Quelle récupération après une course de 5 km ou 10 km ? — Le Conseil 159
Avons-nous vraiment besoin de récupérer après une course courte comme un 5 km ou un 10 km ? Après mon 5 km du week-end dernier, le corps éta...
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Sports & Recreation
Km42 - Courir, manger, dormir, recommencer
Le podcast KM42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompag...
Episodes
20 of 673 episodesBilan de ma course de 5km : un doute et des enseignements pour la suite
Vous avez déjà franchi une ligne d’arrivée en vous disant que vous auriez pu faire mieux, sans savoir quoi changer pour la fois suivante ? J...
Renforcement musculaire pour coureur : et si tes sorties suffisaient ?
Je peux courir un marathon, mais me motiver pour 10 minutes de renfo sur mon tapis, c’est une autre histoire. Si vous vous reconnaissez là-d...
Running en automne : Une veste de pluie n’augmente pas ma motivation pour courir
Il est 12h38, il fait encore « nuit » dehors tant le ciel est sombre et bas. Mes chaussures de running utilisées samedi ne sont toujours pas...
Fatigue et course à pied : faut-il vraiment arrêter de courir quand on se sent fatigué(e) au quotidien ? — Le Conseil 157
Tu fais les mêmes séances qu’avant, mais ton corps ne répond plus comme avant, tu te sens fatigué(e), tu ne récupères pas aussi bien. Et tu...
Sortie longue pour un 5 km : faut-il vraiment courir 1 heure ou plus pour une course de 25 minutes ?
Courir plus d'une heure pour préparer une course qui dure moins de 25 minutes m'a longtemps questionné. Je me demandais si je ne le faisais...
Peut-on encore progresser en course à pied après 40 ou 50 ans ? — Le Conseil 156
Tu regardes tes chronos d’il y a quelques années et une petite voix te souffle que le meilleur est derrière toi, que ton corps n’a plus rien...
Pourquoi ne retenez-vous que le pire de chaque sortie ou course ?
Tu rentres d'une sortie longue où tout s'est bien passé, mais tu ne repenses qu'au dernier kilomètre où ça a piqué et tu avais le sentiment...
VMA : faut-il la connaître pour progresser en course à pied ? (Best-of)
Votre plan d'entraînement vous demande de courir à 95 % de votre VMA, vous regardez votre montre et vous avez la désagréable impression d'ex...
Ma forme à 50 ans : bilan du Projet 50 et apnée du sommeil découverte en route qui me freine (Ep 476)
Je fête mes 50 ans ce vendredi. Un anniversaire que j’avais anticipé depuis deux ans en lançant mon Projet 50. Ce projet a structuré ces 25...
Durabilité en course à pied : ce qui fait tenir votre allure jusqu'au bout — Le Conseil 155
Vous êtes parti sur un bon rythme, votre allure tenait bon, et puis, au détour d'un kilomètre, tout a basculé : le souffle s'est raccourci,...
Mal dormi ? Pourquoi courir vite est plus facile que courir lentement
Nuit compliquée, agitée, trop courte car tu t’es couché tard ou parce que les enfants t'ont réveillé ? Et ce matin la séance de vitesse au p...
Peux-tu être fier d'être dernier d’une course ? — Le Conseil 154
Tu as fini ta course, mais en regardant ton classement, une petite voix te souffle que tu aurais pu faire mieux ? Jean-Yves a terminé avant-...
Course à pied et cerveau : 4 bienfaits prouvés par la science (Ep 472)
« C'est bon pour le corps » on vous l'a déjà dit mille fois. Ce que je vous dis moins souvent, c'est que courir agit directement sur votre c...
Lutter contre la Pression du Dossard et la peur d’échouer pour sa prochaine course — Le Conseil 153
Nuit blanche, mal au ventre, vomissements... et le dossard qui fait peur. C'est le message que m'a envoyé Laetitia après avoir encore raté à...
Comparaison en running : les 3 formes de comparaisons et comment en tirer profit pour progresser (Ep 470)
Vous scrollez Strava et vous avez l'impression de ne jamais être à la hauteur. Vous hésitez à partager votre sortie sur Instagram de peur de...
Maigrir avant de commencer à courir ? Le Conseil 152
Tu es en surpoids et tu te penses qu’il faut d'abord perdre du poids avant de te mettre à courir ? Je me suis posé exactement la même questi...
Comment j’ai gagné 1 minute au kilomètre en courant plus doucement avec mon nouveau plan d’entrainement running (Ep 468)
Courir lentement, encore et encore, même si c'est long, pénible et même un peu chiant. Est-ce le prix à payer pour repartir sur des bases sa...
Fractionné après 40 ans : pourquoi l'arrêter accélère le vieillissement — Le Conseil 151
« Ça fait mal aux genoux. » « C'est trop intense pour le cœur. » « Tu as vu, il y a encore eu un mort sur une course ce week-end. » Tu as sû...
Mon nouvel objectif de course pour repartir de zéro et progresser de nouveau (Ep 466)
J’ai abandonné mon projet de courir le marathon de Lyon pour fêter mes 50 ans. Alors forcément, la question s'est posée : je fais quoi maint...