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Nuno Casanova Podcast Podcast Episodes Online | Radio and Podcast

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50 of 106 episodes

Perguntas e Respostas - Metabolismo Estragado?

Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês! Hoje trago-vos uma sessão de 'perguntas e respostas' com questões que me colocaram no In...

00:09:51Nov 25, 2019

MENOS Informação - MAIS Ação

Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês! Será que precisas de mais informação? Ou será que está na altura de entrar em... ação? E...

00:09:49Sep 23, 2019

Cardio na Perda de Peso - Prioridade ou uma Ferramenta Útil?

Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês! Hoje estamos aqui para falar sobre uma das coisas que menos gosto... cardio! Espero que...

00:11:57Sep 20, 2019

Porque Perdemos Peso de Forma Diferente?

Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês! Todos perdemos peso de forma diferente em resposta à mesma intervenção. Porquê? Espero q...

00:10:06Sep 18, 2019

Perder Peso sem Comprometer a Vida Social - Como o Fazer?

Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês! Uma das maiores dificuldades que muitas vezes enfrentamos é manter uma vida social ativa...

00:05:03Sep 16, 2019

TODAS as Ferramentas e Estratégias Podem ser Válidas

Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês! Sabemos que demonizar certos alimentos não faz sentido, podendo inclusive criar más rela...

00:06:55Sep 13, 2019

SÓ Dieta ou SÓ Exercício - Quais as Diferenças?

Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês! Uma questão que recebo de forma recorrente é se podemos ter resultados apenas com dieta...

00:08:33Sep 11, 2019

Tenho Uma MÁ GENÉTICA... O Que Posso Fazer?

Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês! Hoje quero falar-vos sobre porque é que a nossa vida é como um jogo de poker. Será que t...

00:06:47Sep 9, 2019

Porque Respondemos Todos de Forma Diferente?

Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês! Hoje quero falar-vos sobre alguns dos motivos pelas quais os planos devem ser feitos de...

00:10:25Sep 4, 2019

Como (NÃO) Debater nas Redes Sociais

Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês! Hoje quero falar-vos sobre alguns dos maiores erros no que toca aos debates nas redes so...

00:08:26Sep 2, 2019

Quantas Calorias Preciso Por Dia?

Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês! Hoje quero explicar-vos passo a passo como podem calcular as calorias que vocês necessit...

00:09:58Aug 30, 2019

Consigo Ter Resultados Apenas com Dieta?

Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês! Hoje quero falar-vos sobre uma das questões que mais me fazem: será que é possível perde...

00:08:01Aug 28, 2019

Qual é o Melhor Momento para Perder Peso?

Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês! Hoje quero-vos falar sobre um tópico muito importante: Será que é sempre o melhor moment...

00:05:30Aug 26, 2019

CIÊNCIA vs PRÁTICA

Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês! Hoje quero-vos falar sobre um tópico muito importante: Como deve ser feita uma prescriçã...

00:05:27Aug 21, 2019

PERDA DE PESO DE SUCESSO - Parte 2

Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês! Hoje iremos abordar um tópico importantíssimo: progresso. - O que significa ter progress...

00:09:20Aug 16, 2019

É por este motivo que não consegues ter resultados!

Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês! Hoje quero-vos falar sobre o fator que provavelmente te está a impedir de ter os resulta...

00:09:42Aug 14, 2019

As dietas de 1200 calorias podem mesmo estragar o metabolismo?

Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês! Neste episódio quero falar sobre um dos temas mais controversos na área do fitness: rest...

00:07:36Aug 12, 2019

PERDA DE PESO DE SUCESSO - Parte 1

Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês! Este é o primeiro de vários episódios que irei publicar com o objectivo de te ajudar a a...

00:08:30Aug 9, 2019

Controla o teu apetite! - Parte 3 - A que horas comes?

Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês! Neste episódio quero-vos apresentar como podem manipular a hora das vossas refeições a v...

00:08:28Aug 7, 2019

PERDA DE PESO - Qual o Melhor Tipo de Treino?

Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês! Quando queremos perder peso, a maioria das pessoas dedica-se quase por exclusivamente ao...

00:08:52Aug 5, 2019

Dieta Flexível - Será que sabes realmente o que significa?

Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês! Neste episódio quero esclarecer o que realmente significa o conceito de ‘dieta flexível’...

00:07:10Aug 2, 2019

Controla o teu apetite! - Parte 2 - Palatabilidade

Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês! Neste episódio apresento-vos a segunda estratégia que podem implementar para controlar o...

00:05:43Jul 31, 2019

Dieta Intuitiva - Um Sonho Impossível?

Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês! Neste episódio explico-vos o conceito de 'dieta intuitiva', assim como a minha opinião s...

00:11:06Jul 29, 2019

Como calcular quantas calorias precisamos por dia?

Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês! Neste episódio apresento-vos de forma extensiva todos os passos necessários para estimar...

00:09:57Jul 26, 2019

Controla o teu apetite! - Parte 1 - Densidade Energética

Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês! Um dos temas mais pedidos por vocês foi estratégias que nos permitam controlar melhor a...

