Sara Rocha - A história das “manas FIT” - Episódio 13
Histórias de infância e da relação entre irmãs. O desporto como paixão até à profissão. A relevância das redes sociais. A maternidade, a fam...
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MissFIT by Mariana Rocha
Podcast MissFIT by Mariana Rocha", um espaço de partilha para pessoas ativas, que procuram um lifestyle saudável. Em cada episódio respondo às vossas perguntas, de forma sincera e sem tabus,...
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14 episodesPersonal Organizer: Dicas para a organização de casa - Episódio 12
Organização passo a passo: por onde começar, o que fazer. A importância de categorizar e de “destralhar”. Acessórios úteis e indispensáveis.
Enf. Filipa Freitas (Pinga Amor): Leite materno - O bem mais precioso - Episódio 11
Os cuidados a ter para uma amamentação feliz. Mitos e limitações. Acessórios proibidos e acessórios “amigos”. Stock de leite materno. Prepar...
Os maiores desafios da amamentação - Episódio 10
As dificuldades iniciais e a superação do desconforto. O objectivo dos 6 meses em amamentação exclusiva. A vontade de desistir. E os dias “e...
Andréa Sousa: Skincare, Makeup e Amor próprio - Episódio 9
Os essenciais do skincare. Dicas de makeup e os principais erros na escolha e aplicação da maquilhagem. Auto-estima em todos os tamanhos e a...
Casar ou Adiar em tempos de COVID-19 - Episódio 8
A difícil tomada de decisão em tempos de pandemia. Relação com fornecedores e convidados. Gestão de emoções. A incerteza da nova data.
Weza Silva: Empoderamento no feminino - Episódio 7
Mulher, empreendedora, independente e sem papas na língua. A recuperação física após a gravidez O preconceito e o racismo ainda presente na...
Viajar com bebés - Episódio 6
Como entreter um bebé de 12 meses. Logística de paragens e de refeições. Mudanças de espaço. 10 essenciais para levar em viagem.
Enf. Carmen Ferreira: Saúde materna, antes, durante e depois da gravidez - Episódio 5
Saúde materna, antes durante e depois da gravidez. Os cuidados com a mãe, a importância da informação e da participação do pai. O “empowerme...
#correr10kmsemsofrer - Episódio 4
#correr10kmsemsofrer - Episódio 4 Desafio de 6 semanas, rumo a 10km de corrida. Todas as informações: A quem se destina. Onde vai estar disp...
Como organizar refeições? - Episódio 3
Como ser criativo e não passar demasiado tempo na cozinha. Da ementa semanal à lista de compras. Preparação das refeições. Dicas de conserva...
Recuperação Pós-Parto - Episódio 2
O que foi mais difícil? O “abandono” da mãe. Os “timings” da recuperação física e a importância do acompanhamento profissional. Os cuidados...
Os perigos de ser “demasiado saudável” - Episódio 1
O que é ser “demasiado saudável”? Os sinais de alerta. A amenorreia como consequência do exercício físico em excesso. Cuidados com a aliment...
Quem é a MissFIT? - Episódio 0
Mas afinal, quem é a MissFIT? A história do projeto, desde a máscara de tigre até à revelação. O porquê de não mostrar a cara. A vida profis...