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Meditaciones Mindfulness y otras prácticas. Visita mi web http://ibicenia.com para mas recursos gratuitos.
Una meditación para abrirte a la plenitud del momento presente. A través de la luz del mediodía, conecta con la riqueza de lo simple y la ab...
Una meditación para respirar color con retenciones suaves, recorriendo los siete centros de energía - los chakras -, desde la raíz hasta la...
Esta meditación está diseñada para ayudarte a reconectar con tu fuego interior, activando el chakra del plexo solar (Manipura), centro de tu...
Una meditación para habitar el instante en que la luz emerge. Explora la calma, la renovación y la sabiduría que se revela. Conecta con la e...
Esta práctica está enfocada específicamente a la relajación, descanso, calma. Te invito hacerla después de practicar yoga o antes de dormir....
En esta práctica utilizamos la metáfora del océano y las olas para aprender a tratar los sentimientos como las olas que vienen y se van, con...
Respirar. Soltar. Descansar. Habitar una pausa fértil, un espacio protegido donde lo viejo se disuelve y algo nuevo comienza a gestarse en s...
Una meditación guiada que recorre el ciclo del día en tu interior: amanecer, mediodía, atardecer y crepúsculo. A través de la compasión, el...
Una meditación para habitar el corazón desde la ternura y la presencia. A través de la respiración consciente y el contacto delicado, despie...
Práctica para atravesar los momentos difíciles en los que nos vemos desbordados por los sentimientos de tristeza, miedo, ira para generar es...
En esta preciosa práctica primero calmaremos la mente con la ayuda de la respiración y luego haremos viaje al jardín secreto de nuestro alma...
Nuestra reacción natural ante las emociones intensas es huir, taparlas y así pasamos toda la vida poniendo parches temporales y no nos damos...
Hoy te invito hacer esta meditación que llamé “El despertar de la Diosa”, considerando como Diosa a la mejor versión de nosotras mismas, a e...
Este sencillo a la vez que muy profundo y maravilloso cuento nos invita a reflexionar si realmente la paz perfecta es tal y como la imaginam...
Hoy me gustaría invitarte a practicar conmigo esta pausa de Metta, cultivando amabilidad y bondad hacia ti mismo/a y hacia otras personas. A...
Todos nos sentimos a veces solos, poco valorados, que nadie nos comprende, que no aprecian lo que hacemos y lo que somos. Espero que este ma...
Pranayama significa una técnica de respiración y en este caso nos vamos familiarizando con los cuatro etapas de la respiración: inhalación,...
Maravilloso cuento budista que nos hace reflexionar sobre las huellas y cicatrices que embelesan nuestro corazón. Cuánto amor eres capaz de...
Esta maravillosa práctica tibetana nos hace reconocer diferentes elementos dentro de nuestro cuerpo que nos conectan con la naturaleza. Dánd...
Hoy comparto contigo este maravilloso y profundo cuento budista sobre la muñeca de sal y su búsqueda de mar. Espero lo disfrutes y que te in...
Somos imperfectamente perfectos, es lo que nos hace ser auténticos, únicos y preciosos. Soltemos la vergüenza y hagamos juntos este camino h...
Hoy te invito cultivar el asombro.Esta capacidad que tenemos todos cuando somos bebés y niños pero luego la vamos perdiendo. Es una maravill...
Una práctica maravillosa inspirada en las enseñanzas de Ram Dass. Nos hace descubrir nuestra luz, nuestra esencia amable y bondadosa más all...
Te ofrezco ésta práctica par ayudarte a crear y conseguir los propósitos utilizando la metáfora del huerto. Pregúntate, ¿qué quiero cultivar...
Mi humilde regalito para éstas fiestas : “Meditación navideña de alegría compartida” Espero la disfrutéis. Namaste
Gu significa “oscuridad” y Ru “luz”, guru es quien disolviendo la oscuridad nos enseña el camino. En ésta práctica con la ayuda de nuestra i...
Inspirándonos en el poema de Rumi, utilizamos la metáfora de la casa de los huéspedes para trabajar con los pensamientos y sentimientos difí...
Formamos parte de la naturaleza y aprendiendo a adaptarnos eligiendo aquello que nos sincronice y alinee con la energía de otoño nos hará se...
¿Cuántas veces no te aceptas, te criticas, fuerces para ser diferente? En ésta práctica reflexionamos sobre lo mal que nos hace sentir esto...
Ésta práctica nos enseña navegar por el río de la vida con calma y destreza, sin dejarnos atrapar por el pasado ni tampoco adelantándonos al...
Te propongo empezar la semana con ésta práctica. Dedicando tiempo para reflexionar con qué te gustaría nutrirte y qué te gustaría regalar. U...
Quizás lo que nos impide realmente de ser felices es nuestra resistencia al momento presente. En ésta práctica te propongo cultivar una acti...
En ésta sencilla y cortita práctica te invito parar y conectar con la verdadera abundancia y riqueza del momento presente. Ésta práctica for...
La verdadera abundancia nada tiene que ver con las cosas materiales, es nuestra capacidad de estar presentes, ser sensibles y agradecidos y...
Ésta práctica nos permite cultivar empatía y el sentimiento de humanidad compartida expandiendo nuestra consciencia y bondad hacía cada vez...
Hoy te invito parar y agradecer el milagro de existir, de estar vivos. Agradecer a todas las circunstancias que tuvieron que ocurrir para qu...
Hoy hacemos esta versión de la meditación Tonglen inspirada en las enseñanzas de Pema Chodron que nos propone generar deseos de amor y compa...
La ecuanimidad es, quizás, una de las cualidades más importantes para cultivar y desarrollar en los tiempos que vivimos. Nos ayuda mantenern...
En esta charla hablamos sobre lo que es la ansiedad cotidiana, cuáles son sus mecanismos y causas y que estrategias podemos utilizar para re...
En la charla de hoy hablamos sobre la resiliencia, nuestra capacidad de adaptarnos e incluso crecer en situaciones difíciles. Encontrando el...
El nervio vago es es el nervio principal del sistema parasimpático, el sistema natural de la calma. Activarlo nos permite recuperarnos mejor...
Desde hace miles de años los yoguis han sabido de relación entre la respiración y nuestro estado emocional pero sólo en los últimos años la...
“La gratitud es una flor que brota del alma” dijo Henry Ward Beecher. Agradecer nos conecta con el momento presente, nos enriquece y nos hac...
En esta charla hablamos de la necesidad de cuidarnos. El autocuidado se refiere a la capacidad de estar atentos a lo que pensamos, lo que se...
¿Alguna vez te has parado a pensar qué es realmente la compasión? En esta charla os hablo del verdadero sentido de la compasión cómo respues...
Unimos nuestros corazones en esta práctica de Metta bhavana, cultivando el amor universal y respirando juntos por la paz. 🕊 Esperamos que t...
En la charla de hoy, os hablo sobre cómo ser conscientes de las emociones, identificarlas y tratarlas, aceptándolas como parte nuestra. Desd...
En la charla de hoy os cuento cómo integrar poco a poco la práctica del mindfulness en nuestra rutina diaria. El estado de consciencia plena...
En esta charla vemos las diferencias que hay entre meditación y mindfulness volviendo a sus orígenes. También os guío a través de una prácti...
¿Meditar es dejar la mente en blanco? ¿Es relajarnos? En esta charla hablamos de todos los mitos que hay acerca de la meditación. Incluye ta...