🌔 Meditación para noches difíciles
No todas las noches son fáciles. No somos máquinas como para simplemente apagarnos de un momento a otro. Y quizás el problema no está en que...
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Meditaciones Mindfulness
Meditaciones guiadas para ser usadas diariamente o en momentos en donde el estrés y la frustración arremeten con tu vida, y no te dejan ver qué hay detrás de todo a lo que enfrentas. Espero...
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💭 Meditación para cuando la duda aparezca
Las dudas pueden aparecer como pensamientos recurrentes cuando nos sentimos inseguros o ansiosos. Dudas sobre los demás, sobre nuestra relac...
🤍 Meditación para el embarazo
El embarazo puede ser un proceso lleno de emociones: ilusión, incertidumbre, cambios en el cuerpo, en la energía y también en el ánimo. Y en...
😓 Meditación para terminar un día de trabajo
Creo que todos hemos tenido días o semanas un tanto más pesadas de lo que nos gustaría 🌿 Pero también puede pasar que, después de una jorna...
🌘 Meditación Mindfulness para una noche tranquila
Nunca está demás guardar una meditación para poder tener a mano cuando nos veamos con problemas para dormir. Como solemos hacer en estas med...
😣 Para esa tensión en el cuello - Meditación guiada para los dolores
Contraculturas, tensiones, dolores. El cuello puede llevar la cuenta del estrés, muchas veces por la postura que mantenemos cuando estamos e...
⏸️ Como llevar un momento de disociación - Meditación Mindfulness guiada
La disociación muchas veces se vive como una desconexión, tanto de la realidad como del propio cuerpo. Es una experiencia y una sensación un...
☺️ Termina el día con una meditación extendida
Muchísimas gracias a Catalina Reales que comentó específicamente por Spotify preguntando por si podríamos hacer una meditación un tanto más...
🤲 Gratitud para comenzar el día | Meditación guiada
Comenzar el día con un poco de gratitud también significa poder iniciar el día desde aquello que queremos destacar, en vez de dejar que sean...
🌀 Meditación para un pensamiento acelerado
Hay días, o incluso momentos, en los que la mente se ve arrastrada de un pensamiento a otro, de una idea a la siguiente. Cuando esos pensami...
Meditación para cuando no tenemos tiempo (práctica breve)
Hace un tiempo que no hago de estas prácticas más breves. La verdad me gustan mucho, porque me enfrentan a la idea de que “más siempre debe...
🌎 Una pausa del mundo - práctica guiada
Hay tanto pasando a nuestro alrededor, tantas exigencias pero también tantas noticias o eventos, que es fácil sentirnos desconectados como r...
🤲 Meditación para la autocompasión - Mindfulness guiado (parte 3)
Una gran parte de aprender a tratarnos mejor y ser más autocompasión es reconocer una simple pero necesaria idea: es la de entender que todo...
🧡 Practicando la autocompasión - Meditación guiada (Parte 2)
Esta es la segunda parte de tres sobre cómo trabajar la autocompasión. También puedes escuchar la anterior llamada disminuyendo la crítica i...
Meditación para el insomnio - Mindfulness guiado
Quiero recordar que si vives con insomnio, es importante ver la opción de un médico general, un médico especialista o un psicólogo para esto...
💭 Disminuyendo la crítica interna - Práctica guiada
La crítica puede estar en todas partes y en todo momento, y nos podemos llegar a acostumbrar a tener esta crítica interna constantemente en...
👁️ Medita con la mirada - Práctica para los sentidos
¿Cómo están? Hoy quiero invitarlos a hacer una práctica desde la cual haremos uso de la vista para que sea nuestro punto de atención o nuest...
💥 Meditación guiada para dolores y tensiones
En contexto de ansiedad, presiones, estrés o simplemente postura y desgaste, los dolores pueden ser parte del día a día. 😫 Muchos optan por...
🌅 Meditación para una mañana tranquila
Comenzar un día nuevo no siempre es fácil. El cansancio se siente, las responsabilidades del día aparecen en la mente junto con la presión d...
Aprende a guiar tu propia atención - Meditación | Práctica libre
Las prácticas libres nos pueden llevar a practicar varios aspectos del Mindfulness, desde el "no juicio" o la "no crítica" y la paciencia co...