Du weißt genug. Warum du trotzdem nicht anfängst
Du hast die Bücher gelesen, die Podcasts gehört, kennst dich mit Fructose, biologischer Wertigkeit und Omega-3 aus. Und trotzdem landet auf...
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Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen
Iss klüger, nicht weniger! In diesem Podcast zeige ich dir, wie langfristiges Abnehmen und Wohlfühlen wirklich funktioniert und wie du eine gesunde Ernährung simpel in einen stressigen Allta...
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20 of 247 episodes
+ 1 kg nach jedem Wochenende? Zu 99 % trifft einer dieser 5 Fehler zu
Unter der Woche läuft alles richtig gut, und am Montag zeigt die Waage wieder ein Kilo mehr? Dann steckt sehr wahrscheinlich einer von fünf...
Heißhunger direkt nach dem Essen? Das kannst du tun
Du hast gerade richtig gegessen – und trotzdem zieht es dich schon wieder zum Kühlschrank? Das hat weniger mit Hunger zu tun, als du viellei...
Wie du Foodnoise auf 2 Ebenen bekämpfst
„Wenn ich ein Snickers finde, ist es den ganzen restlichen Tag in meinem Kopf. Ich esse es zu 100 %." – Diesen Kommentar haben wir vor Kurze...
Unsere 3 besten Techniken aus 7 Jahren erfolgreichem Abnehm-Coaching
Stell dir vor, morgen wäre alles weg – und wir hätten noch 30 Minuten, um dir aus 7 Jahren Abnehm-Coaching das mitzugeben, was wirklich funk...
Wir haben 312 Abnehmer gefragt – alle machen diesen einen Fehler
Eigentlich wollten wir nur ein kurzes Stimmungsbild einholen – und haben mit 2–3 Rückmeldungen gerechnet. Dann kamen die Antworten. Und wir...
Du musst deinen Stoffwechsel nicht ankurbeln. Tu stattdessen das.
Ein schneller Stoffwechsel macht dich nicht schlank. Er macht dich hungrig. In dieser Folge räumen wir mit dem Mythos auf: Was dein Stoffwec...
Abnehmen wird leichter, wenn du keine Kalorien zählst – 3 Gründe, warum das so ist.
Julia hat 30 kg abgenommen – mit Kalorienzählen. Und trotzdem sagt sie heute: Richtig leicht wurde es erst, als sie damit aufgehört hat. In...
Der Eiweiß-Check: Wie viel Protein brauchst du wirklich zum Abnehmen?
Überall Protein-Pudding, Protein-Riegel, Protein-Shakes – und ständig das Gefühl, du müsstest noch mehr Eiweiß essen. Aber wie viel brauchst...
Heißhunger am Abend: 5 Gründe, warum du abends immer wieder naschst
Tagsüber alles im Griff – und abends stehst du plötzlich wie ferngesteuert vorm Kühlschrank. Kommt dir das bekannt vor? In dieser Folge gehe...
So geht Abnehmen 10x leichter: Drei Strategien aus der Ernährungspsychologie
Warum wissen wir oft genau, was uns guttun würde – und handeln trotzdem anders? In dieser Folge zeigen wir dir drei einfache Strategien aus...
5 Wege, um kcal zu sparen ohne weniger zu essen
In dieser Folge teilen wir weitere 5 konkrete Wege, wie du kcal sparen kannst, ohne einfach weniger zu essen. Dabei teilen wir sie in drei K...
Der Fall Julia: Sie dachte, sie nimmt zu langsam ab – dabei war es fast zu schnell
Julia dachte, sie nimmt zu langsam ab – dabei zeigten ihre Zahlen etwas ganz anderes. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum ein Durchh...
Unangenehm, aber ehrlich: Welche Routinen auf unserer Reise nicht geklappt haben.
Wir waren zwei Wochen in Südfrankreich unterwegs – und ganz ehrlich: Nicht alles lief so entspannt, schön und routiniert, wie man es sich vi...
5 Heißhungertipps unter die Lupe genommen
In dieser Folge nehmen wir fünf beliebte Tipps gegen Heißhunger genauer unter die Lupe: Hilft ein großes Glas Wasser wirklich? Kann Grapefru...
So sieht ein Tag aus, der dich schlank macht und hält
Viele denken, ein „schlankmachender Tag“ bedeutet: möglichst wenig essen, ständig diszipliniert sein und Hunger ignorieren. Doch genau das f...
Abnehmen ohne Kalorienzählen ist zurück – jetzt ist deine Chance
Natürlich kannst du hungern. Aber um auch schlank zu bleiben, musst du dich richtig satt essen – und zwar mit drei goldenen Regeln. Das klin...
5 Dinge, die erfolgreiche Abnehmer nicht tun
Viele denken, erfolgreiche Abnehmer hätten einfach mehr Disziplin, mehr Zeit oder bessere Voraussetzungen. Aber aus all den Nachrichten, Erf...
Erfolgsgesetz Nr. 1: Fortschritt statt Perfektion
Perfektionismus klingt oft nach einem hohen Anspruch – kann dich beim Abnehmen davon abhalten, überhaupt ins Tun zu kommen. In dieser Folge...
5 Wege um kcal zu sparen, ohne weniger zu essen
Abnehmen, ohne weniger zu essen? Klingt erst einmal widersprüchlich – ist mit dem Prinzip der Energiedichte aber absolut möglich. In dieser...