Bevegelighetstrening med Marie Moltubakk

Kan man trene seg til økt bevegelighet og hva skjer med muskler og sener når man tøyer? Er stretching negativt for prestasjon ? Kan bevegelighetstrening redusere skader? Dette er noen av spørsmålene jeg stiller Marie Moltubakk i denne episoden. I sin masteroppgave skrev hun om effekt av bevegelighetstrening på løpsteknikk og løpsøkonomi. Dette arbeidet fulgte hun opp med en omfattende doktorgrad om bevegelighetstrening, hvor deltakerne trente bevegelighet i et halv år! Marie er også tidligere utøver, trener og dommer i rytmisk gymnastikk, samt fysisk trener. Nå jobber hun i Norges gymnastikk- og turnforbund, hvor hun utvikler innhold til de nasjonale trenerutdanningene. I denne episoden går vi i dybden på mange spørsmål knyttet til bevegelighetstrening. Tider: 06:11 - ulike typer bevegelighet 11:35 - er det forskjell mellom tøyning og en eksentrisk kontraksjon? 14:04 - hva skjer i muskler og sener ved tøyning? 16:24 - genetikk og bevegelighet 19:31 - evidensgrunnlaget for bevegelighetstrening 23:04 - doktorgraden til Marie Moltubakk om bevegelighetstrening 46:53 - er stretching positivt eller negativt for prestasjon innen styrketrening ? 50:18 - effekten av bevegelighetstrening på løpsøkonomi 51:30 - kan bevegelighetstrening redusere skader? Marie på Researchgate , Instagram og Twitter Kilder: Moltubakk MM, Eriksrud O, Paulsen G, Seynnes OR, Bojsen-Møller J. Hamstrings functional properties in athletes with high musculo-skeletal flexibility. Scand J Med Sci Sports. 2016 Jun;26(6):659-65. doi: 10.1111/sms.12488. Epub 2015 May 30. PMID: 26031482. Moltubakk MM, Magulas MM, Villars FO, Seynnes OR, Bojsen-Møller J. Specialized properties of the triceps surae muscle-tendon unit in professional ballet dancers. Scand J Med Sci Sports. 2018 Sep;28(9):2023-2034. doi: 10.1111/sms.13207. Epub 2018 May 22. PMID: 29723911. INJURY PREVENTION AND MANAGEMENT AMONG ATHLETIC POPULATIONS – Written by Kieran O’Sullivan and Sean McAulliffe, Ireland and Gregory Lehman, Canada TO STRETCH OR NOT TO STRETCH? Brunner R, Friesenbichler B, Casartelli NC , et al. Effectiveness of multicomponent lower extremity injury prevention programmes in team-sport athletes: an umbrella review British Journal of Sports Medicine 2019; 53: 282-288.

You can listen to Bevegelighetstrening med Marie Moltubakk online on Radio and Podcast. Open the player on this page to stream the available audio.

Bevegelighetstrening med Marie Moltubakk is an episode from Fysioformidlingen by Christian Moen.

This episode is 59:26 long.

This episode was published on Jan 7, 2021.

Yes. Use the heart button on the episode page to add it to your favorite episodes list.

Yes. This page shows related episodes from Fysioformidlingen when more episodes are available from the podcast feed.