2365_2026/11/03 LSD 1時間
距離より時間を重視したい。 日差しがあったので、流通の建物の影を往復した。日影は快適だが、この区間は坂なので心拍を安定させるのが難しい。 というか、自宅周辺には平坦路はないからどこ走っても上り下りはついて回る。 Yout … 続きを読む 2365_2026/11/03...
Radio and PodcastLive Radio & PodcastsSports & Recreation
Running podcast 180
デジヲタのおっさんが走るポッドキャストです。
Episodes
20 of 191 episodes2364_2026/11/02 RUN,RUN,RUN 6.3km
久しぶりに走った。胸の違和感もなかった。体は軽い。 Boston14情報がリークされた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest … 続きを読む 2364_2026/11/02...
2363_2026/11/01 スローなジョグを1時間 9.0km
流通の日影を往復。 GARMIN630でGPSを受信できなくなった。これは数ヶ月前に気づいていたことだが。試しに初期化したが変化無し。お気に入りのウォッチフェースは再ダウンロードできなくなっていた。 Youtube ：R … 続きを読む 2363_2026/11/01...
2362_2026/10/31 様子見ジョグ 5.4km
薬と水を持って走ってみた。ペースの割に倦怠感が強かったが、頻拍は来なかった。 上腕型心拍センサーは快適。胸ベルト型と比較しようと630＋胸ベルトセンサーと併用して走ってみた。ほぼ同じような数字が出ていたが、630がGPS … 続きを読む 2362_2026/10/31...
2361_2026/10/30 血圧計と心拍計届いた
一日中降ったり止んだり＝走らなかった。ゴミ拾いウォーキングもできなかった。 オムロンの血圧計とGARMINと接続できる心拍計が届いた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 inst … 続きを読む 2361_2026/10/30...
2360_2026/10/29 四連休なんてひさしぶり（ゴミ拾いウォーキング）
今日も休んだが、午前中に徒歩でchocoZAP、スーパー。夕方に3kmくらいゴミ拾いウォーキング。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pint … 続きを読む 2360_2026/10/29...
2359_2026/10/28 三連休足
ツムツムしかしない一日だった。体調は普通だが、少し体温が高い気がして、運動する気が起きない。走ることが怖い。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead … 続きを読む 2359_2026/10/28...
2358_2026/10/27 夕方にゴミ拾い散歩のみ
風邪の前期症状のような体調。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panh … 続きを読む 2358_2026/10/27...
2357_2026/10/26 OFF 精算してきた
ハーフマラソンの筋肉痛とか故障はまったくない。少し下半身の筋肉に疲れが残ってるかなという程度。18.5kmしか走ってないけど、去年よりは長く走り続けた。というか、頻拍さえなければ最後まで走り抜けられた。これは唯一の収穫。 … 続きを読む 2357_2026/10/26...
2356_2026/10/25 にしみや武庫川ハーフマラソン DNF
18.5kmで頻拍発症。歩けなくなって救急搬送。病院からは徒歩で阪神国道に行き、阪急・JRで西宮名塩。車に乗ってヒーターが効き始めた時にやっと暖かくなった。 朝は雨で、駅から会場までにずぶ濡れになってしまった。そのくせ、 … 続きを読む 2356_2026/10/25...
2355_2026/10/23 調整ジョグ 6.0km
にしのみや武庫川ハーフマラソン前最後のジョグ。晴れていたが気温が低かったのでバテずに終われた。 荷物を作るが、雨の可能性があるので、往復の服装が難しい。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runca … 続きを読む 2355_2026/10/23...
2354_2026/10/22 昨日よりはマシな朝ジョグ 7.0km
調整ラン。昨日より曇っている時間帯が多くて少しマシだった。 PHPのトラブルでサイトに入れなくて更新できなかった。夕方にロリポップは運営再開。お疲れさまでした。 Youtube ：Runcas180 twitter：@r … 続きを読む 2354_2026/10/22...
2353_2026/10/21 直射日光に乾杯。いや完敗 5.9km
「曇で午後から雨」という予報で、曇っていたから朝に走ったら青空が広がってカンカン照り。心拍が上がってヘトヘト。 距離もペースも予定通りだったが、全然余裕なかった。シャワー浴びた後で汗が止まらないのは久しぶり。 夕方にカブ … 続きを読む 2353_2026/10/21...
2352_2026/10/20 ゴミ拾いウォーク2km
一日中降ったり止んだり。夕方少し青空が見えたのでゴミ拾いを兼ねてウォーキングしたが、途中で雨が降り出した。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead … 続きを読む 2352_2026/10/20...
2351_2026/10/19 スロージョグ 6.0km
にしのみや武庫川ハーフマラソンと同じ時間帯に走ってみた。今日は曇っていて快適だったが、晴れたらと思うとゾッとする。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panh … 続きを読む 2351_2026/10/19...
2350_2026/10/18 1時間30分走 12.4km
五社ルートで1時間半。五社ルートは普通に帰ると10.3kmなので、流通を一回り。余裕はあったが暗くなったので一周で帰った。 適当な長さのルートがないのでめんどくさい。その点福知山は距離を伸ばすのも短くするのも簡単だった。 … 続きを読む 2350_2026/10/18...
2349_2026/10/16 引っ越しと家電リサイクル対象品搬入
息子の引っ越し手伝いに行った。 予想していたより荷物が多く残っていて不安になったが積み込めた。 10回くらい３階まで往復して荷物を載せたのだった。 滋賀に移動する途中で京都南インターの近くにあるリサイクル家電搬入場所に洗 … 続きを読む 2349_2026/10/16...
2348_2026/10/16 ２時間走 16.3km
曇っていたので３時過ぎに出てLSDした。距離やペースではなく、歩きを入れてもいいから２時間続けるのが目標。 一昨日の後半に消耗して走れなくなったのが思い出されたが、今日は最後まで走れた。しんどくて歩くということは一切なか … 続きを読む 2348_2026/10/16...
2347_2026/10/15 OFF（5.1km ゴミ拾いウォーク）
chocoZAP、買い物、草刈り、ツムツム、ゴミ拾いウォーク。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ t … 続きを読む 2347_2026/10/15...
2346_2026/10/14 20km走でヘロヘロ 19.5km
道場駅まで往復してみた。20kmを目標にしていたがギリ足りなかった。が、足を伸ばして20kmを達成する余裕はなかった。 スタート時点は厚い雲に覆われていたのに、道場駅から帰る途中で快晴。しかも、上り坂。さらに、ほぼ南向き … 続きを読む 2346_2026/10/14...