Voor een fitter en gezonder leven Podcast Episodes Online

Loading podcasts

Fetching podcast shows and categories...

Loading page

Opening Radio and Podcast...

Ready2SERAustralia · College Radio, World Music

Live--:--

Voor een fitter en gezonder leven Podcast Episodes Online | Radio and Podcast

Episodes

50 of 300 episodes

6 trainingslessen voor SNELLER resultaat #319

Wat als je 15 jaar terug in de tijd kon gaan — met alles wat je nu weet over training, herstel en progressie? In deze aflevering doen we pre...

35:19May 3, 2026

#318: Waarom spierpomp geen reden is voor spiergroei 💪🏾

Meer spiermassa doordat je spieren helemaal vol zitten met bloed? Bouw je makkelijker massa op als je veel extra isolatieoefeningen doet? Wi...

10:37Apr 20, 2026

#317: Kreunen in de gym: helpt het écht… of is het gewoon irritant?

In deze aflevering duiken we in gym etiquette: de ongeschreven regels die iedereen voelt, maar niemand uitlegt. Wanneer is kreunen functione...

41:42Apr 3, 2026

#315: Waarom jij er niet uit wilt zien als een fitnessmodel

Hoe voelt een covermodel zich als hij of zij zo'n laag vetpercentage heeft? Wat kost het qua voorbereiding en energie om superdroog te worde...

46:11Mar 24, 2026

#315: 5 trainingslessen van NL-kampioen 10km Nik Lemmink

In deze aflevering spreekt Jeroen van der Mark met Nik Lemmink over wat er écht nodig is om de volgende stap te maken als atleet. Nik maakte...

43:24Mar 20, 2026

#314: 6 schema's waarmee wij de beste progressie boekten

Welke schema's werken voor geen meter? En welke schema's zorgen voor superveel progressie? Tycho en Jeroen bespreken hun ervaringen met trai...

35:04Mar 13, 2026

#313: Wat kun je doen tegen zware benen met hardlopen?

Hoe ga je om met zware benen tijdens een training of wedstrijd? Gaat dit weg door een goede warming-up of door specifieke voeding? 👉 Hybrid...

15:01Mar 10, 2026

#312: Hoe word jij gelukkiger door runningtherapie? - Psychomotorisch therapeut Marieke Koning

Hoe geniet en ontspan je meer met hardlopen? Wat kunnen we leren van runningtherapie? We vragen dit aan psychomotorisch therapeut Marieke Ko...

37:01Feb 27, 2026

#311: Wat is de BESTE INTERVALTRAINING (voor jou)?

Hoe haal je het maximale uit je intervaltraining? En hoe weet je welke intervaltraining goed werkt voor jou? Vandaag gaan we in gesprek met...

22:49Feb 24, 2026

#310: 10 BESTE METHODES voor meer SPIERMASSA & SPIERKRACHT?

👉 1 op 1 coaching: IGNITE9 van team FIT.nl In deze aflevering duiken coaches Jeroen en Tycho in hardnekkige fitnessmythes en populaire trai...

47:53Feb 20, 2026

#309: Meer trainen, minder resultaat: het STRAVA-effect

Vandaag gaan Joeval en Jeroen over de Strava en Instagram-illusie. Alles moet sneller en meer. Maar is dat ook écht beter? Wanneer doe je te...

22:12Feb 17, 2026

#308: Presteer je beter door een goed ontbijt? Nieuw verrassend onderzoek!

Waarom herstelt een groot, koolhydraatrijk ontbijt je glycogeenvoorraad niet voldoende — zelfs bij goedgetrainde duursporters? In deze aflev...

40:02Feb 13, 2026

#307: DIT is waarom je MINDSET je GROEI blokkeert

Veel sporters blijven steken op 60–80% van hun potentieel. Niet omdat ze niet hard genoeg trainen — maar omdat hun mindset niet meer meegroe...

30:17Feb 6, 2026

#306: Sneller AFVALLEN door achteruit te LOPEN? 👀 [Q&A over hybride trainen]

In deze aflevering duiken we in een hele reeks vragen die we vaak krijgen: gelden dezelfde trainingsregels voor mannen en vrouwen? Kun je op...

32:33Feb 3, 2026

#305: De mythe van wilskracht: waarom ‘gewoon meer discipline’ niet werkt - Hoogleraar Denise de Ridder

We overschatten wilskracht en onderschatten context. In deze aflevering spreken we met prof. Denise de Ridder over waarom discipline zelden...

37:53Jan 30, 2026

#304: Meer sets of harder trainen? Wat de wetenschap écht zegt over spiergroei

Moet je meer sets doen voor spiergroei, of juist harder trainen per set? Deze discussie komt al jaren terug in de fitnesswereld, maar wordt...

