Minimalismus und die 5 Freiheiten nach Virginia Satir
Lerne die 5 Freiheiten von Virginia Satir kennen und finde heraus, wie sie dich wie ein Leuchtturm durchs Leben begleiten können.
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Was mich glücklich macht. Der Podcast für mehr Glück und Lebensfreude.
In diesem Podcast teile ich mit dir wissenschaftlich anerkannte Methoden und Techniken, wie du glücklicher werden kannst. In jeder Episode bekommst du Übungen und Strategien an die Hand, die...
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20 of 44 episodes
Die vier Jahreszeiten des Lebens
Kann denn nicht schon Frühling sein? So wie die Natur vier Jahreszeiten braucht, brauchen auch wir alle Jahreszeiten des Lebens.
Wie mich eine gesperrte Autobahn weitergebracht hat
Manchmal verpackt das Leben die wichtigsten Erkenntnisse ganz überraschend. Hier erzähle ich dir von so einem Moment, der ganz bestimmt nich...
Über Leidenschaft und Lebendigkeit
Hier erzähle ich dir von drei Begegnungen mit Menschen, die ihrer Leidenschaft folgen und so auch mich sehr glücklich machen.
Praktische Anleitung: Was du immer machen kannst, wenn es schwierig ist.
Lass dich von mir begleiten an einen Ort, den du immer aufsuchen kannst, wenn es schwierig ist. Du hast schon alles versucht? Dann probiere...
Impuls: Raum schaffen für wahre Begegnungen
Wirkliche Begegnungen mit anderen Menschen machen glücklich. Mit diesem Impuls schaffst du mehr Raum für nährende Beziehungen.
Impuls: Das ist mir wichtig.
Nutze diesen Impuls für dich, um deine Aufmerksamkeit wieder auf das zu richten, was dir wichtig ist.
Praktische Anleitung: Meditation zum Abschalten nach einem langen Tag
Diese Übung gehört zu meinen Lieblingsübungen, wenn ich nach einem langen Tag kurz abschalten möchte. Sie hilft auch dabei, wenn ich mich in...
Vorstellungskraft - Fluch und Segen zugleich
Anhand des Aufbaus unseres Gehirns erkläre ich dir, warum wir Ängste und Sorgen oft stärker wahrnehmen und zeige dir einen Weg, wie du deine...
Praktische Anleitung: Meditation für mehr innere Ruhe
In dieser Meditation begleite ich dich zu einem klaren Bergsee, der mit seiner spiegelglatten Oberfläche ein Ort sein kann um Kraft zu schöp...
Claudia, was passiert in einem MBSR-Kurs?
Immer wieder werde ich gefragt, wie ein MBSR-Kurs abläuft. In dieser Episode erkläre ich dir, wie MBSR entstanden ist und was genau in einem...
Praktische Anleitung: Meditation zum Loslassen von Gedanken
Manchmal hören die Gedanken einfach nicht auf sich in immer gleichen Schleifen zu drehen. In dieser Meditation begleite ich dich auf einer R...
Claudia, was machst du, wenn du gestresst bist?
Jede*r von uns hat eine eigene Superpower gegen zu viel Stress. In dieser Episode verrate ich dir, was ich mache, wenn mein Alltag gerade st...
Praktische Anleitung: Autogenes Training
Der Tag ist mal wieder voll und du brauchst jetzt dringend eine kurze Pause, die wirklich erholsam ist? In dieser Episode machen wir gemeins...
Wie funktioniert Autogenes Training?
In dieser Episode erkläre ich dir, wie die Entspannungstechnik Autogenes Training funktioniert und was du wissen musst, damit die sieben For...
Gutes Sitzen im Homeoffice und Büro - eine achtsame Anleitung.
In dieser Episode zeige ich dir, was du von deinem Bürostuhl lernen kannst. Mit ein paar Handgriffen sind Stuhl und Tisch gut eingestellt, s...
Corona & Resilienz: Was nimmst du mit aus der Krise?
Das Coronavirus hält die Welt in Atem. Innerhalb kürzester Zeit haben sich so viele Dinge geändert, die wir für normal und gewöhnlich gehalt...
Gloria Estefan hat mir zuerst gezeigt, was Resilienz wirklich bedeutet.
Manche Begegnungen begleiten uns ein Leben lang. Wie mentale Stärke aus physischen Verletzungen entstehen kann, habe ich zuerst von Gloria E...
Wie du im Februar schon deinen Garten kultivieren kannst
Fragst du dich auch schon, wann du die erste Anzucht starten kannst, damit die Gartensaison endlich beginnt? Erfahre mehr über die zwei Aspe...
Warum Angst keine gute Beraterin ist
Du stehst gerade vor einer Veränderung und du glaubst, dass du es nicht schaffen wirst? Dann zeigt sich oft etwas, das wir als Angst bezeich...