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Meditaciones guiadas para ser usadas diariamente o en momentos en donde el estrés y la frustración arremeten con tu vida, y no te dejan ver qué hay detrás de todo a lo que enfrentas. Espero...
Las expectativas pueden realmente definir cómo podríamos descansar en la noche. Así que sí, uno de los grandes enemigos del sueño es paradój...
Podríamos decir que esta es una práctica esencial y básica dentro del mindfulness 🧘♂️, y esto es porque significa atender algo que damos p...
El cuerpo puede darnos señales en todo momento. No habla con palabras, sino con sensaciones 🫀. No se trata de interpretarlo todo, ni de bus...
Los pensamientos pueden generar reacciones en nuestro cuerpo o emociones que, a veces, evitamos por causarnos molestias o incomodidades.😯 P...
Intento enseñarles a mis pacientes en terapia a poder tomar herramientas de las meditaciones para poder llevarlas al día a día. 🙌 Y hoy la...
La culpa puede ser una suerte de bichito, una semilla 🌱 que, si la dejamos crecer, solo se vuelve cada vez más presente. La culpa es solo u...
Una de mis imaginerías favoritas, por la simpleza y el mensaje que entrega sobre todo cuando lidiamos con pensamientos intrusivos. ⛅️ Pasar...
En esos momentos en los que las emociones pueden estar a flor de piel, pueden sentirse muy presentes, podemos llegar a cuestionarnos porqué...
Tener dolores crónicos es un problema no solo por el dolor en sí, sino también por la frustración de tenerlos 😖. Esta práctica va un poco a...
Hoy estuvo lloviendo por aquí, y no puedo negar que me inspiré en el clima de hoy 🌧️ Personalmente, la lluvia siempre es un acontecimiento...
Me pasa, creo que como a cualquiera que nos preguntan, oye, qué comiste hoy? 🍽️ Y la verdad puedo ser de aquellos que tienen que pensar un...
Pareciera que cada cierto tiempo la vida se encarga de recordarnos que las cosas no están bajo nuestro control ⏳Pero creo que no se trata de...
Un diagnóstico como el cáncer puede generar muchas emociones, tanto en las personas que lo viven como en sus familiares y amigos. 😔 Es algo...
El sobrepensamiento puede ser, por sí solo, una experiencia tremendamente angustiante 😔. Podemos llegar a sentir que nuestra mente se va co...
Creo que esta es una de las meditaciones que mejor describen el centro de lo que es el mindfulness y lo que lo caracteriza 🌿 Es volver a al...
A veces sólo necesitamos un par de minutos para darnos durante la noche para poder hacer una diferencia cuando vayamos a la cama. Aunque sea...
Es normal preocuparnos por lo que puede pasar, al final del día, es parte de lo que nos hace humanos. Pero cuando la preocupación se extiend...
Espero que puedas disfrutar de esta práctica con lluvia de fondo 🌧️ Esta meditación tiene como objetivo regalarte un espacio en la mañana,...
A veces sólo necesitamos un momento… Y estas prácticas más breves pueden servir mucho para agregar un poco de meditación durante el día. No...
El día pudo haber sido largo, pero eso no quita el hecho de que puedas darte un espacio para ti. ✨ Espero que esta meditación sea para ti un...
Esta es una meditación para quienes quieren priorizar su sueño, verlo como algo serio que hay que cuidar. Porque sí, es una de los grandes p...
El déficit atencional trae varios desafíos, y también el riesgo de patologicemos lo que vivimos. Las distracciones ocurren, son parte de la...
El futuro puede ser incierto, y proponernos metas puede ayudar a que nuestro cerebro lo viva con un poco más de calma 🌿 Pero mirar el pasad...
El final de año puede ser un momento de mucha reflexión ✨, así como una oportunidad para plantearnos nuevos desafíos. Sin embargo, estos des...
