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Kensho Life ofrece esta colección gratuita de meditaciones mindfulness guiadas en español.
Día 5: Explorar . El invierno invita a la introspección, a la reconexión con nuestros valores, proyectos, intuición y propósito de vida. Al...
Día 4: Conectar . En el invierno tendemos a pasar más tiempo en casa con nuestros seres más cercanos, de esta manera afianzamos y fortalecem...
Día 3: Descansar . El descanso es esencial para nuestra biología, todos los seres de la naturaleza descansan sin sentimiento de culpabilidad...
Día 2: Sanar . El invierno nos proporciona la oportunidad de cuidarnos. Este momento de pausa y de introspección es necesario y sanador. Es...
Al contrario de lo que estamos habituados a escuchar, el invierno es el peor momento para empezar cualquier cosa. En el invierno nuestra bio...
La gratitud es una de las mejores formas de relajar nuestro cuerpo y nuestra mente, nos ayuda a reducir el estrés para que podamos fomentar...
Investiga cómo tu mente y cuerpo se preparan para este cambio de ritmo. En esta meditación vamos a reflexionar sobre cómo nuestra mente y nu...
Reflexiona sobre las cosas que puedes dejar ir. Al igual que la naturaleza suelta todo aquello que no le es útil para seguir su ritmo y su e...
Explora cómo vives las transiciones en tu vida. Tanto en nuestras vidas como en la naturaleza todo está en constante cambio y evolución, los...
Conecta con tu nivel de energía en este cambio de estación. Investiga cómo se siente tu cuerpo y tu mente y evalúa el nivel de actividad que...
Te damos la bienvenida a Grow Wild - Estaciones, nuestra serie de meditaciones guiadas gratis para reconectar con tu ritmo natural. Aquí te...
Cuerpo y mente son un todo, el estado del uno influye en el estado del otro. En esta meditación practicamos relajar el cuerpo para ayudar a...
El estrés, como todas las emociones tiene un ciclo y este ciclo hay que cerrarlo para que no se convierta en algo perjudicial. En esta charl...
Es normal sentir estrés, de hecho es necesario para nuestra supervivencia pero si no podemos gestionarlo, en lugar de ayudarnos se convierte...
El mindfulness es la clave para poder estar más presentes con toda nuestra experiencia. En esta charla veremos cómo este superpoder puede tr...
En esta meditación guiada ponemos en práctica el superpoder del mindfulness, esa capacidad de permanecer presentes y en calma con toda nuest...
Desde Aristóteles hasta Coca-Cola, éste es uno de los grandes debates de la Historia. Todos tenemos nuestra idea de qué es la felicidad y qu...
Cuando nos preguntamos ¿qué es la felicidad? Muchos de nosotros no sabemos muy bien cómo definirla, es una emoción, un momento, algo a lo qu...
Introducción a nuestra nueva serie de charlas y meditaciones en las que compartiremos conceptos de la neurociencia de la felicidad, así como...
Cuando aprendemos a gestionar y a estar con los retos del presente, nuestro futuro comienza a brillar. La esperanza nos ayuda a vivir con el...
Todos creamos historias para entender el mundo, poner orden en el caos, justificar comportamientos, motivos y decisiones. Esto no es malo pe...
La vida no está solidificada, las cosas fluyen constantemente: algo ocurre, evoluciona y termina pasando. Nuestra vida está llena de experie...
La paciencia es una forma de sabiduría y el cultivarla nos ayuda a no rendirnos, a seguir adelante con nuestros proyectos y a entender que t...
Nuestra fuerza interior radica en la capacidad de aceptarnos totalmente y poder estar presentes, con absoluta honestidad, con nosotros mismo...
En nuestras vidas estamos continuamente empezando de nuevo: un nuevo día, un nuevo reto, una nueva respiración… Con esta meditación practica...
Todos tenemos días difíciles en los que las emociones nos sobrepasan o no nos sentimos con fuerza y energía para seguir adelante. Poder expl...
Tenemos todo tipo de pensamientos: positivos, negativos, neutros… algunos son algo pegajosos y se quedan aferrados en nuestra mente. Con est...
Descubre nuestro programa de agilidad emocional AGILITY: https://kensholife.thinkific.com/courses/mind-fitness-agility Nuestro entorno req...
Descubre nuestro programa de meditaciones guiadas y consejos para dormir SLEEP : https://kensholife.thinkific.com/courses/mind-fitness-sle...
Dormir bien es fundamental para nuestro bienestar: durante el sueño tu cuerpo y tu mente se curan, recargan energías y te preparan para el d...
La pandemia ha traído una crisis global tanto económica como social, pero uno de sus efectos más devastadores y menos atendidos, es el daño...
Uno de los secretos del éxito laboral consiste en mantener un alto nivel de concentración durante la semana, pero además de aumentar tu prod...
Saber cómo gestionar la incertidumbre durante una crisis en la que se producen sentimientos de estrés, ansiedad y miedo, es fundamental para...
Mediante esta práctica podrás fortalecer tu capacidad de vivir más en el aquí y el ahora, disfrutar más del presente y aprender a reconocer...
Gracias a los avances científicos, hoy sabemos que la estructura física de nuestro cerebro continúa cambiando a lo largo de nuestra vida. En...
En esta meditación practicamos cultivar una presencia receptiva hacia todo lo que ocurre en nuestra experiencia. Entrena tu mente con nuestr...
Practicar la escucha profunda es una de las mejores maneras de incorporar el mindfulness a tu día a día y es esencial para mejorar las relac...
En esta meditación de sonidos practicamos actitudes centrales al mindfulness que podemos aplicar a nuestra vida cotidiana. Accede a nuestro...
Qué es la escucha activa, en qué nos beneficia y cómo mejorarla. La escucha activa es una de las habilidades que más se aprecia en una perso...
El poder alinear nuestras acciones con nuestros valores es clave para nuestro bienestar y sensación de satisfacción con la vida. Esto no es...
Agilidad emocional y mindfulness. Día 3. Vivir fiel a tus valores. El poder alinear nuestras acciones con nuestros valores es clave para nue...
Tomar distancia es un paso esencial a la hora de crear un espacio para observar nuestros pensamientos, emociones y patrones de comportamient...
Agilidad emocional y mindfulness. Día 2. Meditación para la agilidad emocional. Tomar distancia. Tomar distancia es un paso esencial a la ho...
Nuestro entorno requiere de nosotros una constante adaptación a nuevas situaciones, dificultades, cambios… y ser emocionalmente ágiles es la...
Agilidad emocional y mindfulness. Día 1. Qué es la agilidad emocional y cómo fortalecerla con mindfulness. Nuestro entorno requiere de nosot...
Mindfulness para vidas ocupadas. Beneficios de estar más presente cuando no tienes tiempo. En este taller hablamos de algo que a muchos pare...
Cómo controlar la ira. Técnicas de mindfulness y meditación para gestionar mejor cuando te enfadas. En esta sesión te contamos qué ocurre en...
Regular la reactividad. Taller y meditación para que las pequeñas cosas no te amarguen el día. Desde que se te queme la tostada hasta los ta...
El miedo es una emoción necesaria para nuestra supervivencia pero si nos dejamos llevar por él, nos puede dejar bloqueados y sin capacidad d...
Liberarse de expectativas. Taller y meditación para que no te condicionen y abrirte a nuevas posibilidades. - Las expectativas pueden limita...