Nuku paremmin, älä enemmän - Yksi sääntö muuttaa kaiken ft. unilääkäri Henri Tuomilehto

Tässä jaksossa Sijoituskästissä vieraana on unilääkäri Henri Tuomilehto, jonka kanssa sukelletaan uneen suorituskyvyn, terveyden ja arjen näkökulmasta. Keskustelemme hänen kokemuksistaan NHL-joukkueen kanssa ja siitä, mitä huipputason urheilu paljastaa palautumisesta ja kuormituksesta – usein yllättävästi myös kaukalon ulkopuolelta. Jakso pureutuu siihen, mitä kehossa ja erityisesti aivoissa tapahtuu unen aikana, miksi uni on keskeinen tekijä pitkän elämän ja suorituskyvyn taustalla sekä miten moderni elämä kuormittaa meitä enemmän kuin ymmärrämmekään. Puhumme myös dopamiinijärjestelmästä, univajeen vaikutuksesta käyttäytymiseen ja päätöksentekoon sekä siitä, miksi yksilöllisyys on kaiken hyvän unen perusta. Loppupuolella käydään läpi konkreettisia teemoja arjesta: rytmi, unipaine, iltarutiinit, kofeiini, alkoholi ja teknologia – sekä mitä jokainen voi tehdä parantaakseen omaa untaan ilman kikkakolmosia. Mainos: Kokeile Nextoryä 50 päivää ILMAISEKSI, myös palaaville kuuntelijoille, joilla ei ole ollut aktiivista tilausta viimeisen 6kk aikana: Mainos: Uusille asiakkaille ensimmäinen kuukausi kirjanpitoa maksutta koodilla KÄSTI26 Ehdot: Mainitsemalla tarjouspyynnön yhteydessä koodin KÄSTI26 lunastat ensimmäisen kuukauden kirjanpitoa maksutta, kun yrityksesi on Tilitoimisto Lemon Treelle uusi asiakas. ⁠ Mainos: Tsekkaa Technopoliksen kattavat toimistotilat: Tutustu Sleep Academyyn: Seuraa somessa: Teemu Liila: 👉 👉 Kevin van Dessel: 👉 👉 Seuraa STNX-osakeanalyysejä: 👉⁠ 👉 ⁠ 👉 ⁠ 👉 ⁠ 👉 👉 Jaksot aina tiistaisin ja perjantaisin! Seuraa meitä myös TikTokissa ja Instagramissa @sijoituskasti ! 0:00 Intro 1:47 NHL-joukkueen unilääkärinä 7:04 Miten NHL-pelaajan uni eroaa tavallisen ihmisen unesta? 10:55 NHL:ssä tilastojen parannukset unen avulla 11:55 Erikoiset tai uudet metodit palautumiseen NHL:ssä 16:43 Miksi olet tänään täällä puhumassa unesta? 18:56 20 vuotta sitten – vanhat näkemykset unesta, jotka eivät enää pidä paikkaansa 20:26 Mitä hyvä uni tekee kehossa, jotta elämme pidempään? 22:33 Mitä elimistössä tapahtuu, kun nukumme? 30:00 Dopamiinijärjestelmä ja uni 35:48 Riskitekijät huonolle unelle / kuona-aineiden puhdistuminen aivoista 39:03 Mitä muuta elimistössä tapahtuu unessa kuin aivojen puhdistumista? 42:10 Miten uni vaikuttaa jaksamiseen ja penkkaamiseen? 50:20 Huono uni ja ylipaino 52:27 Teemun ja Kevinin unidata 59:12 Aamu- ja iltavirkku 1:09:20 Nukkumisen syklit – totta vai ei? 1:11:15 Unipaine 1:17:05 Mitä tehdä, jos uni tulee liian aikaisin? 1:23:00 TV ja puhelin iltaisin 1:27:21 Teemun ja Kevinin unen erot 1:31:48 Unen vaiheet (REM, kevyt, syvä...) 1:39:24 Mitä tehdä paremmin, jotta saisi enemmän syvää unta? 1:45:17 Kumpi voittaa: sormus vai kello? 1:51:28 10 vuoden univelka 1:56:34 Kofeiinin ja alkoholin vaikutus 2:05:10 Mihin aikaan kahvi kannattaa juoda aamulla? 2:06:49 Kipeänä nukkuminen 2:09:11 Univalmennus Sleep Guide 2:15:29 Mielipide kryptoista? Sijoituskästin video ja ääni: Aaro Lahtinen ( ) Justus Saarinen Emil Piippo Riko Vanhatalo

You can listen to Nuku paremmin, älä enemmän - Yksi sääntö muuttaa kaiken ft. unilääkäri Henri Tuomilehto online on Radio and Podcast. Open the player on this page to stream the available audio.

Nuku paremmin, älä enemmän - Yksi sääntö muuttaa kaiken ft. unilääkäri Henri Tuomilehto is an episode from Sijotuskästi by Teemu Liila ja Kevin van Dessel.

This episode is 02:17:59 long.

This episode was published on Mar 24, 2026.

Yes. Use the heart button on the episode page to add it to your favorite episodes list.

Yes. This page shows related episodes from Sijotuskästi when more episodes are available from the podcast feed.