Episodio 479: L'Indispensabile Leggerezza dell'Essere
Quante volte ci aggrappiamo a pensieri, giudizi, aspettative o emozioni? Quanto spesso assecondiamo il bisogno di controllare l'esperienza i...
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Mindfulness in Voce
I migliori articoli di Medium.com sulla Mindfulness, tradotti e letti in viva voce ogni settimana
Episodes
20 of 479 episodesEpisodio 478: Fare Pace con il Dolore
Negare il dolore è del tutto naturale: la mente cerca di proteggerci da ciò che fa male. Ma ciò che reprimiamo non sparisce; si deposita nel...
Episodio 477: Mindfulness e Creatività
Essere creativi significa pensare fuori dai propri schemi abituali. E uno degli effetti della Mindfulness è quello di diminuire il potere de...
Episodio 476: Sulla Quiete della Mente Immobile
La sensazione di essere è primordiale e non può essere davvero espressa. In quell’istante emerge un senso profondo di ciò che significa dimo...
Episodio 475: Il Potere Silenzioso della Gentilezza
La Mindfulness è fondamentalmente gentilezza. Non un’idea romantica o sdolcinata di gentilezza, non un tentativo di scimmiottare la cortesia...
Episodio 474: La Psicologia della Proliferazione Mentale
Rimuginio mentale, overthinking, ovvero pensieri improduttivi e ricorrenti che una volta arrivati non se ne vanno più. Spesso barriera prote...
Episodio 473: La Magia del Non Fare Niente
Pochi minuti di consapevolezza aperta, di sguardo fisso nel vuoto in lontananza senza pensare a nulla, possono ridurre lo stress, stimolare...
Episodio 472: Coltivare la Calma Interiore
La serenità non dipende da una vita senza problemi, ma da come scegliamo di affrontarli, dalle piccole scelte di ogni giorno e dal modo in c...
Episodio 471: Coltivare la Mente di Principiante
Mente di principiante è la capacità di guardare ogni istante come se fosse la prima volta: osservare il respiro, un suono, un’emozione, senz...
Episodio 470: Mindfulness e Amore che Possiede
Lasciare andare è una formula che ritorna spesso nella pratica di Mindfulness, sia formale che informale. In particolare, nelle nostre relaz...
Episodio 469: L'Io e l'Idea Assurda Che ha Cambiato la Mia Vita
Secondo la psicologia buddista, ciò che chiamiamo io è in realtà un insieme mutevole di componenti fisiche e mentali: non esiste alcun nucle...
Episodio 468: Una Pratica Semplice per Emozioni Difficili
Le emozioni difficili non lo sono in sé, ma per le storie che la mente gli costruisce intorno, per il fatto che ci identifichiamo con loro....
Episodio 467: La Consapevolezza che Osserva Sé Stessa
L'identificazione è il processo con il quale agganciamo l'attenzione a un pensiero e lo trasformiamo in un dato di realtà. Con tutto il viss...
Episodio 466: Gli Ospiti Inattesi della Tua Mente
I pensieri arrivano senza chiedere permesso. A volte sono saggi, a volte ingombranti, spesso sorprendenti. Ma chi li crea davvero? E sopratt...
Episodio 465: Oltre il Pensiero Dove Nasce il Cambiamento
Pensare positivo come soluzione alla sofferenza psicologica è un falso mito. E il motivo è presto detto: sei un sistema composto da mente, c...
Episodio 464: I Nemici Nascosti del Tuo Benessere Mentale
Nella psicologia buddista le qualità della nostra mente originaria rimangono sempre intatte ma hanno dei nemici, che vengono definiti lontan...
Episodio 463: La Bellezza di Essere Sé Stessi
Senza un impegno a incontrare ciò che è vero e autentico, non esiste alcuna pratica di consapevolezza. La Mindfulness è un percorso di verit...
Episodio 462: Come Nascono i Film Mentali
Per la psicologia buddista, la percezione umana è una sequenza di fasi che, in assenza di presenza mentale, può portare a un continuo rimugi...
Episodio 461: Quando i Pensieri ci Inseguono nei Sogni
Non sempre ciò che evitiamo durante il giorno scompare. A volte si sposta. Studi indicano che ciò che non è stato elaborato può riattivarsi...
Episodio 460: Lavoro Stressante? La Bodyfulness ti può Aiutare
Il ruolo delle sensazioni fisiche nella Mindfulness è centrale, così come il radicamento nella consapevolezza corporea. Nella tradizione The...