قسمت 67: هایدریشن و دی‌هایدریشن، چه نوشیدنی‌ای در حین ورزش و بعد از آن بنوشیم و چه مقدار
در این قسمت رانیو میزبان سجاد رضایی، مربی، محقق و دانشجوی دکتری رشته اکسرسایز و نوتریشن ساینسز در دانشگاه آریزونا استیت هستیم. سجاد برای بار...
Radio and PodcastLive Radio & Podcasts
Health
Runyou | رانیو
هدف پادکست «رانیو» روایت فرآیند «تغییر» و نقش مهمی است که فعالیت های بدنی به ویژه «دویدن» در آن ایفا می کند
Episodes
20 of 70 episodes
قسمت 66: دوچرخه‌سواری دانهیل در گفتگو با پوریا متقیان
قسمت شصت‌وششم پادکست رانیو منتشر شد: در این قسمت، پوریا چند ماجرای شنیدنی از مسیر پرهیجان خودش تعریف می‌کنه: از رکاب‌زدن با یک دوچرخه معمولی...
قسمت 65: عادت‌های خرد نتایج بزرگ
قسمت شصت‌وپنجم پادکست رانیو منتشر شد محوریت این قسمت به نقش و اهمیت «عادت‌ها» اختصاص دارد که درباره آن با دکتر فرشید گل‌زاده کارآفرین گپ زدی...
قسمت 64: نقش فعالیت‌های استقامتی در افزایش تاب‌آوری
آنچه در این قسمت میشنوید: از بی‌ثباتی روانی تا آرامش به وسیله ورزش تاب‌آوری و نقش دویدن در افزایش آن در زمان‌های کلیدی روزهای نااطمینانی و...
قسمت 63: با بهداد براتی، آمادگی برای چالش بزرگ
آنچه در این قسمت میشنوید: آمادگی برای شرکت در مسابقه تریل ۱۷۱ کیلومتری UTMB چالش‌های زندگی زناشویی و تمرین سبک تمرینی، تغذیه و بدنسازی بهدا...
قسمت 62: با سمانه جمشیدی، متخصص تغذیه و مربی یوگا؛ تغذیه، ورزش و کاهش وزن
آنچه در این قسمت میشنوید: رژیم غذایی کارامد چه خصوصیاتی دارد؟ رژیم‌های مختلف چطور به کاهش وزن و عملکرد ورزشی کمک می‌کنند؟ روش‌هایی مانند بو...
قسمت 61: با نادر وهاب آقایی؛ تعادل بین کار و زندگی
آنچه در این قسمت میشنوید: * تاثیر فعالیت ورزشی بر بهبود مهارت‌های کاری * چگونگی نگاه به فعالیت به منظور برقراری تعادل بین کار و زندگی * چگ...
قسمت 60: با محمدرضا سرمد؛ تجربه 11 هفته تمرین دویدن در کنیا
آنچه در این قسمت میشنوید: مهاجرت محمدرضا به امریکا و سختی‌های آن برای حفظ سبک زندگی‌اش از کار به عنوان راننده تاکسی تا تبدیل شدن به مربی حر...
قسمت 59: با ماندانا نوری؛ تعیین و رسیدن به اهداف در دویدن
آنچه در این قسمت میشنوید: _دلیل ماندانا برای شروع مربیگری به صورت حرفه‌ای _نحوه تعیین اهداف برای ماندانا و انگیزه‌های اصلی برای ادامه راه _...
قسمت 58: با هژیر؛ باید و نبایدهای یک فیزیوتراپیستِ دونده
آنچه در این قسمت میشنوید: _ از نگاه فیزیوتراپی، یک تازه‌کار برای شروع دویدن به چه مواردی توجه کند؟ _آگاهی نسبت به بیومکانیک بدن چه تغییرات...
قسمت 57: با فرزانه؛ آیا دویدن جایگزین تراپی است؟
در این قسمت رانیو، گفتگوی سهراب و نادا با فرزانه مختاری، تحصیلکرده فیزیولوژی و روانشناسی را در خصوص تاثیر دویدن بر روح و روان و درستی ادعای...
قسمت 56: با سامان؛ دیابت محدودیت نیست
در این قسمت رانیو، گفتگوی سهراب و نادا با سامان برهمنی را در خصوص تاثیر دویدن بر سبک زندگی، کنترل دیابت و فائق آمدن بر ترس‌ها و محدودیت‌ها ر...
قسمت 55: با کیا؛ از دوی فرااستقامت تا دویدن به عنوان زبان ارتباطی
در این قسمت، گفتگوی سهراب و نادی با کیا را در مورد تجربه رویداد UTMB و دویدن گروهی میشنوید. موسیقی پایانی: نوایی اثر حاج قربان سلیمانی
قسمت 54: با ایمان و راضیه، زوج آیرونمن؛ همه چیز ممکن است
در این قسمت گفتگوی سهراب و نادی با ایمان و راضیه را در مورد تجربه‌های رویداد آیرونمن این زوج میشنوید. موسیقی پایانی: High اثر Stephan Sanch...
قسمت 53: با سارا لوئی، دختری که در جاده‌های سرزمینش می‌دود
در این قسمت، گفتگوی نادا با سارا لوئی رو درباره سفر و دویدن، آرزوها، دویدن در نقاط مختلف کشور و ... رو میشنوید. موسیقی پایانی: Dream On اثر...
قسمت 52: با کارزان، ذهن و روان در دویدن
تاثیر ذهن و روان در دویدن رانرز های و نئشگی دویدن جلوگیری از آسیب دویدن ایزی ران موزیک پایانی: High اثر James Blunt
قسمت 51: با رویا، لذت دویدن روزمره
انگیزه‌های رویا از دویدن روزمره آزادی عمل دویدن و تاثیر آن در زندگی رویا نقش دویدن روزمره به عنوان معالجه کمک دویدن به رویا برای مواجهه با چ...
قسمت 50: با پریا، کوچکترین دختر آهنین ایران
در این قسمت میزبان پریا کمالی شدیم که کوچیک‌ترین دختر ایرانیه که مسابقات آیرونمن رو فینیش کرده، چیزهایی که توی این قسمت خواهید شنید -چطور پ...
قسمت 49: با نیما، جودوکار و مربی آمادگی جسمانی - از تاریکی تا نور
در این قسمت با نیما خشخو در مورد نقش فعالیت‌های جسمانی بر روح و روان و زندگی صحبت کردیم. موزیک‌های استفاده شده در این قسمت: موزیک میانی: Mou...
قسمت 48: با پریرو ، مربی فیتنس و دونده ماراتن - دختری که رویایش را دوید
-در این قسمت میزبان پریرو شدیم که به تازگی ماراتن پاریس رو در سه ساعت و چهل و شش دقیقه تمام کرده، مواردی که خواهید شنید: انگیزه و هدف پریرو...