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Podcast MissFIT by Mariana Rocha", um espaço de partilha para pessoas ativas, que procuram um lifestyle saudável. Em cada episódio respondo às vossas perguntas, de forma sincera e sem tabus,...
Histórias de infância e da relação entre irmãs. O desporto como paixão até à profissão. A relevância das redes sociais. A maternidade, a fam...
Organização passo a passo: por onde começar, o que fazer. A importância de categorizar e de “destralhar”. Acessórios úteis e indispensáveis.
Os cuidados a ter para uma amamentação feliz. Mitos e limitações. Acessórios proibidos e acessórios “amigos”. Stock de leite materno. Prepar...
As dificuldades iniciais e a superação do desconforto. O objectivo dos 6 meses em amamentação exclusiva. A vontade de desistir. E os dias “e...
Os essenciais do skincare. Dicas de makeup e os principais erros na escolha e aplicação da maquilhagem. Auto-estima em todos os tamanhos e a...
A difícil tomada de decisão em tempos de pandemia. Relação com fornecedores e convidados. Gestão de emoções. A incerteza da nova data.
Mulher, empreendedora, independente e sem papas na língua. A recuperação física após a gravidez O preconceito e o racismo ainda presente na...
Como entreter um bebé de 12 meses. Logística de paragens e de refeições. Mudanças de espaço. 10 essenciais para levar em viagem.
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#correr10kmsemsofrer - Episódio 4 Desafio de 6 semanas, rumo a 10km de corrida. Todas as informações: A quem se destina. Onde vai estar disp...
Como ser criativo e não passar demasiado tempo na cozinha. Da ementa semanal à lista de compras. Preparação das refeições. Dicas de conserva...
O que foi mais difícil? O “abandono” da mãe. Os “timings” da recuperação física e a importância do acompanhamento profissional. Os cuidados...
O que é ser “demasiado saudável”? Os sinais de alerta. A amenorreia como consequência do exercício físico em excesso. Cuidados com a aliment...
Mas afinal, quem é a MissFIT? A história do projeto, desde a máscara de tigre até à revelação. O porquê de não mostrar a cara. A vida profis...