Warum dein Körper essen will, wenn deine Seele schreit.
Du weißt, dass du keinen Hunger hast. Und trotzdem gehst du abends wieder zum Kühlschrank. Nicht weil du schwach bist. Sondern weil dein Ner...
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Mindful Minutes
Meditationen für Menschen mit wenig Zeit. Mit MINDFUL MINUTES erhältst du wöchentlich neue kurze Meditationen zum Ankommen - Durchatmen - Entstressen. Lass uns dein Denken verändern und dein...
Mindful Minutes Podcast Guide
Listen to Mindful Minutes, a Education podcast by Daniela Barchasch. Stream 468 episodes in German, follow new audio stories, and play episodes online on Radio and Podcast.
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20 of 468 episodesNicht Hunger. Sehnsucht. Meine Geschichte mit emotionalem Essen.
Du isst – und weißt in diesem Moment, dass es nicht der Hunger ist. Es ist irgendetwas anderes. Etwas, das schon viel länger da ist. Heute e...
7 Dinge, über die ich nicht mehr verhandle. Mit niemandem. Auch nicht mit mir selbst.
Es gibt 7 Dinge in meinem Leben, über die ich nicht mehr verhandle. Nicht mit anderen. Und vor allem nicht mehr mit mir selbst. Sie sind nic...
Beziehungsklärung: Wenn dein inneres Wachstum dein Umfeld stört.
Du hast viel an dir gearbeitet, um dich selbst besser zu spüren und zufriedener zu sein. Du bist nicht egoistisch, aber stehst endlich mehr...
Grenzen setzen trotz Freeze. Der eine kleine Schritt, der mehr verändert als jede perfekte Reaktion.
Du sitzt im Gespräch, spürst genau, dass etwas nicht stimmt – und sagst trotzdem nichts. Erst hinterher merkst du: Eigentlich wollte ich etw...
Der Preis deiner Überverantwortung. Du zahlst mehr, als du denkst.
Diese erdrückende Überverantwortung. Dieses Gefühl, alles zusammenhalten zu müssen. Die Stimmung. Das Gespräch. Den anderen. Und während du...
Wenn du für alles die Verantwortung übernimmst und am Ende immer zu viel trägst. Dein Weg da raus.
Wir alle kennen das - dieser Druck,, der sagt: Ich muss das regeln. Dieses Gefühl, zuständig da zu sein. Für die Stimmung. Für die Lösung. F...
Der Punkt, an dem die meisten hängen bleiben (ohne es zu merken).
Du hast dich schon viel mit dir beschäftigt. Du verstehst deine Muster. Aber dann gibt es immer wieder diese Momente, in denen das alles plö...
TEIL 2 [PRAXIS] Dich richtig spüren lernen. Deine Anker-Meditation.
Kennst du diese Momente, in denen du dich selbst irgendwie verlierst? Du funktionierst, passt dich an, gehst über deine eigenen Grenzen – un...
TEIL 1 Selbstwert entsteht nicht im Kopf – warum Wissen und Reflektieren nicht ausreichen
Du hast dich schon so viel mit dir beschäftigt. Du weißt eigentlich genau, wie du tickst. Kannst dich gut reflektieren und kennst deine Must...
Warum deine Beziehungen immer wieder schwierig werden und was dir bisher gefehlt hat.
Es gibt diesen Moment, den viele Menschen kennen. Am Anfang fühlt sich alles leicht an. Stimmig. Verbunden. Und irgendwann ändert sich das....
Für alle da sein, nur nicht für dich selbst. Die wahren Kosten von People Pleasing.
Es gibt Menschen, die können unglaublich gut für andere da sein, aber kaum für sich selbst. Sie spüren, was andere brauchen. Sie passen sich...
Der versteckte Selbstwertmangel bei Menschen, die eigentlich funktionieren
Was, wenn dein Selbstwertproblem genau deshalb unsichtbar bleibt, weil dein Leben so gut funktioniert? Viele Menschen glauben, dass ein Selb...
Self-Leadership – die Fähigkeit, die mein Leben am meisten verändert hat
Viele Menschen glauben, sie müssten einfach motivierter sein. Disziplinierter. Konsequenter. Motiviert genug, um ihr Leben zu verändern. Um...
(Seit jeher) Chronisch angespannt: Wenn sich Ruhe nicht nach Ruhe anfühlt
Du hast Pause. Aber innerlich bleibst du wach . Sobald es still wird, wird es in dir laut. Nichtstun fühlt sich nicht nach Erholung an, sond...
Sicherheit vor Tiefe. Der wichtigste Baustein deines Traumaweges.
Viele Menschen wollen ihr Trauma endlich „lösen". Sie haben verstanden, reflektiert, analysiert – und trotzdem reagiert ihr Körper noch imme...
Trauma-Aufarbeitung als DIY-Projekt? Das musst du wissen.
Trauma-Arbeit ist heute so zugänglich wie nie. Podcasts, Übungen, Methoden, Tools – vieles ist frei verfügbar. Und doch bleibt bei vielen ei...
Moderne Traumaarbeit: Mehr als Nervensystem – weniger Methodenhopping
Trauma-Arbeit wird heute oft stark a uf das Nervensystem reduziert . Und ja – das Nervensystem ist wichtig. Aber es ist nicht alles. Gleichz...
Wenn Verstehen nicht reicht - und du auf deinem Traumaweg nicht weiter kommst
Viele Menschen haben sich bereits intensiv mit ihren Themen beschäftigt. Sie haben verstanden, woher ihre Muster kommen. Und kennen auch sch...
Dein Trauma verstehen: Was vielen in der Aufarbeitung fehlt.
Viele Menschen wissen lange nicht, dass das, was sie erleben, etwas mit Trauma zu tun hat. Sie funktionieren. Passen sich an. Halten durch....