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Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wis...
In dieser Episode sprechen Daniel und Carmine über ein Thema, das viele Eltern beschäftigt, aber selten offen und differenziert diskutiert w...
In dieser Community‑Q&A Episode beantworten Daniel und Carmine die häufigsten Fragen rund um Fitness, Ernährung, Hormone und Lifestyle. Die...
In dieser Episode des The Iron Kitchen Podcasts sprechen Daniel und Carmine über eines der wichtigsten, aber oft missverstandenen Themen der...
In dieser Episode sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano über ihre Erfahrungen mit Hyrox, der Hybrid‑Disziplin, die Kraft und Ausdauer...
In dieser Episode sprechen Daniel und Carmine über die wichtigsten Grundlagen des Krafttrainings – klar, praxisnah und ohne unnötigen Ballas...
Diese Episode dreht sich um einen der wichtigsten, aber am häufigsten unterschätzten Schritte jeder Diät: den Exit‑Plan. Daniel und Carmine...
In dieser Episode analysieren wir eine spannende Case Study, die zeigt, welche Red Flags nach einer erfolgreichen Diät häufig übersehen werd...
In dieser Episode analysieren Daniel und Carmine eine spannende Case Study, die viele Hardgainer nur zu gut kennen: Warum nimmt jemand trotz...
In dieser Episode sprechen wir, Daniel Kubik und Carmine Stillitano, über den aktuellen Peptid‑Hype – und geben eine klare, unverblümte Eins...
In dieser Episode sprechen wir, Daniel Kubik und Carmine Stillitano, über Ernährung, Schlaf, Regeneration und Biohacking‑Trends, die gerade...
In dieser Episode sprechen wir, Daniel Kubik und Carmine Stillitano, darüber, wie wichtig Meal Timing wirklich ist – und wo es in der Praxis...
In dieser Episode sprechen wir, Daniel Kubik und Carmine Stillitano, über die wichtigsten Grundlagen und häufigsten Mythen rund um Krafttrai...
In dieser Episode sprechen wir, Daniel Kubik und Carmine Stillitano, über eure spannendsten Community‑Fragen rund um Fitness, Gesundheit und...
In dieser Episode sprechen wir, Daniel Kubik und Carmine Stillitano, über alles, was du für einen erfolgreichen Mini‑Cut wissen musst. Wir e...
In dieser Episode sprechen wir, Daniel Kubik und Carmine, über den perfekten Einstieg ins Krafttraining für Anfänger im Jahr 2026. Wir erklä...
In dieser Episode sprechen wir, Daniel Kubik und Carmine Stillitano, über spannende Community‑Fragen rund um Fitness, Gesundheit und nachhal...
In dieser Episode sprechen wir, Daniel Kubik und Carmine Stillitano, über eine spannende Case Study: Dana, 25 Jahre alt, kämpft trotz Traini...
In dieser Episode sprechen wir, Daniel Kubik und Carmine Stillitano, über Carmines mutigen Schritt, seinen bisherigen Job an den Nagel zu hä...
In dieser Episode sprechen wir, Daniel und Carmine, über unsere wichtigsten Erkenntnisse aus dem Jahr 2025 – persönlich wie beruflich. Wir r...
In dieser Episode geht es darum, wie du neue Routinen aufbaust, die deinen gesunden Lifestyle im Alltag unterstützen. Du erfährst, warum Rou...
In dieser Episode sprechen wir über Fitness Trends, die 2025 viel Aufmerksamkeit haben und wie unsere Einordnung dazu ist. Ein zentraler Pun...
Du erlebst zuhause Streit wegen Training, Ernährung oder deinem Fitnesslifestlye. In der neuen Folge sprechen wir darüber, was passiert, wen...
Case Study, Gestörtes Selbstbild, Ernährung, Sport Time Taps: 00:00:00 Intro 00:03:30 Wie komme ich weiter? 00:08:30 Das gestörte Selbstbild...
Mit diesen Tipps kommst du stabil durch die kalte Jahreszeit. Warum weniger mehr ist, ob du deine Ernährung und dein Training anpassen sollt...
In dieser Folge geht es darum, wie schnell Fitness, Ernährung und Disziplin ins Extreme kippen können. Du erfährst, warum viele mental leide...
