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No B-S Body ist DER Fitness-Podcast für alle Sportler und angehende Athleten, Fitness begeisterten und Gym-Bro’s, die auf der Suche nach den wirkungsvollsten und schnellsten Methoden sind, s...
Pump, Muskelkater, Hormone – jahrelang galten sie als Schlüssel für Muskelwachstum. Doch eine neue Analyse zeigt: Fast alles davon ist ein I...
Du willst endlich einen definierten, athletischen Körper – aber egal welche Diät du probierst, nichts funktioniert langfristig? In dieser Ep...
Du isst weniger, bewegst dich mehr – und trotzdem passiert auf der Waage kaum etwas? Genau das frustriert viele Frauen beim Abnehmen. In die...
Die meisten trainieren ihren Rücken komplett falsch – und merken es nicht. Du gibst dir Mühe, aber der breite Rücken bleibt aus? Dann liegt...
Trainierst du immer noch nach dem klassischen 3x12-Schema – und kommst einfach nicht voran? Dann könnte genau das dein größter Fehler sein....
Viele Menschen kämpfen mit Bauchfett – nicht wegen mangelnder Disziplin, sondern wegen falscher Strategien. In dieser Episode zeige ich dir...
Viele Menschen glauben, Muskelaufbau bedeutet stundenlange Gym-Sessions. Doch was, wenn ein wissenschaftlich fundierter Plan nur 30 Minuten...
1 Kilo Fett pro Woche verlieren – klingt nach Hungern, Muskelabbau und Jojo-Effekt. Aber was sagt eigentlich die Wissenschaft dazu? In diese...
Du trainierst hart, aber der Fortschritt bleibt aus? Vielleicht setzt du auf die falschen Prinzipien. In dieser Episode erfährst du, was Mus...
Wie viel Muskelmasse kannst du in einem Jahr wirklich aufbauen – 3, 7 oder sogar 15 Kilo? Und warum bleiben die meisten weit unter ihrem Pot...
Du bist in der Diät, das Gewicht geht runter – aber der Körper sieht nicht besser aus? Dann verlierst du möglicherweise Muskeln statt Fett,...
10.000 Schritte gelten seit Jahren als der Goldstandard für Gesundheit und Fettverlust. Doch eine neue große Meta-Analyse zeigt: Diese Zahl...
Du hast Angst, dass Kreatin deine Haare ruiniert? Du bist nicht allein – dieser Mythos hält sich seit über 15 Jahren hartnäckig. In dieser E...
Du trainierst hart, aber der Fortschritt wird immer langsamer? Mehr Sätze, mehr Einheiten, mehr Erschöpfung – aber kaum neue Muskeln? In die...
Du trainierst regelmäßig, gibst Gas – und trotzdem bleiben die sichtbaren Erfolge aus? Dann liegt das Problem sehr wahrscheinlich nicht an d...
Die meisten trainieren regelmäßig – aber viel zu lasch. Kein Wunder also, dass Fortschritte ausbleiben und Frust entsteht. In dieser Episode...
Du trainierst regelmäßig, gibst alles im Gym – und trotzdem stagnierst du seit Monaten? Dann liegt das Problem sehr wahrscheinlich nicht an...
Du isst weniger, trainierst mehr – und trotzdem hält sich dein Bauchfett hartnäckig? Damit bist du nicht allein. Genau hier scheitern die me...
Was wäre, wenn du deinen Muskelaufbau theoretisch verdoppeln könntest – nicht durch mehr Training, sondern durch eine völlig andere Strategi...
Viele Menschen nutzen Creatin – aber fast alle dosieren es falsch. Neue Studien zeigen, dass unterschiedliche Ziele deutlich höhere Mengen e...
Viele Trainierende stagnieren, obwohl sie motiviert sind und hart arbeiten. Doch oft liegen die echten Blockaden in falschen Trainingsprinzi...
Viele Trainierende scheitern, weil sie blind an veralteten Trainingsmythen festhalten – besonders bei Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben...
Du willst endlich nachhaltige Ergebnisse – ohne Extremdiäten, Dauer-Cardio oder stundenlange Workouts? Dann ist diese Episode für dich. Ich...
Viele trainieren nach einem OK/UK-Split – doch nur die wenigsten holen wirklich alles aus diesem System heraus. Der Grund: Sie verstehen nic...
