[SCORTE] Debito di sonno: perché nel weekend non lo recuperi tutto
#DebitoDiSonno #SonnoEPerformance #PreparazioneAtletica #ScienzeDelloSport Il debito di sonno è il conto che si accumula quando dormi meno d...
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PhD, Dottore di Ricerca. Sport Scientist per atleti internazionali. www.migliaccio.it
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Listen to Scienze dello Sport, a Sports & Recreation podcast by Gian Mario Migliaccio. Stream 393 episodes in Italian, follow new audio stories, and play episodes online on Radio and Podcast.
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[DOSE] HIIT: quattro minuti non bastano sempre. Il problema è la dose
#HIIT #PreparazioneAtletica #PerformanceSportiva #ScienzeDelloSport La dose minima efficace nell'HIIT esiste, ma non significa che quattro m...
[SPIA] HRV: la spia che si accende prima del calo
#HRV #MonitoraggioAtleti #PreparazioneAtletica #ScienzeDelloSport L'HRV non è un oracolo e non decide la seduta da sola. Ma può diventare un...
[MIX] HIIT e forza: il problema non è farli insieme, è l'orario
#HIIT #PreparazioneAtletica #PerformanceSportiva #ScienzeDelloSport HIIT e forza possono convivere nello stesso programma, ma non sempre nel...
[CREATINA] Creatina: non è solo palestra. La scatola sbagliata di un integratore con evidenza forte
#Creatina #NutrizioneSportiva #PerformanceSportiva #ScienzeDelloSport La creatina è tra gli integratori con il livello di evidenza più alto...
[Melatonina]: non è un sonnifero, sposta l'orologio interno
#Melatonina #RitmoCircadiano #PreparazioneAtletica #ScienzeDelloSport La melatonina non è un sonnifero ma un cronobiotico: non ti fa crollar...
[Battiti] Frequenza cardiaca: se i battiti salgono, prima leggi il contesto
#FrequenzaCardiaca #MonitoraggioAllenamento #PreparazioneAtletica #ScienzeDelloSport La frequenza cardiaca non è un valore assoluto: a parit...
[PROFONDO] Sonno profondo: non basta dormire tanto, difendi le prime ore
#SonnoProfondo #RecuperoAtletico #PreparazioneAtletica #ScienzeDelloSport Il sonno profondo si concentra nella prima parte della notte ed è...
[Nap]: non conta quanto dormi, ma come ti svegli
#Nap #RecuperoSportivo #FisiologiaDelSonno #ScienzeDelloSport Il nap, cioè il pisolino usato come strumento di recupero, non funziona in bas...
Deriva cardiaca: se la frequenza sale, non rallentare subito
#FrequenzaCardiaca #DerivaCardiaca #PreparazioneAtletica #ScienzeDelloSport La deriva cardiaca è l'aumento della frequenza a parità di passo...
La formula 220-età è ancora lo standard più diffuso per calcolare le zone di allenamento?
La formula 220-età è ancora lo standard più diffuso per calcolare le zone di allenamento. È anche uno degli strumenti più imprecisi disponib...
HRDP: Soglia Anaerobica Senza Laboratorio
HRDP: Soglia Anaerobica Senza Laboratorio L'Heart Rate Deflection Point stima la soglia anaerobica con bias mediano inferiore a 3 battiti ri...
HRV per Prevenire Overtraining: Guida Evidence-Based
HRV per Prevenire Overtraining: Guida Evidence-Based La variabilità della frequenza cardiaca predice stati di sovraccarico fino a 7 giorni p...
La Formula 220-Età Non Funziona: Ecco le Alternative
La Formula 220-Età Non Funziona: Ecco le Alternative La formula 220 meno età per calcolare la frequenza cardiaca massima presenta errori sis...
HRV Bassa? Perché Può Essere un Segnale Positivo
HRV Bassa? Perché Può Essere un Segnale Positivo HRV bassa dopo settimane di allenamento intenso? Scopri perché potrebbe essere saturazione...
NFOR negli Atleti: Early Detection tramite HRV
NFOR negli Atleti: Early Detection tramite HRV Come riconoscere l'Overreaching Non Funzionale (NFOR) negli atleti prima che comprometta mesi...
Sistema Allerta Precoce per Burnout negli Atleti
Sistema Allerta Precoce per Burnout negli Atleti Il burnout sportivo non arriva senza preavviso. In questo episodio di Scienze dello Sport s...
Disturbi Sonno e HRV: Sistema Predittivo NFOR
Disturbi Sonno e HRV: Sistema Predittivo NFOR L'identificazione precoce del Non-Functional Overreaching rappresenta una sfida critica per pr...
Interpretare l'HRV negli Atleti: L'Importanza della Baseline Individuale
Interpretare l'HRV negli Atleti: L'Importanza della Baseline Individuale L'errore più comune nel monitoraggio HRV? Confrontare valori assolu...
Saturazione Vagale HRV: Diagnostica Avanzata per Atleti Élite
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