和觉知力。在忙碌的一天过后，或者是每一个清晨，给自己一点时间安静下来，聆听自己的呼吸和内心，帮助我们更好地找到自己。除此以外，冥想能够提高我们的觉知力(awareness), 增加我们爱的能力，提高大脑运转能力，减缓大脑衰老，平缓情...
初夏明星食材的快手早餐
还在路边排队等东北煎饼或匆匆买个菜包子、三明治当早餐吗？初夏是西葫芦大量上市的时节, 西葫芦能量低却富含维生素和钙，搭配护眼明星胡萝卜，早起十分钟，就能做上一顿高纤低卡营养爆棚的超级精力的早餐了！还不赶快动手？
运动仅仅是为了减肥吗
随着天气一天天转暖，听到越来越多的朋友开始叫嚷着加入运动的行列，开启减肥模式。殊不知带着功利的心态去运动往往会以放弃首场。唯有当你了解运动是一件高性价比，投资回报率极高的事情，并把它像吃饭,刷牙,睡觉一样融入自己的生活，减肥嘛，自然水到渠成!
春天两招增加抵抗力
春天乍暖还寒，前两天刚换春装这两天又是冻成狗的节奏！万物复苏细菌繁殖，自身抵抗力低很容易发生呼吸道和消化道感染。今天教你两招，轻轻松松抵抗力up up!
元宵聪明吃汤圆
纳尼？！4颗芝麻汤圆的热量高达280大卡！中等身材的人快走一万步才能消耗掉！值此元宵佳节，如何能享受美味又没负担，文笛教你聪明吃汤圆。
春节团圆人不圆--每逢过年胖三斤怎么破
从除夕开始就是吃吃喝喝的一周；为了避免“每逢过年胖三斤”的魔咒，今天就给大家奉上一篇，揪出春节期间饮食卡路里的四大元凶...
旅行如何对抗便秘
马上就要到春节长假了，不少朋友早早订好了出国旅行计划。可水土不服、时差颠倒、三餐紊乱等一系列的变化让我们的身体提出抗议。肚子一整天胀咕咕的，可到了时间却...这种情形你一定也遇到过，成了不可言说的秘密。如此尴尬怎么破？
腊八粥的万能公式
再过几天就是腊八节，套用万能公式、利用家里的食材巧妙搭配出属于你的腊八粥！