s01e04 : Fartlek et endurance

Nouvelle semaine, nouvel épisode ! Cette semaine, Dounhaud et Ermanno ont passé en revue le début de cette semaine -4 avant le 1er objectif de Fanja : Le Marathon de Berlin. Au programme Lundi : sortie longue en endurance : après l'échauffement et avant le retour au calme 3 x 10 km avec 5 minutes de récupération active entre chaque. Mardi : sortie en endurance fondamentale : 1h10 à 4'15" / km, Mercredi pause et Jeudi 15 x 2 minutes rapides x 2. Cette fin de semaine sera consacrée aux sorties en rythme et exercices techniques et musculation. Pour soutenir Fanja, si vous souhaitez participer à la cagnotte, c'est par ici :

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s01e04 : Fartlek et endurance is an episode from Tokyo 2020 avec Fanjanteino FELIX by Fanjanteino FELIX.

This episode is 00:07:27 long.

This episode was published on Aug 23, 2019.

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