Aprende a incluir más alimentos vegetales (y menos animales) en tu día
Hay un movimiento mundial hacia comer menos alimentos de origen animal, pero te sorprenderá saber que además de las razones éticas o morales...
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Radio Habitualmente
En donde expertos mundiales revelan sus aprendizajes y estrategias para mejorar tu vida. En esta primera temporada Inspírate con los autores de los libros más vendidos, conócelos de cerca, d...
Radio Habitualmente Podcast Guide
Listen to Radio Habitualmente, a Education podcast by Tania Sanz. Stream 30 episodes in Spanish, follow new audio stories, and play episodes online on Radio and Podcast.
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20 of 30 episodesAlimentación sana en la diabetes, hipertensión y colesterol elevado
Lamentablemente la diabetes, hipertensión, y colesterol elevado en sangre, son enfermedades muy comunes en la actualidad. Además están muy r...
Estrategias para identifica el azúcar "oculto" en los alimentos
Desde la salsa de tomate hasta las galletas integrales, el azúcar añadido se puede encontrar incluso en los productos más inesperados. Y el...
Preguntas frecuentes sobre la lactancia materna
La leche materna es el alimento ideal para tu recién nacido, posee una mezcla exacta con todos los nutrientes que necesita para crecer. Pero...
La importancia de la alimentación saludable en el ejercicio
Probablemente tú ya haces ejercicio de forma regular o quizás quieres dar el primer paso y formar el hábito, en cualquier caso estoy segura...
¿Cómo aprender a controlar el hambre emocional?
Déjame preguntarte algo: ¿con frecuencia te encuentras corriendo hacia la despensa cuando sientes estrés o ansiedad? ¿después de tener un ma...
Los hábitos para fortalecer tu autoestima
A veces pensamos que tener autoestima es algo binario: la tengo, o no la tengo, pero en realidad, nuestra autoestima puede ser fluctuante a...
Formas de pasar más tiempo de calidad con tu familia
Es normal que vivamos atrapados en un torbellino de actividades diarias, que comienza el lunes muy temprano y termina en la tarde del doming...
Cómo empezar a ahorrar (aunque ganes poco dinero) y salir de las deudas
Salud, dinero y amor, son nuestros deseos favoritos, sobre todo porque necesitamos sentirnos bien para gastar dinero y quizás compartir la d...
¿Qué es el minimalismo y cómo puede ayudarte para tener más tiempo?
El minimalismo es una palabra que esta de moda y con toda razón. Actualmente, solemos tener mucho de todo y carecer de lo que de verdad impo...
Los pasos para empezar a meditar y vivir con menos estrés
La sensación de agobio, frustración y estrés, es un cocktail sumamente desagradable para cualquiera. Lamentablemente, muchas personas viven...
Cómo aprender a sentirte más feliz y satisfecho con tu vida
Cuando piensas en " La Felicidad " ¿qué imagen aparece en tu mente? ¿qué significa la felicidad para ti? quizás una playa de arena blanca, u...
Consejos para dormir bien y despertar con energía
Incluso después de posponer la alarma tres veces y tomar una taza extra de café esta mañana, todavía sientes un cansancio insoportable y, ha...
Aprende a elegir mejor tus alimentos y come más sano
Antes recolectábamos nuestros alimentos directamente de los árboles, arrancábamos las raíces, luchábamos para cazar a un mamut o pelábamos c...
Estrategias para aprender un nuevo idioma
Cuando se trata de aprender un idioma ¡todos son beneficios!. No solo estarás construyendo nuevas oportunidades para ti, sino que también ej...
Cómo dar el primer paso y dejar de fumar
Sé lo que estás pensando: "Ay no, por favor no otro podcast nefasto que me diga todo lo malo de fumar y que debería dejarlo ya"; e sto no va...
Estrategias científicas para hacer ejercicio y ser constante
¿Sabías que la falta de ejercicio es la cuarta causa de muerte en todo el mundo? uno siempre imagina que el tabaco o el cáncer está acortand...
Cómo seguir la dieta mediterránea para perder peso
Perder peso es un objetivo muy importante y necesario para muchas personas (quizás para ti también). Ya sabemos que las dietas rápidas y con...
Descubre la ciencia de la motivación para tomar acción y optimizar tu rutina
Piensa en eso que realmente te motiva, por ejemplo: una cena tranquila con tu familia, una tarde libre en la playa, un nuevo videojuego o qu...
Cómo estar más presente y vivir plenamente con la práctica del mindfulness
Te despiertas y al ver el calendario notas que el año está a punto de terminar, pero, no te diste cuenta de nada, ¿qué pasó con mi tiempo? ¿...
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