🤲 Meditación para la autocompasión - Mindfulness guiado (parte 3)
Una gran parte de aprender a tratarnos mejor y ser más autocompasión es reconocer una simple pero necesaria idea: es la de entender que todo...
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Meditaciones Mindfulness
Meditaciones guiadas para ser usadas diariamente o en momentos en donde el estrés y la frustración arremeten con tu vida, y no te dejan ver qué hay detrás de todo a lo que enfrentas. Espero...
Meditaciones Mindfulness Podcast Guide
Listen to Meditaciones Mindfulness, a Health podcast by Andrés Salgado. Stream 443 episodes in Spanish, follow new audio stories, and play episodes online on Radio and Podcast.
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20 of 443 episodes🧡 Practicando la autocompasión - Meditación guiada (Parte 2)
Esta es la segunda parte de tres sobre cómo trabajar la autocompasión. También puedes escuchar la anterior llamada disminuyendo la crítica i...
Meditación para el insomnio - Mindfulness guiado
Quiero recordar que si vives con insomnio, es importante ver la opción de un médico general, un médico especialista o un psicólogo para esto...
💭 Disminuyendo la crítica interna - Práctica guiada
La crítica puede estar en todas partes y en todo momento, y nos podemos llegar a acostumbrar a tener esta crítica interna constantemente en...
👁️ Medita con la mirada - Práctica para los sentidos
¿Cómo están? Hoy quiero invitarlos a hacer una práctica desde la cual haremos uso de la vista para que sea nuestro punto de atención o nuest...
💥 Meditación guiada para dolores y tensiones
En contexto de ansiedad, presiones, estrés o simplemente postura y desgaste, los dolores pueden ser parte del día a día. 😫 Muchos optan por...
🌅 Meditación para una mañana tranquila
Comenzar un día nuevo no siempre es fácil. El cansancio se siente, las responsabilidades del día aparecen en la mente junto con la presión d...
Aprende a guiar tu propia atención - Meditación | Práctica libre
Las prácticas libres nos pueden llevar a practicar varios aspectos del Mindfulness, desde el "no juicio" o la "no crítica" y la paciencia co...
Respiración diafragmática para la ansiedad 🫁 - Meditación guiada
La respiración diafragmática es un tipo de técnica relacionada con dirigir la respiración hacia el área abdominal, con el objetivo de aument...
🌧️ Cuando estamos bajos de ánimo - Meditación mindfulness guiada
Primero quiero decirte que lamento si estás pasando por un momento difícil. El mismo ánimo puede venirse abajo con todo tipo de situaciones....
💤 Descansa esta noche - Meditación para prepararnos para dormir
Las expectativas pueden realmente definir cómo podríamos descansar en la noche. Así que sí, uno de los grandes enemigos del sueño es paradój...
Respiración consciente 🌬️ - Meditación guiada
Podríamos decir que esta es una práctica esencial y básica dentro del mindfulness 🧘♂️, y esto es porque significa atender algo que damos p...
💭 Meditación para esas sensaciones en el pecho – Práctica guiada para dolores tensionales
El cuerpo puede darnos señales en todo momento. No habla con palabras, sino con sensaciones 🫀. No se trata de interpretarlo todo, ni de bus...
Afrontando los pensamientos y emociones - Meditación guiada
Los pensamientos pueden generar reacciones en nuestro cuerpo o emociones que, a veces, evitamos por causarnos molestias o incomodidades.😯 P...
🤲 Meditación libre - Aprender a guiar tu propia práctica para el día a día
Intento enseñarles a mis pacientes en terapia a poder tomar herramientas de las meditaciones para poder llevarlas al día a día. 🙌 Y hoy la...
💭 Meditación para la culpa y el diálogo interno
La culpa puede ser una suerte de bichito, una semilla 🌱 que, si la dejamos crecer, solo se vuelve cada vez más presente. La culpa es solo u...
⛅️ Tus pensamientos como nubes - Meditación guiada para el sobrepensamiento
Una de mis imaginerías favoritas, por la simpleza y el mensaje que entrega sobre todo cuando lidiamos con pensamientos intrusivos. ⛅️ Pasar...
🍃 Regulando emociones, sin cuestionarnos por ellas - Meditación guiada
En esos momentos en los que las emociones pueden estar a flor de piel, pueden sentirse muy presentes, podemos llegar a cuestionarnos porqué...
⚡️ Mindfulness para el dolor crónico - Meditación guiada
Tener dolores crónicos es un problema no solo por el dolor en sí, sino también por la frustración de tenerlos 😖. Esta práctica va un poco a...
🌧️ Medita en una pequeña práctica en un día de lluvia
Hoy estuvo lloviendo por aquí, y no puedo negar que me inspiré en el clima de hoy 🌧️ Personalmente, la lluvia siempre es un acontecimiento...