In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper auf Sparflamme läuft und wie du deinen Stoffwechsel und die Fettverbrennung wieder in Schwung...
In dieser Episode räumen wir mit den hartnäckigsten Fitness- und Abnehm-Mythen Auf von „Bauchübungen verbrennen Bauchfett“ bis hin zu „Kraft...
In dieser Folge sprechen wir über echten Alltags-Content rund ums Abnehmen, Training und Motivation: von Hunger nach der Gewichtsabnahme bis...
Ernährung, Sport, länger leben, Tipps für einen gesunden Lifestyle Time Taps: 00:00:00 Intro 00:04:00 Ernährung & Energiebilanz im Fokus 00:...
Ballaststoffe sind weit mehr als nur „Verdauungshelfer“. In dieser Folge erfährst du das 1x1 der Ballaststoffe, welche Arten es gibt, wie du...
Eine Case Study mit Substanz - oder doch fehlender Substanz? Wir helfen euch bei einer häufigen Frage und wie man die Antwort für sich selbs...
In dieser Episode bekommst du praktische Tipps, wie du trotz Comfort-Food, weniger Bewegung und dunkler Tage fit und motiviert bleibst, dami...
Einfach mal das Gewicht halbiert! In dieser Episode haben wir eine sehr interessante Case Study eines Zuhörers aufgegriffen, der uns um Rat...
Chronischer Stress, Schlafmangel, Stressreduktion, Stressmanagement Time Taps: 00:00:00 Intro 00:02:00 Tipps gegen Schlafmangel 00:09:00 Sch...
Eine Case Study, wo sich viele Zuhörer wieder erkennen werden. Wir sprechen über Stoffwechseladaptionen, ob eine Diät überhaupt Sinn macht u...
So ernähren wir uns aktuell: 100% ehrlich, transparent und ungeschönt. Eine Episode, die oft von euch angefragt wurde und die wir endlich fü...
In dieser Folge erfährst du, was deinen Blutzuckerspiegel steigen lässt, welche Folgen hohe Werte haben können und wie Insulin dabei eingrei...
Wie kombiniert man am besten Cardio und Krafttraining, wenn man beides priorisieren möchte? Wie sollte man seine Ernährung planen, um eine g...
In dieser Folge beantworten wir eine spannende Community-Frage und teilen eine eindrucksvolle Case-Study – mit echtem Coaching-Input, der ho...
Heißhunger, Heißhungerattacken, Diät, Ernährung Time Taps: 00:00:00 Intro 00:02:00 Muss der Coach oder der Klient handeln? 00:07:30 Führt zu...
Selbstsabotage, falsches Selbstbild, Mindset, Skinny fat Time Taps: 00:00:00 Intro 00:06:00 Gestörtes Selbstbild? 00:15:30 Setze deinen Foku...
In dieser (inoffiziellen) Jubiläumsfolge beantworten wir eure spannendsten Fragen – ehrlich, direkt und fundiert, wie ihr das von uns kennt....
Der Sommer ist in Deutschland angekommen - und damit auch viele Fragen in unserem Postfach, um die wir uns in dieser Episode kümmern. Von Wa...
Du suchst einen Weg um dein Skinny Fat Problem loszuwerden? Dann ist die Episode Pflicht. Mit diesem 10 Punkte Schritt für Schritt Plan scha...
In dieser Episode besprechen wir eine spannende Case Study, die einige interessante Fragen bei uns aufgeworfen hat. Am Ende bleibt eine Frag...
In dieser Folge analysieren wir einen häufigen Fall, den viele Frauen so oder so ähnlich kennen. Wir erklären euch, woran es hakt – und vor...
In dieser Community Q&A Runde haben wir 10 Zuhörerfragen aufgegriffen. Wir sprechen über Heißhunger trotz hoher Proteinzufuhr, wie lange es...
Kann KI ein guter Coach sein? In dieser Episode sprechen wir über den Einsatz von Künstlicher Intelligenz im Training und Ernährungscoaching...
In dieser Folge sprechen wir offen und ehrlich über unsere größten Fehler im Training – von sinnlosen Volumenschlachten bis hin zu fehlender...
Diese Episode ist ein Muss für alle Frauen! Wir sprechen darüber, warum Krafttraining weit mehr als nur Muskelaufbau bedeutet – besonders in...