20:12Jan 27, 2026

#303 Zone-2-training nodig als beginner?

Vandaag duiken we in jullie vragen over trainen op gevoel versus hartslag, HRV en herstel, en waarom je VO2max soms daalt terwijl je juist m...

41:01Jan 20, 2026

#302: 200kg SQUAT & 3:30 marathon: HOE DAN? 👀

Vandaag gaan we in gesprek met Yannic de Wit over zijn uitdagende doel. Een zware squat en een snelle marathon. Hoe traint hij voor zijn ext...

47:32Jan 16, 2026

#301: Optimale calorie-inname voor MEER SPIERMASSA?

Moet je per se bulken? En wat is de ideale calorie-inname als je snel resultaat wil zien? Wiebren en Jeroen bespreken de laatste wetenschapp...

16:40Jan 13, 2026

#300: BETER presteren door beter te LUISTEREN naar je LICHAAM: hoe doe je dit?

Hoe zorg je ervoor dat je GAS geeft als het nodig is en gas terugneemt zodat je niet geblesseerd raakt? Wat zijn lichaamssignalen die je kun...

44:37Jan 8, 2026

#299: Feit of fabel: dalend TESTOSTERON bij mannen?

De kranten staan er vol mee: mannen zouden massaal in een penopauze zitten door te laag testosteron. Tegelijk hoor je verklaringen variërend...

20:40Dec 30, 2025

#298: "MOTIVATIE heb je NIET, maar dit ONTSTAAT onder de juiste omstandigheden"

Links: IGNITE9 online coaching van FIT.nl Podcast met Arie Dijkstra over motivatie Zelfdeterminatietheorie: uitleg over motivatie Socials: �...

37:37Dec 28, 2025

#297: Kan dat?! Progressie met maar één keer per week trainen? [Q&A hybride trainen]

In deze Q&A-aflevering beantwoorden Wiebren en Jeroen luisteraarsvragen over hardlopen, krachttraining, wielrennen en HYROX. We bespreken on...

32:09Dec 23, 2025

#296: Lessen van 23 keer SUB 3 marathon & WK-triatlon - Atleet Niels Kerdel

Vandaag gaan we in gesprek met een topatleet Niels Kerdel. Niels heeft op het WK triatlon gestaan en traint al jaren voor snelle ultra's en...

50:32Dec 12, 2025

#295: Hoe weet je of looptechniek goed is (en blijft)? Q&A over hybride trainen

Links: YouTube-video met fysio Xander over hybride trainen 🙋‍♀️ Vragen voor de podcast? Stuur je audiobericht of tekstbericht door naar (vi...

35:53Dec 9, 2025

#294: Gelukkiger en minder stress door pre- en probiotica? - Hoogleraar Robert Jan Brummer

In deze aflevering bespreken we met hoogleraar Robert Jan Brummer hoe voeding en microbioom via de darm-hersenas bijdragen aan mentale gezon...

36:49Dec 5, 2025

#293: 5 redenen waarom je niet je optimale fysiek hebt bereikt

Links: 1 op 1 coaching van FIT.nl - IGNITE9 Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱 Instagram van FIT.nl 📽 YouTube van FIT.nl 📧 A...

18:10Dec 2, 2025

#292: 105KM hardlopen en alsnog STERKER worden? Inzichten van fysio en ultra-atleet Xander Bijsterveld

Links: 👉 Lift Heavy Run Fast podcast 👉 Follow Instagram of Xander 👉 Follow Jeroen van der Mark 👉 YouTube: Lift Heavy Run Fast Socials: �...

45:51Nov 26, 2025

#291: 7 grootste fitnessfabels van 2025

In deze aflevering prikken Wiebren en Jeroen zeven fabels door — van werkt intermittent fasting écht zo magisch? Tot is magnesium nu zinvol...

40:10Nov 18, 2025

#290 Van welke voedingsproducten word je gelukkiger? - voedingswetenschapper Inge van der Wurff

Links: Boektip: Eet jezelf gelukkig - Waarom je goed voelen begint bij wat je eet: Inge van der Wurff Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van d...

28:39Nov 14, 2025

#289: Betere sportprestaties door elektrolyten?

Wat is het nut van elektrolyten zoals kalium en natrium? Presteer je er beter door in de gym of met cardio? Wanneer heb je het wel én niet n...

14:25Nov 12, 2025

#288: Veroorzaakt suiker een ‘dopamine rush’ zoals drugs?

Er wordt vaak gezegd dat ongezond voedsel, zoals milkshakes of snacks met veel suiker en vet, ons brein op dezelfde manier zou prikkelen als...

16:38Nov 4, 2025

#287: Nummer 1 TIP voor sneller vetverlies die veel mensen vergeten

Wat is de beste tip voor vetverlies die veel sporters vergeten? Wiebren en Jeroen bespreken de beste tips voor gewichtsverlies! Links: 👉 Ge...