Du trainierst regelmäßig, aber siehst kaum Fortschritte? Dann sabotierst du dich vielleicht selbst – mit dem falschen Trainings-Split. In di...
Wie lange kannst du wirklich pausieren, ohne Muskeln zu verlieren? In dieser Episode decke ich die 48-Stunden-Regel auf – und warum dein Kör...
Viele glauben, dass man für echten Muskelaufbau einfach „mehr essen“ muss. Doch was, wenn genau das dein größter Fehler ist? In dieser Episo...
Fühlst du dich, als würdest du im Training auf der Stelle treten – trotz Disziplin, Schweiß und unzähligen Stunden im Gym? Dann ist diese Ep...
Fühlst du dich oft schlapp, unmotiviert oder einfach nicht mehr „du selbst“? Dann könnte dein Testosteronspiegel der Schlüssel sein – und zw...
Viele trainieren hart – aber verschwenden trotzdem ihr Potenzial. Warum? Weil sie ihre Muskeln viel zu selten reizen und damit unnötig Zeit...
Viele Trainierende glauben: Mehr Sätze = mehr Muskeln. Doch aktuelle Studien zeigen, dass genau dieses Denken in die Irre führen kann – und...
Viele trainieren nach dem klassischen 3er-Split – Push, Pull, Beine – und wundern sich, warum kaum Fortschritte sichtbar sind. Klingt effekt...
Viele Trainierende erleben nach den ersten Erfolgen plötzlich Stillstand – trotz mehr Training, härteren Workouts und strengerem Plan. In di...
Viele glauben: Mehr Training = mehr Muskeln. Doch was, wenn selbst Couch-Potatoes mehr aufbauen als du? Die harte Wahrheit: Steroide verände...
Viele trainieren hart, geben Geld für Supplements aus – und sehen trotzdem keine echten Fortschritte. Woran liegt’s? In dieser Episode erfäh...
Was wäre, wenn die Reihenfolge deiner Übungen wichtiger ist als die Übungen selbst? Und was, wenn alles, was man dir dazu gesagt hat, nur ei...
Viele Fortgeschrittene trainieren härter – und treten trotzdem auf der Stelle. Der Grund: falsche Trainingsstrukturen und zu viele ineffekti...
Du willst wissen, wie du mit 15, 20 oder 30 % Körperfett wirklich aussiehst? Dann ist diese Episode genau das, was du brauchst. Ich zeige di...
Trainierst du stundenlang, ohne echte Fortschritte zu sehen? Dann solltest du unbedingt diese Folge hören! Ich zeige dir anhand von aktuelle...
Viele trainieren hart – aber ineffizient. Was wäre, wenn ein Modell genau zeigt, wie du smarter statt härter trainierst? In dieser Episode z...
Weißt du wirklich, wie hoch dein Körperfettanteil ist? Oder glaubst du den Zahlen auf deiner Waage – oder noch schlimmer: Instagram? In dies...
Creatin macht dick, schädigt die Nieren oder sorgt für Haarausfall? Diese Mythen halten sich hartnäckig – und halten viele davon ab, von ein...
Du willst in nur 30 Tagen sichtbar Fett verlieren – ohne deine hart aufgebauten Muskeln zu opfern? Dann ist diese Folge genau das Richtige f...
Die neueste Wissenschaft macht im Grunde unmissverständlich klar - Mehr Training bedeutet mehr Muskelaufbau und somit ist die Frage nach dem...
Hast du Angst, dass Protein-Shakes deinen Nieren schaden oder krebserregend sind? Oder fragst du dich, ob Süßstoffe, hohe Eiweißmengen und „...
Viele Wege führen nach Rom, aber nicht alle zur Traumfigur - und so gibt es im Grunde fast nur eine einzige Sache, auf die du dich wirklich...
Du willst endlich unter 10 Prozent Körperfett kommen – aber ohne Muskelverlust, Crash-Diät oder ständiges Hungern? In dieser Episode zeige i...
Entspannt am Strand ein Stück Pizza genießen oder abends noch genüsslich eine große Kugel verspeisen UND trotzdem in Top-Form sein und sogar...
Du trainierst hart, aber deine Beine bleiben dünn? Vielleicht machst du seit Jahren die falschen Übungen! In dieser Episode erfährst du, wel...
Eine kurze Botschaft vom Herzen und eine kleine persönliche Nachricht von mir an dich - Danke für alles. Dein Sjard ➜ Zu meinem Kalorien- &...