00:08:21Jul 24, 2019

Porque é tão difícil perder peso?

Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês! Depois de vos ter falado extensivamente sobre o metabolismo, hoje estou aqui para vos ex...

00:16:29Jul 22, 2019

Metabolismo - O Que É?

Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês! Todos já ouvimos a palavra 'metabolismo' por múltiplas vezes. Mas o que realmente signif...

00:13:34Jul 19, 2019

Compensações Alimentares - Sim ou Não?

Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês! Compensações alimentares, aquele conceito no mundo do fitness completamente demonizado p...

00:07:30Jul 17, 2019

Que Factores Determinam o Nosso Apetite?

Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês! Eu sei... não vos trago um episódio há muito tempo mas estamos de volta! Hoje estou aqui...

00:09:55Jul 15, 2019

DELOAD - O que é? Para que serve? Como o fazer?

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! Treinas sempre com máxima intensidade? Se calhar deverias considerar fazer alguns deload...

00:05:57Jan 16, 2019

A Importância de Ter uma ROTINA

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! Será que o segredo para o sucesso é a motivação? Ou será a criação de rotinas? Espero qu...

00:06:27Jan 14, 2019

CIência VS Experiência - O que é mais importante?

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! Há quem diga que a ciência não serve para nada. Há quem diga que a experiência pessoal n...

00:06:51Jan 9, 2019

DIETAS YO-YO - O que são e porque acontecem?

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! Perdeste peso no passado e recuperaste-o novamente? Bem-vindo ao efeito yo-yo. Porque ac...

00:07:26Jan 7, 2019

Começaste a Fazer Exercício e NÃO PERDES PESO?

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! Começaste a fazer exercício e não consegues perder peso? Neste episódio iremos abordar p...

00:05:48Jan 2, 2019

"Quem me dera ter o metabolismo de uma míuda de 18 anos..."

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! Será que o metabolismo muda assim tanto com a idade? Ou será especialmente devido a alte...

00:05:36Dec 31, 2018

Como Podes Calcular os teus MACRONUTRIENTES?

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! No seguimento do episódio anterior, como podes calcular as gramas de proteína, gordura e...

00:05:13Dec 26, 2018

Quantas CALORIAS Precisas por Dia?

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! Como é que gastas calorias? Como é que podes saber o valor de calorias certo para ti? Ne...

00:07:49Dec 24, 2018

Precisas mesmo de MOTIVAÇÃO e FORÇA DE VONTADE?

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! É muito comum olharmos para os nossos ídolos e desejar-mos ter a sua motivação e força d...

00:09:04Dec 19, 2018

Como Deves Avaliar o TEU Progresso?

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! Como avalias o teu progresso? Apenas usas o teu peso? Experimenta estas ferramentas! Esp...

00:05:40Dec 17, 2018

Precisas de Alongar Depois do Treino?

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! Será que precisas de alongar depois do treino? Será que te ajuda mesmo a recuperar e a t...

00:05:45Dec 12, 2018

Quantos Exercícios Deves Fazer por Treino?

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! Muitas pessoas fazem regularmente 5 ou mais exercícios para o mesmo músculo no MESMO TRE...

00:06:57Dec 10, 2018

Estás SEMPRE com Fome?

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! Estás sempre com fome? Neste episódio apresento-te algumas das melhores dicas que podes...

00:09:58Dec 5, 2018

A Importância de Criar Opções

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! Todos temos problemas ou obstáculos. Se não podes mudar directamente as tuas circunstânc...

00:05:08Dec 3, 2018

O que é o "P-RATIO"?

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! Um tema muito pouco falado, pelo menos através deste nome. Sabes o que é e como o podes...

00:03:44Nov 28, 2018

Um Défice de 500 Calorias é Mesmo um Défice de 500 Calorias?

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! Quando queremos perder peso, é muito comum fazer uma redução de 500 calorias na nossa al...

00:05:10Nov 26, 2018

A Zona IDEAL de Queima de Gordura Existe?

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! Será que uma certa intensidade e duração te permite uma maior perda de gordura corporal...

00:02:58Nov 23, 2018

És Endomorfo, Ectomorfo ou Mesomorto? É Algo Importante?

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! Há quem promova que diferentes tipos de corpos (somatótipos) precisam de treinos ou plan...

00:05:06Nov 21, 2018

Quantas Calorias Gastas Durante o Exercício?

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! Sabes quantas calorias gastas durante o exercício? Espero que gostes deste episódio! Não...

00:04:28Nov 19, 2018

Episódio 14 - Vida de Emigrante em Inglaterra - Parte 1

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! Neste episódio, eu e a Carolina falamos com a nossa amiga Margarida sobre a nossa experi...

00:54:42Nov 16, 2018

Plano de Treino para "Secar" vs "Crescer" - Quais as Diferenças?

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! Será que quando o teu objectivo é perder massa gorda deves fazer um plano de treino assi...

00:04:47Nov 15, 2018