Cibi ultra-processati, o no? Nuova classificazione degli UPF e cosa succede quando entrano nello sport
Gel. Barrette. Recovery drink. Se fai sport, fanno parte del paesaggio. Li trovi nei negozi specializzati, nei ristori, negli zaini degli at...
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Pillole di Alimentazione
Il primo podcast di pillole settimanali sulla corretta alimentazione, sul fitness e sul benessere per una divulgazione a 360°, senza giri di parole, dritti al punto.
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20 of 298 episodesAllenamento invisibile: quello che fai fuori dall’allenamento
C’è una scena che conosciamo tutti. Ti alleni. Segui il programma. Non salti le sedute. Eppure… i risultati non arrivano. E allora pensi: fo...
Il mito del metabolismo lento: perché non è (quasi mai) colpa tua
Quante volte l’hai sentita questa frase? “Io ho il metabolismo lento.” È una spiegazione comoda. A volte rassicurante. Spesso frustrante. Pe...
Isolamento muscolare in palestra: serve davvero?
Se entri in una palestra qualsiasi, prima o poi la vedi. La scena classica. Qualcuno seduto a una macchina, concentratissimo, che muove un b...
La storia delle Majors di maratona: da gare locali a spettacolo globale
Oggi le chiamiamo Majors. Una parola che sa di élite, di grandi eventi, di sogni da spuntare su una lista. Ma non è sempre stato così. Le gr...
Corsa sostenibile: l’acqua delle borracce alla maratona di Parigi
Immagina questa scena. 42 chilometri. Decine di migliaia di runner. Un serpentone colorato che attraversa Parigi, tra la Bastiglia, il Bois...
Correre in Z2: perché andare piano è più difficile di andare forte
Hai presente quella sensazione? Esci per correre, ti senti bene, le gambe girano, il respiro è facile… e dopo cinque minuti stai già andando...
Ube Latte: moda viola o bevanda salutare?
Entri in un bar e vedi una bevanda viola, Instagrammabile, cremosa. È l’ Ube latte , la nuova tendenza che arriva dalle Filippine. Ma cos’è,...
Le scarpe giuste per correre (e per allenarsi)
Ogni runner ha una storia di scarpe sbagliate. Vesciche, dolori, talloni infuocati. Ma la verità è che scegliere la scarpa giusta è scienza...
Alte ripetizioni o alti carichi: chi vince davvero in palestra?
Ti sei mai trovato in palestra accanto a qualcuno che solleva il doppio di te e ti dice:“Eh, con quel peso non costruisci niente”?Oppure, al...
Hyrox senza attrezzi: il metodo adattivo
Hyrox è la gara ibrida che combina corsa e functional training. Ma cosa fare se non hai a disposizione slitte, wall balls e ski erg?
Correre in inverno: tra freddo e buio
Fuori è buio, piove, e il divano ti chiama. Eppure, chi corre in inverno conosce un segreto: è la stagione dove si costruisce la vera resili...
Acqua frizzante: fa davvero gonfiare
Immagina: hai appena finito di correre, entri in un bar e ordini un’acqua frizzante. Un amico ti guarda storto e dice:“Ma sei matto? Ti gonf...
Allenamento in quota: la verità sulle maschere per la simulazione
Hai mai visto quelle maschere che promettono di simulare l’allenamento in alta quota? Sembrano futuristiche, ma come funzionano davvero? In...
Neurogastronomia: quando il cervello decide il gusto
Mangiare non è solo nutrirsi: è un’esperienza che coinvolge tutti i sensi e soprattutto il cervello . La neurogastronomia studia come colori...
Fermentati e fitness: energia che parte dall’intestino
I cibi fermentati non sono solo una tendenza, ma un vero alleato per chi fa sport. Yogurt, kefir, kimchi o kombucha aiutano la flora intesti...
Costanza: la vera forza che cambia tutto
Non sono i picchi di motivazione a portarti lontano, ma la costanza . Allenamento dopo allenamento, scelta dopo scelta, ogni gesto quotidian...
Periodizzazione: il piano che trasforma fatica in risultati
Non basta allenarsi duro, serve allenarsi con strategia. La periodizzazione è il metodo che ti permette di crescere passo dopo passo, evitan...
Idratazione e performance: il carburante invisibile dello sport
Spesso ci concentriamo su allenamenti e alimentazione, dimenticando un alleato fondamentale: l’acqua . In questa puntata scopriamo come l’id...
Come Gestire l'Alimentazione Durante i Periodi di Infortunio
Se stai ascoltando questo episodio del podcast,probabilmente stai passando o hai passato un periodo di infortunio, e ti stai chiedendo come...