En momentos en que las emociones se tornan más angustiantes, es común intentar evitarlas, no escucharlas o simplemente dirigir nuestra atenc...
Creo que estas meditaciones activas son una forma de llevar a la práctica lo que vemos en la meditación formal. Nos permiten integrar al día...
A veces no hay mucho tiempo, y sí, solemos pensar que para meditar necesitamos calma, espacio y el momento perfecto. Pero incluso un par de...
Aprender a prepararnos para dormir y cuidar las horas antes de ir a la cama es probablemente más importante que dormir en sí mismo 😴✨ Para...
A veces la presión de tener que dormir sí o sí —ahora, ya— puede convertirse en una carga enorme 😵💫 Cuando pones una meditación “para dor...
La atención es, en sí misma, un gran tema 🧠 Está influida por emociones y pensamientos que regresan una y otra vez 🔄 y por distractores qu...
Espero que puedas disfrutar de este espacio de meditación para traer estas emociones que pueden ser fuertes. Darles espacio a estas sensacio...
“Olvidamos estar presentes, como un pez que no es consciente del agua en la que nada.” 🐟 Heidegger hablaba de que el tiempo es un presente...
Darnos tiempo para nosotros nunca había sido tan difícil con tantas exigencias a nuestro alrededor. A veces pareciera que tuviésemos que jus...
A veces el cuerpo habla antes que la mente 🧠💭. Despertamos con ansiedad, con pensamientos y sensaciones que pueden hacernos creer que el d...
Un ejercicio que va directamente a regular la angustia en un ataque de pánico. Lamento mucho que estés pasando por algo así, realmente estos...
Meditar es poder observar 🌿, notar lo que pensamos y qué nos distrae para dejarlo ir… Pero soltar no siempre es fácil. A veces esos pensami...
Hoy quería compartir algo sobre vivir con ansiedad 🌫️, una sensación difícil y muchas veces invisible. A veces creemos que sólo nosotros la...
Intentar dormir puede ser un desafío para muchos 😴. Pero cuando lo logramos y luego nos despertamos en la noche, debido a pesadillas, ansie...
A veces, tener todo tipo de ideas y pensamientos puede ser bastante angustiante o abrumador 😣💭. Pero olvidamos darles un espacio en donde...
La respiración es un foco 🌬️ que siempre estará presente. Sin importar lo que pase en tu día ☀️, siempre podremos aferrarnos a ella: tiene...
Cada día es una sorpresa 🌅, y la disposición que tengamos frente a lo que pueda venir es fundamental ✨. Para eso, puede ser útil comenzar e...
Todos quisiéramos acostarnos y dormir… 😴 Pero a veces no es tan fácil. No somos robots que pueden simplemente apagarse…. 🤖 Es necesario te...
Esta meditación esta pensada para quienes tienen tiempo meditando o para quienes desean aplicar lo aprendido de manera más libre. 🍃 Seguir...
Puede llegar a ser angustiante de por sí enfrentar los problemas y las situaciones que vivimos, y además lidiar con lo que sentimos en nuest...
Generalmente, durante las tardes —sobre todo cuando atardece 🌇—, mi gata Chimi 🐱 me pide que le abra la puerta del balcón. Y, en vez de sa...
El momento de despertar puede ser el momento en que muchos tienen un pequeño espacio, un pequeño momento antes de comenzar el día. Y a modo...
La angustia , u otras emociones fuertes, pueden volver constantemente durante un día, una semana, o regresar cada cierto tiempo en nuestras...
Mono No Aware (物の哀れ) , es el un concepto japonés para describir la sensación de melancolía por darnos cuenta en el presente de que las cosas...
Me gusta volver a estos ejercicios básicos. Ahora, básico no significa sencillo, ya que algo que parece tan simple como concentrarte en tu r...
Impermanencia ✨ La impermanencia es la idea de que todo cambia y nada permanece igual. Es un concepto que podemos aplicar tanto a lo que nos...