23:48Oct 28, 2025

#286: Gezonder door meer in de ochtend avond of avond te bewegen? - Jeroen van der Velde, PhD

Links: Onderzoeksprofiel van Jeroen van der Velde Besproken artikel: Timing of physical activity in relation to liver fat content and insuli...

28:53Oct 24, 2025

#285: Sneller lopen en beter slapen door neusstrips? Q&A over voeding en training

In deze aflevering bespreken Jeroen en Wiebren of neusstrips echt werken, hoe je kracht- en cardiotraining slim combineert, en of tempo bij...

40:34Oct 21, 2025

#284: Kun je pezen nét zo trainen als spieren? - Sportfysiotherapeut Peter Dijkstra

Hoe herstel je het snelst van een peesblessure? En hoe verschilt het herstel van een spier met een pees? Wat is de beste methode om je pezen...

43:24Oct 17, 2025

#283 Meer spierkracht door wisselende rep ranges?

Links: Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱 Instagram van FIT.nl 📽 YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren? partners@fit.nl

32:06Oct 14, 2025

#282: 5 beste oefeningen voor hardlopers [Q&A]

Meer uit je looptraining halen? Sportfysio en hardlooptrainer Joeval Benjamins en hybride atleet Jeroen van der Mark bespreken samen al jull...

41:16Oct 7, 2025

#281: Deze FOUTEN wil je niet maken als HYBRIDE sporter [Q&A]

Links: Loopclinic en workshop voor hybride atleet Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱 Instagram van FIT.nl 📽 YouTube van FIT.n...

24:01Sep 30, 2025

#280: 10 beste hardlooptips: sneller lopen zonder blessures - Sportfysio Joeval Benjamins, MSc.

Hoe word je een snellere loper zonder vervelende blessures? Wat zijn de beste hardloopschoenen en de meestgemaakte fouten met looptraining?...

38:08Sep 26, 2025

#279: Verlies van spierkracht door intermittent fasting? Nieuw onderzoek!

Wat is het effect van intermittent fasting op spierkracht? Verlies je power als je niet ontbijt maar wél hard traint? Wiebren en Jeroen besp...

20:35Sep 23, 2025

#278: Mindfulness paradox: wanneer werkt het wel én niet? - Psycholoog en onderzoeker Rinske Gotink, PhD.

Vandaag duiken we diep in de wereld van mindfulness: wat is het precies, werkt het écht tegen stress en slecht slapen, en waarom wordt het v...

44:06Sep 20, 2025

#277: Trager metabolisme als je ouder wordt? [Q&A]

Links: IGNITE9 coaching van FIT.nl Onderzoek en artikel over trager metabolisme AB-roll uitleg Video met oefeningen voor hardlopers Socials:...

23:06Sep 16, 2025

#276: Slaap je slecht? Dit is de oplossing! - Slaaponderzoeker Merijn van de Laar

Links: Instagram van Merijn van de Laar Besproken boek: Slapen als een oermens - Merijn van de Laar Eerdere twee afleveringen met Merijn: ov...

29:23Sep 12, 2025

#275: Trainingsschema van ChatGPT: goede coach of slecht idee?

Links: IGNITE9-coaching van FIT.nl Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱 Instagram van FIT.nl 📽 YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren...

22:35Sep 9, 2025

#274: 4 tips voor een sneller herstel [Q&A]

Links: IGNITE9 coaching van FIT.nl Artikel en podcast over HRV Artikel over trainingsvolume: hoe belangrijk is dat? Socials: 🚀 Instagram va...

22:46Jul 30, 2025

#273: Bewerkte voeding: minder slecht dan gedacht? - Marlou Lasschuijt-Schipper, PhD.

Links: Eerdere aflevering met Marlou Lasschuijt over langzaam eten De studie de we bespreken tijdens deze aflevering Socials: 🚀 Instagram v...

27:03Jul 18, 2025

#272: 5 redenen waarom calorieën tellen niet nauwkeurig is

Hoe kan het dat je nauwkeurig al je calorieën telt, maar niet afvalt? Komt dit door het tellen of omdat je lichaam zich aanpast aan de situa...

23:57Jul 15, 2025

#271: Which sport actually helps you live longer? - researcher Abdullah Altulea, PhD Student

Today we discuss which sports are linked to longer or shorter lifespans in elite athletes. We’ll look at how these trends differ between mal...

39:40Jul 11, 2025

#270: Hoeveel vet heb je écht nodig om gezond te blijven?

Links: 👉 Voedingscursus van FIT.nl Artikel over minimale vetconsumptie met alle referenties Wat is de minimale vetconsumptie voor de opname...

20:32Jul 8, 2025