2317_2026/09/15 chocoZAP だけの一日があっても良い
シャワーランができるほどの雨は降らず、湿度だけが高い一日。右膝がちょっとなこともあって休んだ。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinter … 続きを読む 2317_2026/09/15...
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Running podcast 180
デジヲタのおっさんが走るポッドキャストです。
Episodes
20 of 143 episodes2316_2026/09/14 シャワーランやけど 9.9km
雨が降ってるから走ったが、全然涼しくない。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@ge … 続きを読む 2316_2026/09/14...
2315_2026/09/13 今日も滝汗 7.9km
短めのジョグだったが、岡場からの登坂もあって、滝のような汗がなかなかひかなかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: ス … 続きを読む 2315_2026/09/13...
2314_2026/09/12 献血翌日ジョグで滝汗 7.0km
暑かった。もちろん、２週間ほど前と比べれば５度くらい気温は低いが、汗が止まらなかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: … 続きを読む 2314_2026/09/12...
2313_2026/09/11 献血前ジョグ8.2km
午前中にジョグ。午後3時頃に出発して4時半から献血。血小板なので1時間以上かかった。 献血ルームは空いていて、準備はスムーズだった。娘と三宮で夕食を食べて帰った。 車をフクピカで拭いた。ガラコで撥水加工した。左のウィンカ … 続きを読む 2313_2026/09/11...
2312_2026/09/10 天気の良い日はchocoZAPとウォーキング
昼前にchocoZAPとスーパーに3km歩いて行った。日差しが強く日傘を差しても汗ばむくらいだった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pin … 続きを読む 2312_2026/09/10...
2311_2026/09/09 連日シャワーラン 7.1km
雨は弱かったが、気温が低くて風があったので、昨日より体感温度は低かった。しかし、左足の甲が痛むので短めで帰った。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhe … 続きを読む 2311_2026/09/09...
2310_2026/09/08 有馬温泉バイパスで坂トレシャワーラン 10.1km
本降りだったので、有馬温泉バイパスを登ってみたが、いまいちだった。湿度が高くて気温の割に暑かった。呼吸しにくかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：pan … 続きを読む 2310_2026/09/08...
2309_2026/09/07 やっと雨が降ったが… 7.4km
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2308_2026/09/06 walked to chocoZAP 2.8km
予報では午後に雨ということだったが、夕方まで待っても一滴も降らなかった。 右足の調子が悪いこともあって走らなかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：pan … 続きを読む 2308_2026/09/06...
2307_2026/09/05 直射日光の強さは変わらず 9.5km
朝方、窓を開けていたら寒くて目が覚めた。起きてからも爽やかな風が吹いてエアコンは要らなかった。10時頃に出たら、カンカン照り。日影は快適なくらいだったが、この時間帯では直射日光に焼かれる区間が大半で滝汗をかいた。 You … 続きを読む 2307_2026/09/05...
2306_2026/09/04 今日もシャワーランできず 6.9km
前線が停滞して大雨になるとのことだったが、南に移動したらしい。四国は水不足で困っていたらしいからそっちで降ったらいいけど。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram： … 続きを読む 2306_2026/09/04...
2305_2026/09/03 シャワーランならず 10.6km
朝から雨が降っていたので10時くらいにスタートしたが、走り出してすぐに止んでしまった。気温は25度くらいで、先週よりはずっとマシだが、湿度が高くて不快だった。 札幌でのランが快適だったので余計に自宅周辺が辛くなる。 体の … 続きを読む 2305_2026/09/03...
2304_2026/09/03 休足日
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2303_2026/09/01 旧北海道庁前から北大構内ラン 7.0km
マメの痕と右足の親指の爪が痛い事以外強い筋肉痛や関節痛はない。今朝は快適に走れた。 時間に余裕があったので、北海道神宮に行ったついでに丸山を登った。ついでというような軽いものではなかった。 その後は時間を持て余し気味に、 … 続きを読む 2303_2026/09/01...
2302_2026/08/31 北海道マラソン翌日は小樽でジョグ 1.9km
ポケふた収集ドライブ。230km走って四つ。北海道広い。 小樽の運河沿いをジョグしたが、思っていたよりずっと短かった。が、気温が予想より遥かに高く快晴だったのでちょうどよかった。 Youtube ：Runcas180 t … 続きを読む 2302_2026/08/31...
2231_2026/08/30 北海道マラソン 42.195km
気温は良かったし体調も良かったが、腸腰筋は相変わらずだった。 35km過ぎくらいから痛くて続けられなくて、ラン＆ウォークからのウォーク＆ラン。4時間12分20秒（ネット）だった。 Youtube ：Runcas180 t … 続きを読む 2231_2026/08/30...
2300_2026/08/29 北海道マラソン前日
藻岩山に登ったよ。登ったといってもケーブルカーでだから足を使って登ってはないけどｗ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: ス … 続きを読む 2300_2026/08/29...
2299_2026/08/28 札幌に移動完了 4.0km
10時出発、中国自動車道の渋滞が不安だったがスムーズに空港近くの駐車場に到着。 3時間前に空港に着いた。慎重にもほどがあるが、ゆっくりとゲームをし昼食を食べる時間があった。 新千歳空港のポケモンショップとぶつ森のイベント … 続きを読む 2299_2026/08/28...
2298_2026/08/27 準備完了か 6.5km
明け方、両ふくらはぎが同時につった。 荷物はほぼ作り終わった。いざとなれば札幌市内で調達できると自分を落ち着かせる。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：pan … 続きを読む 2298_2026/08/27...