Afrontando tiempos difíciles - Meditación Mindfulness e impertinencia
La impermanencia es un concepto que habla de la idea de que nada dura para siempre. Es una ley natural relacionada con la entropía y el caos...
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Meditaciones Mindfulness
Meditaciones guiadas para ser usadas diariamente o en momentos en donde el estrés y la frustración arremeten con tu vida, y no te dejan ver qué hay detrás de todo a lo que enfrentas. Espero...
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🌧️ Meditación para dormir (con lluvia de fondo)
Dormir no es fácil, pero podemos aplicar un par de estrategias que nos ayuden a facilitar el sueño por las noches. De hecho, te invito a ver...
🌀 Meditación para llevar mejor el sobrepensamiento (pensamiento intrusivo o repetitivo)
El sobrepensamiento puede ser incómodo y acompañarnos durante gran parte del día. Hay quienes lo viven especialmente cuando dejan de trabaja...
🌔 Meditación para noches difíciles
No todas las noches son fáciles. No somos máquinas como para simplemente apagarnos de un momento a otro. Y quizás el problema no está en que...
💭 Meditación para cuando la duda aparezca
Las dudas pueden aparecer como pensamientos recurrentes cuando nos sentimos inseguros o ansiosos. Dudas sobre los demás, sobre nuestra relac...
🤍 Meditación para el embarazo
El embarazo puede ser un proceso lleno de emociones: ilusión, incertidumbre, cambios en el cuerpo, en la energía y también en el ánimo. Y en...
😓 Meditación para terminar un día de trabajo
Creo que todos hemos tenido días o semanas un tanto más pesadas de lo que nos gustaría 🌿 Pero también puede pasar que, después de una jorna...
🌘 Meditación Mindfulness para una noche tranquila
Nunca está demás guardar una meditación para poder tener a mano cuando nos veamos con problemas para dormir. Como solemos hacer en estas med...
😣 Para esa tensión en el cuello - Meditación guiada para los dolores
Contraculturas, tensiones, dolores. El cuello puede llevar la cuenta del estrés, muchas veces por la postura que mantenemos cuando estamos e...
⏸️ Como llevar un momento de disociación - Meditación Mindfulness guiada
La disociación muchas veces se vive como una desconexión, tanto de la realidad como del propio cuerpo. Es una experiencia y una sensación un...
☺️ Termina el día con una meditación extendida
Muchísimas gracias a Catalina Reales que comentó específicamente por Spotify preguntando por si podríamos hacer una meditación un tanto más...
🤲 Gratitud para comenzar el día | Meditación guiada
Comenzar el día con un poco de gratitud también significa poder iniciar el día desde aquello que queremos destacar, en vez de dejar que sean...
🌀 Meditación para un pensamiento acelerado
Hay días, o incluso momentos, en los que la mente se ve arrastrada de un pensamiento a otro, de una idea a la siguiente. Cuando esos pensami...
Meditación para cuando no tenemos tiempo (práctica breve)
Hace un tiempo que no hago de estas prácticas más breves. La verdad me gustan mucho, porque me enfrentan a la idea de que “más siempre debe...
🌎 Una pausa del mundo - práctica guiada
Hay tanto pasando a nuestro alrededor, tantas exigencias pero también tantas noticias o eventos, que es fácil sentirnos desconectados como r...
🤲 Meditación para la autocompasión - Mindfulness guiado (parte 3)
Una gran parte de aprender a tratarnos mejor y ser más autocompasión es reconocer una simple pero necesaria idea: es la de entender que todo...
🧡 Practicando la autocompasión - Meditación guiada (Parte 2)
Esta es la segunda parte de tres sobre cómo trabajar la autocompasión. También puedes escuchar la anterior llamada disminuyendo la crítica i...
Meditación para el insomnio - Mindfulness guiado
Quiero recordar que si vives con insomnio, es importante ver la opción de un médico general, un médico especialista o un psicólogo para esto...
💭 Disminuyendo la crítica interna - Práctica guiada
La crítica puede estar en todas partes y en todo momento, y nos podemos llegar a acostumbrar a tener esta crítica interna constantemente en...
👁️ Medita con la mirada - Práctica para los sentidos
¿Cómo están? Hoy quiero invitarlos a hacer una práctica desde la cual haremos uso de la vista para que sea nuestro punto de atención o nuest...