#116 Apéro d'été : pourquoi tu craques (et ce n'est pas ta faute)
Tu t'en es voulu combien de fois, le lendemain d'un apéro, pour un verre de trop ou une poignée de chips prise sans faim. Et si je te disais...
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Manger en paix
Besoin de retrouver un rapport sain et serein avec la nourriture ? Vous sentir bien dans votre corps ? Retrouver confiance et estime de vous ? Et bien d’autres choses en lien avec votre imag...
Manger en paix Podcast Guide
Listen to Manger en paix, a Health podcast by Charlène Béraud. Stream 117 episodes in French, follow new audio stories, and play episodes online on Radio and Podcast.
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20 of 117 episodes#115 Combien d'étés tu vas encore sacrifier à cause de la peur de montrer ton corps ?
Le gilet qu'on garde alors qu'il fait chaud. La serviette qu'on remonte un peu trop haut. L'invitation au lac qu'on décline avec une bonne e...
#114 Le corps que tu rêves d'avoir n'existe pas encore, voilà pourquoi tu n'arrives pas à t'en approcher
Tu t'es déjà tenue devant un miroir à te répéter que tu t'aimais, que tu étais suffisante comme tu es. Et le lendemain, rien n'a changé, la...
#113 "Foutu pour foutu" : le piège mental qui sabote toutes tes bonnes intentions
Tu connais ce moment ou tu manges quelque chose, et une pensée bascule : "de toute façon c'est raté, autant continuer." Trois mots. Et des h...
#112 Si tu t'es déjà dit que tu ne vaux rien parce que tu n'arrives pas à maigrir, cet épisode est pour toi.
Tu t'es déjà dit que si tu n'arrivais pas à maigrir, c'est que tu ne vaux pas grand-chose ? Pas forcément avec ces mots-là. Mais quelque cho...
#111 Pour toutes celles qui s'oublient dans le quotidien : cet épisode est fait pour toi!
Tu te dis "j'ai pas le temps" mais si on comptait vraiment ce que ça te coûte de ne rien changer ? Dans cet épisode, on parle du temps invis...
#110 Tu n'es pas en train de stagner, tu es en train de t'ancrer
Cet épisode est une séance d'hypnose guidée, un espace rien que pour toi, pour apprendre à faire confiance à ton processus, même quand tu ne...
#109 Pourquoi tu n'entends plus ta faim (et comment retrouver ce fil)
Tu sais encore reconnaître ta faim ? Pas la faim d'une règle, pas la faim d'un tableau, la tienne, celle qui vient de l'intérieur. Après des...
# 108 Perdre du poids en continuant à te mettre en dernier : ça ne marche pas!
Tu l'as déjà pensé, cette phrase. "J'aimerais prendre soin de moi, mais..." Et tu l'as laissée en suspens, parce que la finir aurait demandé...
#107 Ce que ta peur de grossir fait vraiment à ton corps
Tu manges quelque chose, et en même temps, la pensée arrive : je vais grossir, une tension dans le ventre, un calcul qui se lance tout seul,...
#106 La comparaison, ce poison qu'on avale sans le voir
Tu t'es comparée à quelqu'un aujourd'hui. Peut-être une amie, peut-être une photo en faisant défiler ton fil. Et en quelques secondes, le ca...
#105 Ralentir pour mieux vivre, mieux manger et mieux s’aimer!
Et si tu t’autorisais, juste quelques minutes, à ralentir… à respirer… à revenir à toi ? Dans cet épisode, je t’invite à faire une pause. Un...
#104 Quand ta vie avance, mais pas ton corps.
Il y a des moments où tout commence enfin à aller mieux dans ta vie, dans ton énergie, dans ton quotidien. Et pourtant, il reste ce truc . C...
HORS SERIE : Bébé RGO, ces nuits où tu n’en peux plus (et où personne ne comprend)
Tu es épuisée. Ton bébé pleure, régurgite, ne s’apaise pas. Et tu as l’impression de ne jamais réussir à faire “comme il faut”. Dans cet épi...
#103 Perte de poids et auto-sabotage : comprendre enfin
Dans cet épisode, on parle d’un phénomène invisible mais très fréquent : l’auto-sabotage dans la perte de poids . Je t’explique pourquoi ton...
#102 Pourquoi le sucre t’appelle… même quand il ne te fait plus de bien : que faire ?
Et si tes envies de sucre n’avaient rien à voir avec un manque de volonté… mais tout avec ton cerveau ? Dans cet épisode, on décrypte ensemb...
# 101 Et si ta peur de manger… te faisait manger encore plus ?
Et si le vrai problème n’était pas la nourriture… Mais la peur permanente de “craquer” ? Dans cet épisode, on parle d’un mécanisme invisible...
#100 Le retour : j’avais besoin de m’arrêter pour mieux revenir.
Et si les pauses n’étaient pas des échecs, mais des étapes nécessaires ? Après une année difficile, des arrêts, des recommencements et beauc...
#99 Quand le mental bloque : comment avancer en douceur.
Et si ton mental te retenait sans que tu t’en rendes compte… et qu’il suffisait d’un petit pas pour commencer à t’en libérer ? » C’est une p...
#98 Perte de poids : pourquoi tes habitudes comptent plus que ta motivation
Et si la clé d’une perte de poids durable, c’était nos habitudes ? 💪 Découvre comment transformer de petites actions quotidiennes en levier...