[LOAD] Carico interno: perché lo stesso piano non è lo stesso allenamento
#FrequenzaCardiaca #CaricoInterno #PreparazioneAtletica #ScienzeDelloSport Il carico interno è la vera differenza tra due atleti che chiudon...
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Scienze dello Sport
PhD, Dottore di Ricerca. Sport Scientist per atleti internazionali.
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[REDS] RED-S: quando il calo prestativo non è solo carico
#preparatoreatletico #fisiologiasportiva #scienzedellosport [REDS] RED-S significa deficit relativo di energia nello sport: l'energia introd...
[HRR60] HRR60: non conta quanto sale il battito, ma quanto scende
#FrequenzaCardiaca #RecuperoCardiaco #PreparazioneAtletica #ScienzeDelloSport L'HRR60 è la caduta della frequenza cardiaca nel primo minuto...
[GHIACCIO] Vasca di ghiaccio: dopo la forza può frenare la crescita muscolare
#PreparazioneAtletica #RecuperoMuscolare #VascaDiGhiaccio #ScienzeDelloSport La vasca di ghiaccio subito dopo la forza può spegnere proprio...
[TENUTA] Durability: a fresco sembrano uguali, da stanchi no
#Endurance #PreparazioneAtletica #Fatica #ScienzeDelloSport Durability significa capire quanto resta del profilo fisiologico quando l'atleta...
[DORMI] Sonno e performance: nessun numero regge da solo
#Sonno #PerformanceSportiva #Recupero #ScienzeDelloSport Nel monitoraggio del sonno degli atleti abbiamo sempre più dati, ma non sempre più...
[SCORTE] Debito di sonno: perché nel weekend non lo recuperi tutto
#DebitoDiSonno #SonnoEPerformance #PreparazioneAtletica #ScienzeDelloSport Il debito di sonno è il conto che si accumula quando dormi meno d...
[DOSE] HIIT: quattro minuti non bastano sempre. Il problema è la dose
#HIIT #PreparazioneAtletica #PerformanceSportiva #ScienzeDelloSport La dose minima efficace nell'HIIT esiste, ma non significa che quattro m...
[SPIA] HRV: la spia che si accende prima del calo
#HRV #MonitoraggioAtleti #PreparazioneAtletica #ScienzeDelloSport L'HRV non è un oracolo e non decide la seduta da sola. Ma può diventare un...
[MIX] HIIT e forza: il problema non è farli insieme, è l'orario
#HIIT #PreparazioneAtletica #PerformanceSportiva #ScienzeDelloSport HIIT e forza possono convivere nello stesso programma, ma non sempre nel...
[CREATINA] Creatina: non è solo palestra. La scatola sbagliata di un integratore con evidenza forte
#Creatina #NutrizioneSportiva #PerformanceSportiva #ScienzeDelloSport La creatina è tra gli integratori con il livello di evidenza più alto...
[Melatonina]: non è un sonnifero, sposta l'orologio interno
#Melatonina #RitmoCircadiano #PreparazioneAtletica #ScienzeDelloSport La melatonina non è un sonnifero ma un cronobiotico: non ti fa crollar...
[Battiti] Frequenza cardiaca: se i battiti salgono, prima leggi il contesto
#FrequenzaCardiaca #MonitoraggioAllenamento #PreparazioneAtletica #ScienzeDelloSport La frequenza cardiaca non è un valore assoluto: a parit...
[PROFONDO] Sonno profondo: non basta dormire tanto, difendi le prime ore
#SonnoProfondo #RecuperoAtletico #PreparazioneAtletica #ScienzeDelloSport Il sonno profondo si concentra nella prima parte della notte ed è...
[Nap]: non conta quanto dormi, ma come ti svegli
#Nap #RecuperoSportivo #FisiologiaDelSonno #ScienzeDelloSport Il nap, cioè il pisolino usato come strumento di recupero, non funziona in bas...
Deriva cardiaca: se la frequenza sale, non rallentare subito
#FrequenzaCardiaca #DerivaCardiaca #PreparazioneAtletica #ScienzeDelloSport La deriva cardiaca è l'aumento della frequenza a parità di passo...
La formula 220-età è ancora lo standard più diffuso per calcolare le zone di allenamento?
La formula 220-età è ancora lo standard più diffuso per calcolare le zone di allenamento. È anche uno degli strumenti più imprecisi disponib...
HRDP: Soglia Anaerobica Senza Laboratorio
HRDP: Soglia Anaerobica Senza Laboratorio L'Heart Rate Deflection Point stima la soglia anaerobica con bias mediano inferiore a 3 battiti ri...
HRV per Prevenire Overtraining: Guida Evidence-Based
HRV per Prevenire Overtraining: Guida Evidence-Based La variabilità della frequenza cardiaca predice stati di sovraccarico fino a 7 giorni p...
La Formula 220-Età Non Funziona: Ecco le Alternative
La Formula 220-Età Non Funziona: Ecco le Alternative La formula 220 meno età per calcolare la frequenza cardiaca massima presenta errori sis...