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I migliori articoli di Medium.com sulla Mindfulness, tradotti e letti in viva voce ogni settimana
Nella psicologia buddista le qualità della nostra mente originaria rimangono sempre intatte ma hanno dei nemici, che vengono definiti lontan...
Senza un impegno a incontrare ciò che è vero e autentico, non esiste alcuna pratica di consapevolezza. La Mindfulness è un percorso di verit...
Per la psicologia buddista, la percezione umana è una sequenza di fasi che, in assenza di presenza mentale, può portare a un continuo rimugi...
Non sempre ciò che evitiamo durante il giorno scompare. A volte si sposta. Studi indicano che ciò che non è stato elaborato può riattivarsi...
Il ruolo delle sensazioni fisiche nella Mindfulness è centrale, così come il radicamento nella consapevolezza corporea. Nella tradizione The...
La Mindfulness contemporanea si porta appresso un imperativo morale a essere sempre buoni, calmi o felici, e questo spinge molti praticanti...
La capacità di rimanere presenti alle cose così come sono, è una forma di guarigione che possiamo coltivare con la Mindfulness. La verità cu...
In un mondo iper-frenetico, dove il tempo sembra via via contrarsi e consumare tutto alla velocità della luce, la Mindfulness è un paradosso...
No gentilezza? No Mindfulness! Se la consapevolezza ci permette di essere presenti momento dopo momento, la gentilezza ci mostra come esserl...
La pratica della Mindfulness mette in discussione il nostro senso di identità, basato sui concetti di "io, me, mio", che generano attaccamen...
Una domanda che emerge spesso tra i praticanti, e che è importante trattare in questi tempi di incertezza, caos e ingiustizie planetarie, è...
L'assenza di risultati immediati è uno dei motivi principali di delusione, e conseguente abbandono, della pratica di Mindfulness, in partico...
La consapevolezza di non essere i propri pensieri, ma il testimone che li osserva, è trasformativa. E riconoscere il dialogo interiore come...
Una riflessione sul wabi-sabi, visione del mondo incentrata sull'accettazione della caducità e dell'imperfezione. Tra le pagine di un libro...
L’attenzione è un superpotere trascurato: ciò che osservi prende vita, ciò che ignori svanisce. Allenarla significa sciogliere paure, uscire...
In un mondo di stimoli incessanti, fissare il muro è una forma di "reset" cerebrale. Il risultato è una quiete vigile e consapevole che atti...
Nella psicologia buddista, la retta concentrazione fa parte del Nobile Ottuplice Sentiero. E' la capacità, coltivabile con la meditazione, d...
Tanti anni passati alla ricerca di successi materiali: un lavoro rispettabile, una casa decorosa, la pensione. È questo il vero senso della...
Per la psicologia buddista ogni uomo ha già in sé tutto il necessario per essere felice: la pace, la gioia, la gentilezza e il potenziale pu...
Il corpo e il respiro non mentono mai. In ogni momento, si fanno carico dei processi negati a livello di pensiero, così come delle emozioni...
Spesso chi pratica Mindfulness è convinto che il nemico numero uno della meditazione siano le distrazioni, ovvero i pensieri e gli altri sti...
A volte cambiare le persone o le situazioni può essere difficile, se non impossibile. Possiamo però sempre scegliere come relazionarci con l...
Quando contempliamo un panorama o un dipinto, lo guardiamo a lungo, intensamente, lasciando che lo sguardo assorba insieme il tutto e i dett...
La Mindfulness ci invita a rallentare: è allora che il respiro può farsi presenza, che la mente si può calmare. Solo abbandonando ciò che no...
Un racconto che accompagna il protagonista nel suo viaggio di consapevolezza, attraverso un monologo interiore intessuto di sensazioni fisic...
La Natura è una maestra straordinaria. In autunno l’albero lascia andare le foglie ingiallite perché sa che questo è l’unico modo per rinasc...
Attraverso un processo di autoconsapevolezza, possiamo imparare a gestire le difficoltà della vita e a fare scelte più allineate con la nost...
Coltivare la gioia in un mondo impazzito è possibile? Certo, ma ci vuole impegno e pratica. Perché solo noi possiamo cambiare il nostro paes...
Quando smettiamo di resistere a una realtà indesiderata e decidiamo di accoglierla così com’è, possiamo trovare pace e serenità anche nelle...
In un mondo che ci spinge al perfezionismo, l'autocompassione, ovvero trattarsi con la stessa gentilezza riservata a un amico, è la vera chi...
Ci sono ferite che non si vedono, ma che ci condizionano. Sono le ferite invisibili, quelle che non fanno rumore ma si depositano dentro. Ri...
Come scegliamo cibi nutrienti per il corpo, possiamo scegliere contenuti che arricchiscono la mente. Una dieta in cui la Mindfulness, con i...
Identificarsi con i pensieri significa percepirli come rappresentazioni accurate della realtà o come parti del proprio Sé. Questo è alla bas...
A volte abbiamo delle intuizioni che ci fanno vedere come in un lampo e più in profondità le cose davanti al nostro naso. La Mindfulness è u...
Come cresciamo, l’ambiente che ci circonda, il modo di amarci dei nostri genitori sono fattori determinanti per il nostro modo di amare da a...
Prestare attenzione allo spazio tra due attività, al silenzio tra due pensieri, alla quiete tra due respiri. Intervalli di tempo che tendiam...
Nonostante al giorno d’oggi sia merce rara, il silenzio favorisce la percezione del proprio spazio interiore, acuisce la sensibilità e la ca...
Reagire e rispondere non sono la stessa cosa. Reagire implica un impulso incontrollabile, rispondere implica una pausa. Quando pratichiamo p...
Quante volte ci siamo detti frasi come: non sono abbastanza bravo, è troppo difficile per me, non cambierò mai, sono troppo vecchio/giovane...
La gentilezza è il linguaggio che il sordo può sentire e il cieco può vedere (Mark Twain). Non solo rende il mondo un posto migliore, ma arr...
Dalla finestra di una nuova casa a ridosso del bosco, il canto degli uccelli diventa medicina per l’ansia e stimolo a riprendere la Mindfuln...
Praticare Mindfulness non richiede un ambiente tranquillo. E sebbene possa essere più facile prestare attenzione nel silenzio, non è necessa...
Viviamo la vita aggrappandoci alle cose: oggetti, persone, ricordi, successi, perfino la nostra identità. Ma tutto cambia, continuamente. La...
Trasformare la Mindfulness da pratica confinata a momenti di meditazione formale in atteggiamento che permea ogni aspetto della quotidianità...
In tempi di crescente ansia e incertezza, la mente tende a creare scenari negativi, intrappolandoci in preoccupazioni che minano il nostro b...
Confrontarsi con il passato è un viaggio di autenticità e guarigione interiore. La Mindfulness ci offre la possibilità di osservare con chia...
In meditazione il pensiero ci porta nel passato o nel futuro, miraggi di felicità. È una forma di resistenza al momento presente, percepito...
Per la psicologia buddista, condizione necessaria per una buona salute mentale è sperimentare la verità della vita, le cose così come sono,...
Il Buddha ha insegnato che si può vivere perennemente in uno stato di amore. Si può infondere amore in ogni gesto, ogni pensiero e ogni paro...
Tu non sei i tuoi pensieri è una frase spesso associata alla Mindfulness. E per ottime ragioni. Con il tempo e una buona dose di dedizione,...