239. Por qué te falla el Ayuno: Soluciones

Únete a la Comunidad de mujeres Keto Real y aprovecha 7 días gratis para probarla aquí: . En el último episodio de Keto Real, Isra explica por qué muchas mujeres prueban el ayuno intermitente y se sienten peor: no es que “no sea para ti”, es que el ayuno no impacta igual en todas. Un estudio con 62 mujeres premenopáusicas siguiendo 16:8 durante 8 semanas mostró dos respuestas distintas: un 34% elevó el cortisol y redujo estrógenos, mientras que el 66% no tuvo esos efectos. Esa combinación puede traducirse en peor sueño, irritabilidad, ansiedad, hinchazón o cambios en el ciclo menstrual. La clave está en el contexto: si ya hay estrés o mal descanso, el cuerpo puede interpretarlo como amenaza. Por eso se proponen tres señales de alarma (sueño, humor y ciclo) y una solución práctica: cambiar el enfoque y empezar con 12 horas, subir a 13 y luego a 14 si te sientes bien, sin forzar en días de estrés o premenstruales. Si quieres ayuda profesional para una keto mediterránea, visita ketoreal.com.

You can listen to 239. Por qué te falla el Ayuno: Soluciones online on Radio and Podcast. Open the player on this page to stream the available audio.

239. Por qué te falla el Ayuno: Soluciones is an episode from KETO REAL by KETO REAL.

This episode is 40:41 long.

This episode was published on Mar 19, 2026.

Yes. Use the heart button on the episode page to add it to your favorite episodes list.

Yes. This page shows related episodes from KETO REAL when more episodes are available from the podcast feed.