#321 – Metformina: qué hace realmente y cuándo usarla
¿La metformina sirve para bajar de peso? ¿Es un tratamiento para toda la vida? ¿Y qué diferencia tiene con medicamentos como Ozempic, Wegovy...
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Hábitos Inteligentes
Bienvenidos a este espacio donde podamos crear juntos Hábitos Inteligentes. Mi nombre es Grace Ibarra soy Licenciada en Nutrición y mi objetivo es inspirarte a crear un estilo de vida saluda...
Hábitos Inteligentes Podcast Guide
Listen to Hábitos Inteligentes, a Health podcast by Grace Juliana Ibarra Corral. Stream 322 episodes in Spanish, follow new audio stories, and play episodes online on Radio and Podcast.
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20 of 322 episodes#320 - Déficit calórico: por qué no siempre se trata de comer menos
¿Realmente necesitas comer menos para bajar grasa corporal? El déficit calórico es uno de los conceptos más conocidos en nutrición, pero tam...
#319 – Qué pasa en tu cuerpo cuando no comes suficiente
Comer menos no siempre significa comer mejor. En este episodio hablamos de lo que puede pasar en tu cuerpo cuando no comes suficiente: baja...
#318 - Cuando te dejas al final: el impacto real de no priorizar tu salud
Muchas veces no es que no quieras cuidarte… es que siempre hay algo más urgente que tú. En este episodio hablamos sobre cómo el cansancio, l...
#317 – Comer sano no debería complicarte la vida
Comer sano no debería sentirse complicado… pero muchas veces lo hacemos más difícil de lo necesario. En este episodio hablamos de por qué co...
#316 – El miedo al rebote: por qué subes de peso después de bajar
¿Voy a rebotar? El miedo a volver a subir de peso es una de las dudas más comunes en cualquier proceso de cambio. En este episodio hablamos...
#315 - No es para todos: quién sí y quién no debería usar GLP-1
Los medicamentos como Ozempic, Wegovy, Saxenda o Mounjaro están en tendencia para bajar de peso… pero hay algo importante que casi no se dic...
#314 - ¿Tu alimentación está afectando tu piel? Nutrición, hábitos y salud de la piel
¿Tu alimentación está afectando tu piel? Muchas veces pensamos que la salud de la piel depende únicamente de cremas o productos de skincare…...
#313 - ¿Los antidepresivos realmente engordan? Mitos y realidad
¿Es verdad que los antidepresivos causan aumento de peso? ¿Todos tienen el mismo efecto? ¿Es un cambio metabólico directo o influyen otros f...
#312 - Hambre emocional: comer para llenar vacíos
¿Qué es la hambre emocional y cómo saber si lo que sientes es hambre física o algo más? En este episodio hablamos de qué significa realmente...
#311 - Comer en automático: cuando el trabajo decide por ti
Comer en automático es más común de lo que parece, especialmente en personas con jornadas laborales demandantes. En este episodio hablamos d...
#310 - Eat Real Food: ¿Qué propone la nueva guía alimentaria de EE. UU.?
¿Por qué una nueva pirámide nutricional está causando tanto debate? En este episodio analizamos la nueva guía oficial de alimentación de Est...
#309 - El hábito más importante del año
Enero no se trata de hacerlo perfecto, se trata de no abandonar. En este episodio de Hábitos Inteligentes hablamos de la constancia , el háb...
#308 – ¿Cómo mantener tus hábitos esta Navidad (y evitar subir de peso)?
Diciembre no tiene por qué ser sinónimo de excesos, culpa o pérdida de hábitos. En este episodio te comparto cómo mantener el equilibrio en...
#307 - ¿Por qué me siento inflamado(a)? La verdad detrás de la inflamación silenciosa
¿Últimamente te has sentido inflamado(a), cansada, con antojos, digestión irregular o sin energía… sin una razón clara? En este episodio hab...
#306 - Nutrición Inteligente: ¿Puede la IA reemplazar a un nutriólogo?
En este episodio analizamos qué tan confiable es usar IA —como ChatGPT— para temas de nutrición, calorías, dietas y planes de alimentación....
#305 - Permarexia: El abuso de las dietas
Vivimos en una cultura donde la delgadez se asocia con salud, éxito o disciplina… pero, ¿qué pasa cuando comer saludable se vuelve una obses...
#304 - Sobreentrenamiento y déficit calórico ¿Cómo afecta?
¿Alguna vez sentiste que haces todo 'bien' —comes sano, haces ejercicio intenso— pero aún así no ves resultados? …Tal vez tu cuerpo no neces...
#303 - Mounjaro vs Rybelsus: lo que debes saber
Hoy quiero hablarte de dos medicamentos que se han vuelto cada vez más populares: Mounjaro y Rybelsus . Probablemente has escuchado que ayud...
#302 - Microcomidas: la diferencia entre un snack inteligente y el picoteo
¿Snack o picoteo? Hoy hablamos de la diferencia entre una microcomida y un simple snack. Cada vez más personas recurren a alimentos procesad...