ATP et alimentation : le secret de votre énergie sportive — Les bases de la nutrition (Ep 199)
Vous avez déjà ressenti ce coup de mou brutal en pleine séance, ce moment où les jambes lâchent d'un coup et où vous vous dites "je n'ai plu...
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Sports & Recreation
Sport et nutrition naturelle — Bien manger pour mieux Bouger
Sport et nutrition naturelle est un podcast sur l’alimentation sportive qui défend une conviction forte : bien manger pour mieux bouger.Vous êtes vous déjà posé une seule de ces questions ?Q...
Episodes
20 of 207 episodesNutrition sportive : pourquoi l'alimentation du quotidien compte plus que vos gels — Les bases de la nutrition (Ep 198)
Vous passez du temps à choisir le bon gel ou la bonne boisson d'effort, mais vous ne savez plus vraiment ce qu'il y a dans votre assiette le...
Pourquoi manger ? Les 6 raisons pour lesquelles vous mangez — Les bases de la nutrition (Ep 197)
Vous avez déjà entendu ou pensé cette phrase : « j'en ai marre de cuisiner, si on pouvait juste prendre des pilules ». Pourtant, si je vous...
Malbouffe et malédiction du cordon bleu avec Vrob (Best-of)
Comment sont fabriqués la plupart des aliments du supermarché ? Pourquoi ont-ils des listes d'ingrédients à rallonge ? À quoi bon utiliser a...
Grignotage : j'ai changé de chocolat, pas ma gourmandise — Best of Retrouve la Forme
Comment se défaire des grignotages et des envies de sucre quotidiennes ?C’est la question qui m’a été posée cette semaine. C’est un sujet qu...
Perte de gras : la qualité de l'alimentation compte plus que les calories - Best of Retrouve la Forme
Plusieurs études montrent que privilégier une alimentation de meilleure qualité permet de perdre du poids et améliorer la santé, même sans c...
Comment construire son alimentation quand on fait du sport - Le Conseil Nutrisport (Ep 193)
Vous avez déjà ressenti ce moment de flottement devant votre assiette, la veille d'une grosse séance ou d'une course : est-ce que je mange c...
Mes 3 stratégies pour manger à nouveau des légumes à l'âge adulte (Ep 192)
Enfant, on vous disait "mange tes légumes" ? Mais peut-on encore vous le dire maintenant ? C’est ce qui m'est arrivé : à 35 ans et plus de 1...
Vitamine D : faut-il vraiment arrêter d’en prendre en été ? (Ep 191)
Vous pensez ne plus avoir besoin de vitamine D dès que les beaux jours reviennent ? C'est aussi ce que je pensais : j'avais arrêté ma supplé...
Electrolytes : quoi manger pour mieux vous hydrater sans passer systématiquement par les pastilles (Ep 190)
Vous buvez beaucoup, vous transpirez beaucoup, et pourtant la fatigue ou les crampes reviennent après vos sorties par forte chaleur ? L'hydr...
Mon arbre décisionnel pour définir ma nutrition à l’entraînement (Ep 189)
Est-ce que vous mangez assez pendant vos sorties running ou vélo ? Moi, pendant longtemps, pas assez. Et ça doit changer. J'ai souvent roulé...
L’erreur qui m’a conduit au surentraînement : je me sentais invincible, j'étais épuisé car je ne mangeais pas assez (Ep 188)
Il y a ces périodes où tout paraît facile : vous courez sans effort, vous enchaînez les sorties, vous allongez les distances, porté par une...
Pourquoi votre salade « healthy » ne vous nourrit pas et comment la rééquilibrer en 5 minutes (Ep 187)
Il fait chaud, vous vous préparez une grande et belle salade pleine de couleurs, et vous avez le sentiment d'avoir fait les choses parfaitem...
Nutrition trail : les recettes maison de Violette Duval pour bien courir et récupérer (Ep 186)
La nutrition en trail, vous y pensez souvent — mais quand l'effort dure plusieurs heures, les bonnes intentions ne suffisent plus. Trop de c...
Frais ou surgelés : quels fruits et légumes ont le plus de vitamines et nutriments ? (Ep 185)
Et si les fruits et légumes étaient meilleurs surgelés que frais ? On entend souvent cette affirmation mais est-elle vraie ? Et toujours vra...
Comment le manque de sommeil sabote votre alimentation et votre récupération sportive (Ep 184)
Vous avez déjà remarqué que vos envies de grignotages, de sucre ou de gras augmentent le lendemain d’une mauvaise nuit ou en période de gros...
Mes bases de la nutrition sportive — ce que j'aurais voulu savoir il y a 10 ans (Ep183)
Quand j’ai commencé à faire du sport il y a 10 ans, je n’avais aucune notion sur la nutrition sportive. J’avais fait évoluer ma nutrition du...
L’entraînement à jeun en 5 questions essentielles (Ep 182)
Vous vous levez tôt pour courir ou rouler avant le travail. Vous n'avez pas faim, ou pas le temps de manger. Ou peut-être espérez-vous brule...
La nutrition de Sabastian Sawe pour courir le Marathon en moins de 2 heures à Londres et ce qu’on peut en retenir pour nous (Ep 181)
Le kenyan Sabastian Sawe a battu le record du monde de marathon. C’est le premier à passer sous la barre mythique des 2 heures en compétitio...
Manger en déplacement : et si le McDo était parfois le meilleur choix ? (Ep 180)
Vous êtes en déplacement. Hôtel, gare, réunions qui s'enchaînent. Vous devez chercher une solution pour manger et ce n’est pas si simple. Au...