176 – Michele Montagna “Postura ed ergonomia sul lavoro” II SALUTE E BIOHACKING

Oggi ho il piacere di ospitare Michele Montagna, chinesiologo, posturologo e docente formatore con oltre 25 anni di esperienza nell’esercizio fisico. Esperto di movimento umano, postura ed ergonomia applicata al lavoro, si occupa di prevenzione dei disturbi muscolo-scheletrici e di progetti di wellbeing per persone e aziende. Lavora nella consulenza, formazione e progettazione di ambienti di lavoro ergonomici, coniugando rigore scientifico ed esperienza sul campo, mettendo il corpo al centro della cultura aziendale. --Capitoli 00:00 Introduzione 03:15 Comprendere la postura e il corpo 07:00 Abitudini posturali e consapevolezza 10:48 Stress e postura durante la giornata lavorativa 12:00 Errori comuni e sottovalutati nella postura 15:19 Postura corretta vs. posture sostenibili 17:02 Preparazione fisica e postura 19:16 Ascoltare il corpo e allenamento 22:53 Esercizi e problemi posturali in palestra 23:08 Equilibrio muscolare e flessibilità 24:10 Importanza della respirazione nella postura 28:31 Impatto dello stress sulla postura 31:45 Alternanza tra stare seduti e stare in piedi 35:39 Errori posturali comuni 38:16 Ergonomia: necessità o lusso? 42:10 Integrazione dell'ergonomia nel lavoro 44:52 Consapevolezza posturale quotidiana 46:01 Sedia o pilates: la scelta ergonomica 47:21 Biohacking della postura: inizio dal corpo 48:41 Migliorare l'ergonomia senza spese 50:53 Strumenti ergonomici: monitor e mouse 52:28 Prevenzione: prendersi cura della propria postura 54:17 Cambiamenti positivi: umore e produttività 56:24 Piccoli cambiamenti, grandi risultati 57:59 Micro azioni per il benessere 59:12 Miti da sfatare sull'ergonomia 01:00:28 Educazione ergonomica: insegnare ai giovani 01:02:58Messaggio finale: stile di vita attivo 01:04:49 Corso di ergonomia posturale: un valore aggiunto -- Vanessa Bertinotti è una biohacker svizzera conosciuta per il suo approccio integrato al biohacking, che unisce scienza, tecnologia e pratiche naturali per ottimizzare il benessere. Certificata in ipnosi, aiuta i suoi clienti a sviluppare nuove abitudini e superare blocchi mentali che ostacolano il cambiamento. Crede fermamente che l'inconscio giochi un ruolo cruciale nelle scelte personali e nelle abitudini, e il suo lavoro fonde il miglioramento dello stile di vita con una profonda consapevolezza interiore.--📚 Vanessa Bertinotti ha pubblicato il suo libro in Amazon in 5 lingue:“Guida al Biohacking: Viaggio Tra Scienza, Natura E Consapevolezza”--l podcast è disponibile gratuitamente su Spotify, Apple Podcasts e YouTube. La maggior parte degli episodi è in italiano, ma ci sono anche interviste in inglese e francese. Su YouTube è possibile attivare i sottotitoli in tutte le lingue.⁠⁠⁠ -- 🔗 Resta in contatto con me:⁠⁠⁠⁠⁠ Email: ⁠vanessa.bertinotti@gmail.com⁠ Newsletter in italiano: ⁠⁠⁠ English newsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠ -- 🔔 Iscriviti al canale per restare aggiornato e non perdere i nuovi contenuti! Grazie mille per il tuo supporto e per aver guardato! Se questo podcast ti è piaciuto e pensi possa essere utile ad altre persone, aiutami a diffonderlo: condividilo e lascia una recensione! -- 🔎 Tag correlati:

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176 – Michele Montagna “Postura ed ergonomia sul lavoro” II SALUTE E BIOHACKING is an episode from SALUTE E BIOHACKING by Vanessa Bertinotti.

This episode is 01:07:44 long.

This episode was published on Dec 20, 2025.

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