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In diesem Podcast teile ich mit dir wissenschaftlich anerkannte Methoden und Techniken, wie du glücklicher werden kannst. In jeder Episode bekommst du Übungen und Strategien an die Hand, die...
Lerne die 5 Freiheiten von Virginia Satir kennen und finde heraus, wie sie dich wie ein Leuchtturm durchs Leben begleiten können.
Kann denn nicht schon Frühling sein? So wie die Natur vier Jahreszeiten braucht, brauchen auch wir alle Jahreszeiten des Lebens.
Manchmal verpackt das Leben die wichtigsten Erkenntnisse ganz überraschend. Hier erzähle ich dir von so einem Moment, der ganz bestimmt nich...
Hier erzähle ich dir von drei Begegnungen mit Menschen, die ihrer Leidenschaft folgen und so auch mich sehr glücklich machen.
Lass dich von mir begleiten an einen Ort, den du immer aufsuchen kannst, wenn es schwierig ist. Du hast schon alles versucht? Dann probiere...
Wirkliche Begegnungen mit anderen Menschen machen glücklich. Mit diesem Impuls schaffst du mehr Raum für nährende Beziehungen.
Nutze diesen Impuls für dich, um deine Aufmerksamkeit wieder auf das zu richten, was dir wichtig ist.
Diese Übung gehört zu meinen Lieblingsübungen, wenn ich nach einem langen Tag kurz abschalten möchte. Sie hilft auch dabei, wenn ich mich in...
Anhand des Aufbaus unseres Gehirns erkläre ich dir, warum wir Ängste und Sorgen oft stärker wahrnehmen und zeige dir einen Weg, wie du deine...
In dieser Meditation begleite ich dich zu einem klaren Bergsee, der mit seiner spiegelglatten Oberfläche ein Ort sein kann um Kraft zu schöp...
Immer wieder werde ich gefragt, wie ein MBSR-Kurs abläuft. In dieser Episode erkläre ich dir, wie MBSR entstanden ist und was genau in einem...
Manchmal hören die Gedanken einfach nicht auf sich in immer gleichen Schleifen zu drehen. In dieser Meditation begleite ich dich auf einer R...
Jede*r von uns hat eine eigene Superpower gegen zu viel Stress. In dieser Episode verrate ich dir, was ich mache, wenn mein Alltag gerade st...
Der Tag ist mal wieder voll und du brauchst jetzt dringend eine kurze Pause, die wirklich erholsam ist? In dieser Episode machen wir gemeins...
In dieser Episode erkläre ich dir, wie die Entspannungstechnik Autogenes Training funktioniert und was du wissen musst, damit die sieben For...
In dieser Episode zeige ich dir, was du von deinem Bürostuhl lernen kannst. Mit ein paar Handgriffen sind Stuhl und Tisch gut eingestellt, s...
Das Coronavirus hält die Welt in Atem. Innerhalb kürzester Zeit haben sich so viele Dinge geändert, die wir für normal und gewöhnlich gehalt...
Manche Begegnungen begleiten uns ein Leben lang. Wie mentale Stärke aus physischen Verletzungen entstehen kann, habe ich zuerst von Gloria E...
Fragst du dich auch schon, wann du die erste Anzucht starten kannst, damit die Gartensaison endlich beginnt? Erfahre mehr über die zwei Aspe...
Du stehst gerade vor einer Veränderung und du glaubst, dass du es nicht schaffen wirst? Dann zeigt sich oft etwas, das wir als Angst bezeich...
Manchmal blockieren wir uns selbst und hindern uns daran, glücklich zu sein. Perfektionismus und überflüssige Schleifen sind hoch-wirksame W...
Manchmal ist das Leben da draußen sehr hektisch. Oft überträgt sich diese äußere Unruhe auch nach innen. Die Übung in dieser Episode ist ein...
In der heutigen Übung geht es um deine Gewohnheiten und Muster: Wie kannst du ihnen begegnen, wenn du ein neues Verhalten umsetzen möchtest?...
Begleite mich auf einer ungewöhnlichen Wanderung, die direkt vor meiner Haustür begonnen hat.
Erfahre in dieser Episode, wie es möglich ist zufrieden und dankbar zu sein - mit dem was ist. Denn alles im Leben hat seine Zeit.
Manchmal begegnen uns im Leben Schwierigkeiten, die wir am liebsten sofort aus dem Weg schaffen würden. Doch es lohnt sich, einen Moment inn...
Begleite mich in dieser Episode bei drei Glücksmomenten, die auch du jederzeit im Alltag erleben kannst.
Manchmal dauert es lange, bis man sich zu einer Entscheidung durchgerungen hat. In dieser Episode unterstütze ich dich dabei, den ersten Sch...
In dieser Episode erzähle ich dir davon, wie ich das Glück auf einer großen Kreuzung in Berlin gefunden habe. Die Hauptrolle spielt dabei ei...
In dieser Episode teile ich mit dir den Glücksmoment einer Hörerin. Er ist einer der vielen Momente, die ihr mit mir persönlich oder per E-M...
Erfahre mehr darüber, wie eine Kiste sonnengereifter, spanischer Orangen eine ganze Nachbarschaft glücklich gemacht hat und warum es glückli...
In dieser Episode nehme ich dich mit zu einem Selbstexperiment und verrate dir, wie ich mich vorbereite, wenn mir stressige Zeiten bevorsteh...
In dieser Episode kannst du mit mir eine Bestandsaufnahme deiner Lieblingsplätze machen. Außerdem erfährst du mehr darüber, wie dich deine L...
Folgst du deinen Gewohnheiten oder passt du sie flexibel an deine Erfahrungen an? Wann sollte man sprechen - und wann besser schweigen? Ich...
Erfahre mehr darüber, welche Rolle unsere Gewohnheiten für ein glückliches Leben spielen. Mit der Übung im Podcast findest du heraus, welche...
Ein Vipassana-Retreat im Schweigen, so wie ich es gemacht habe, ist eine wunderbare Möglichkeit, in die Welt der eigenen Gedanken tief einzu...
Finde heraus, wie das japanische Forest Bathing (Shinrin Yoku) funktioniert und wie du diese Methode auch in deinem Alltag nutzen kannst, um...
In dieser Episode nehme ich dich mit zu einem Teich mit quakenden Fröschen, dem ich bei einer Etappe auf dem 66-Seen-Weg begegnet bin. Lausc...
In dieser Episode erzähle ich dir von einem Moment aus meinem Leben, den ich nie vergessen werde. Dieses Erlebnis im Süden Japans hat mir ge...
Achtsamkeit ist ein Schlüssel für ein langfristiges Leben, was glücklich macht. Doch was ist Achtsamkeit und wie kann es gelingen, achtsamer...
Resilienz ist die seelische Wetterfestigkeit und gehört zu den Schlüsselkompetenzen im Umgang mit Veränderungen und Krisen. Mit den sieben R...
Manchmal stehen wir uns mit unseren Erwartungen selbst im Weg oder schränken unseren Zugang zur Lebensfreude dadurch ein, dass wir negativ m...
Warum ist es manchmal ganz schön schwierig, Wertschätzung auszudrücken oder positives Feedback anzunehmen? Warum bewerten manche Menschen al...
Erfahre mehr darüber, was dich hier erwartet und welche Geschichte hinter diesem Podcast steckt. Als systemische Therapeutin, Trainerin und...