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デジヲタのおっさんが走るポッドキャストです。
昨晩作った蝶番を使って最終組立をしていたが、取り付けの木ねじが足りない事が分かった｡ 西山ストアの前＞藤原台遊歩道＞コーナン＞マンダイのお使いラン｡遊歩道では Evo SL のライド感が楽しかった｡ Youtube ：R … 続きを読む 2175_2026/04/27...
午前中は自治会からchocoZAP｡午後はDIYで過ごした｡ 夕方に走ろうかと思っていたら雨が降り出して休足日にした｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：pa … 続きを読む 2174_2026/04/26...
久しぶりに滝汗をかいた｡ 帰りに、珍しく家の近くに店が出来たので、サンドイッチを買って帰った｡美味しかった｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead … 続きを読む 2173_2026/04/25...
五社駅の桜は完全に葉だけになっていた｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek … 続きを読む 2172_2026/04/24...
一日中雨｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
午前中にchocoZAPからジョグで阪神流通センター｡ 雲が厚くて快適だった｡筋肉痛もほとんどなくなった｡今回はマメも出来なかったし、腸腰筋も無事だった｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runc … 続きを読む 2170_2026/04/22...
阪神流通センターでリカバリーラン｡故障箇所はなく、筋肉痛もほとんど残っていない｡ 涼しい風が吹いて快適｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead p … 続きを読む 2169_2026/04/21...
新見市城山公園、満奇洞、勝山町並み保存地区を巡って帰った｡ 朝は昨晩食べたインディラでモーニング｡最初メルヘンに行ったが、開店していない雰囲気だったので諦めたのだった｡ 満奇洞では２回頭を打った｡帽子をかぶっていて良かっ … 続きを読む 2168_2026/04/20...
一番のイベントは朝の高速で遭遇しました｡それについては雑談でゆっくり｡ 津山加茂郷フルマラソンは暑い目の雲に覆われた一日で、予想よりはるかに快適でした｡が… timeline 5:50 起床 6:15 スタート PAとS … 続きを読む 2167_2026/04/19...
chocoZAPに行って、帰りに日焼け止めとミネラルウォーター、菓子パン、バナナを買った｡ ゼッケンをＴシャツ、シューズにチップを付けた｡これで出場の準備完了｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@r … 続きを読む 2166_2026/04/18...
明後日は暑さとの戦いになる事が確定｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_ … 続きを読む 2165_2026/04/17...
暑熱順化を進めるために昼頃にスタートしたが、乾いた風が吹いていてそれほど暑くなかった｡日差しは強くて練習になったと思いたい｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram … 続きを読む 2164_2026/04/16...
夕方まで雨｡歯医者とchocoZAPに歩いて行っただけの一日｡ 歯の調子は良いらしく、「もうちょっと間隔開けてもいいですよ」と言われた｡３ヶ月間隔は短過ぎるか｡というか、悪くはないやろけど｡ DJIのティーザー2本とGo … 続きを読む 2163_2026/04/15...
五社でボタンを空振りしていたらしい｡電車の音が大きくてガーミンの動作音が聞こえなかった｡ フィッシング詐欺DMが届いた危なかった｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instag … 続きを読む 2162_2026/04/14...
午前中に雑用を済ませて、午後に走った｡が、曇っていたので、思っていたほど暑くなかった｡ chocoZAPでトレッドミル乗った方が汗かきそう｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 i … 続きを読む 2161_2026/04/13...