Kohlenhydrate am Limit – werde Proband unserer CHO-Studie
Kurze Folge, klarer Auftrag: Wir suchen dich! Für die größte Kohlenhydrat-Studie, die bisher im Triathlon durchgeführt wurde, suchen wir Pro...
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Junkmiles
Science und Szene – der Podcast Junkmiles von HYCYS liefert Insights aus dem Triathlon und Radsport. Neben sportwissenschaftlichen Beiträgen zum Training und Wettkampf haben die beiden Podca...
Episodes
20 of 206 episodesTeste dein JUNKMILES-Wissen - das Quiz
**Hier geht es zum JUNKMILES-Quiz - [hier klicken!** ](https://junkmiles.scoreapp.com) Wir gehen in die Sommerpause – aber nicht ohne euch v...
Die VO2max ist tot, lang lebe die VO2max - drei wichtige Dinge, des es zu beachten gilt
Die VO₂max gilt als einer der wichtigsten Parameter im Ausdauersport. Doch kaum eine Kennzahl wird so häufig missverstanden und falsch inter...
IRONMAN Frankfurt analysiert: Renndynamik, Leistungsdaten und Hitzeschlacht
Der IRONMAN Frankfurt 2026 bot nicht nur ein spektakuläres Rennen, sondern auch zahlreiche spannende Erkenntnisse und eine extreme Hitzeschl...
Energiestoffwechsel einfach erklärt: Die Wege der Energiebereitstellung
Warum können wir überhaupt Leistung auf dem Rad, in den Laufschuhen oder im Wasser erzeugen? Welche Rolle spielen Kohlenhydrate und Fette da...
SUMMIT6 ist da – und JUNKMILES geht den nächsten Schritt
**Heute ist ein besonderer Tag.** Zum einen geht **_SUMMIT6 _**offiziell an den Start. Zum anderen sprechen wir darüber, wie sich JUNKMILES...
Wo für die meisten Sportler Potentiale liegen – und wie echte Entwicklung entsteht | SUMMIT6
Nach über fünf Jahren JUNKMILES, fast 200 Podcast-Folgen und unzähligen Stunden Wissen rund um Training, Ernährung, Physiologie und mentale...
Welcome back - Rückblick & Ausblick von JUNKMILES
Nach einer längeren Pause kehrt der JUNKMILES Podcast zurück. Seit mittlerweile mehr als fünf Jahren beschäftigt sich JUNKMILES mit den Them...
JUNKMILES macht Pause – Ein Update (#43)
In dieser kurzen Episode gibt es ein kleines Update aus dem JUNKMILES-Studio: Björn und Sandra werden eine kleine Pause einlegen.
Laufband im Winter, Recovery trotz Stress & Wettkampfverpflegung ohne Fruktose: Das JUNKMILES Q&A - Teil II (#42)
In dieser zweiten Q&A-Folge beantworten wir eure Fragen rund um Training, Ernährung und Regeneration: Wann macht ein Laufband wirklich Sinn...
Tempo egal, wenn die Richtung stimmt – Motive, Stress & Selbstfreundschaft mit Stefan Westbrock (#41)
Was treibt uns wirklich an – im Training, im Alltag, im Kopf? In dieser Folge sprechen Björn und Stefan Westbrock über innere Antreiber (Lei...
Snack, Speicher & Dixie-Klos: Das JUNKMILES Q&A - Teil I (#40)
Frühtraining ohne Frühstück, Gels im Wettkampf, Fettstoffwechsel, Kurbellängen oder RED-S – in dieser JUNKMILES-Q&A-Folge gehen Sandra und B...
Stärken- oder Schwächenjagd: Wie du deine größten Hebel findest (#39)
Ein Blick auf die kommende Saison – und sofort die klassische Frage: Müssen wir unsere Schwächen ausmerzen? Oder sind unsere Stärken der bes...
Von „Nüchterntraining" bis "Grundlage": Sechs große Trainingsmythen im Ausdauersport (#38)
Trainingsmythen halten sich hartnäckig – egal ob auf Strava, im Verein oder im Gespräch nach der Ausfahrt. In dieser JUNKMILES-Folge nehmen...
Von der stabilen Basis über die Progression zum Ziel – wie 2026 erfolgreich wird (#37)
Neues Jahr, weißes Blatt Papier: In dieser JUNKMILES-Folge sprechen Sandra und Björn darüber, wie man nach Winter, Infekten oder Trainingspa...
Gute Vorsätze, schlechte Ideen? Was im neuen Jahr wirklich hängen bleibt (#36)
Neues Jahr, neue Vorsätze – und nach drei Wochen ist alles wieder vorbei? In dieser JUNKMILES-Folge sprechen Sandra und Björn darüber, warum...
JUNKMILES Spendenaktion & Danke für ein besonderes Jahr
Diese Folge ist keine reguläre Episode – sondern ein persönlicher Jahresabschluss. Björn und Sandra melden sich mit einer kurzen Tonspur zum...
Train Low, Think Smart – Wie man kohlenhydratarmes Training richtig macht (#35)
In dieser Episode JUNKMILES tauchen Björn und Daniel tief ein in das Thema Training mit niedriger Kohlenhydratverfügbarkeit – und versuchen...
Magnesium - Krampf-Killer, Knochenschutz & Schlaf-Booster (#34)
Magnesium gegen Krämpfe – das kennt jeder. Aber wie wichtig dieser Mineralstoff für Ausdauersportler wirklich ist, zeigt sich erst, wenn man...
Körperfett(anteil) im Ausdauersport – Zahlen, Kontext & Körpergefühl (#33)
Zahlen lügen selten – aber ohne Kontext führen sie dich in die Irre. Genau deshalb zerlegen Sandra und Björn das Thema Körperfettanteil einm...