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Episodes

33 episodes

35. Consejos para mejorar tu descanso

¿Te cuesta dormir? ¿Duermes, pero sientes que no descansas? En este episodio te cuento qué 7 cosas debes empezar a hacer para descansar mejo...

0:00Jun 1, 2021

34. Cómo afrontar correctamente la Operación Bikini

¿Estás pensando en empezar la operación bikini? Entonces quédate conmigo porque este episodio te interesa. En el episodio de hoy te explicam...

0:00May 18, 2021

33. Cómo fijar tus objetivos de 2021 de la forma correcta

¿Estás buscando un cambio en tu vida, pero no sabes por dónde empezar? ¿Te has propuesto (como cada año) nuevos objetivos para este 2021, pe...

0:00Jan 26, 2021

32. ¿Cómo tomar mejores decisiones? con Tamara Pazos (@putamen_T)

Te has propuesto nuevamente bajar de peso. Ya lo tienes todo preparado: has impreso el plan nutricional, lo has colocado en la nevera, has h...

0:00Jan 18, 2021

31. No engordes en Navidades con estos 7 Consejos

Llegan las navidades y con ellas los temidos EXCESOS. ¿Cómo podemos hacer para que estas fechas no nos pasen factura? Vamos a descubrirlo co...

0:00Dec 21, 2020

30. Mi experiencia estudiando la carrera de nutrición (+ Consejos para estudiantes)

¿Eres un nutricionista recién graduado y no sabes qué hacer con tu vida? ¿Estás pensando en estudiar nutrición porque te gustan las cosas qu...

0:00Dec 14, 2020

29. 7+ 1 Consejos para ganar masa muscular

¿Llevas meses, incluso años, apuntando al gimnasio y todavía no ves cambios? En el episodio de esta semana te desvelo 7 (+1) Consejos para g...

0:00Nov 23, 2020

Guía completa de la suplementación con Creatina [2021]

En el episodio de esta semana vamos a explicar todo lo que necesitas saber sobre la suplementación con Creatina. Aprenderemos a utilizar cor...

0:00Nov 16, 2020

27. 7 Mitos sobre la pérdida de peso que todavía te crees.

En el episodio de esta semana vamos a desmentir 7 mitos sobre la pérdida de peso que todavía te crees. Además, al final del episodio desvela...

0:00Nov 5, 2020

26. ¿Se pierde masa muscular con el Ayuno Intermitente? 7 Consejos para evitarlo.

Uno de los principales problemas o inconvenientes que se le atribuyen al ayuno intermitente es la posibilidad de perder masa muscular. PERO....

0:00Oct 29, 2020

25. ¿El azúcar mata? Última campaña del gobierno contra el sobrepeso

La última campaña del Ministerio de Sanidad (que tanta polémica ha causado) ha puesto el foco en un viejo enemigo: El Azúcar.Pero… ¿Re...

0:00Oct 22, 2020

24. ¿Cuánto peso puedo perder a la semana? [Evita el EFECTO REBOTE]

  ¿Cuál es la velocidad adecuada de pérdida de peso? ¿Si pierdo peso rápido, sufriré efecto rebote? Te lo explico todo en este episodio...

0:00Sep 30, 2020

20. 10 Consejos para lograr comer más. [Trucos para ectomorfos]

¿Problemas para subir de peso? ¿Qué podemos hacer si estamos tratando de ganar masa muscular, pero nos saciamos muy rápido? En este episodio...

0:00Jun 2, 2020

19. 10 Trucos para no engordar en las comidas sociales.

  La vida vuelve poco a poco a la normalidad y con ella las temidas comidas sociales. Seguir la dieta en estas situaciones, es un probl...

0:00May 25, 2020

18. Visión realista de la pérdida de peso y Cómo aumentar tu motivación para entrenar.

  Bienvenidos al episodio #18 del podcast de FITténtalo en el que hablaremos de: Visión realista de un proceso de pérdida de grasa. ¿Dó...

0:00May 18, 2020

17. Dieta contra el coronavirus. ¿Puede nuestra alimentación mejorar el sistema inmune?

Bienvenidos al episodio #17 del podcast de FITténtalo en el que hablaremos de si existe una dieta contra el coronavirus o alguna recomendaci...

0:00May 11, 2020

16. Recomendaciones nutricionales para deportistas durante la cuarentena.

  Bienvenidos al episodio #16 del podcast de FITténtalo en el que hablaremos de cuáles son las recomendaciones nutricionales para depor...

0:00Apr 26, 2020

15. ¿Puedo seguir con el volumen durante la cuarentena? Algoritmo de toma de decisiones [Parte II]

  En este capítulo #15 del podcast de FITténtalo vamos a continuar analizando qué deberías hacer con tu dieta ahora que no se puede ir...

0:00Apr 22, 2020

14. ¿Debería continuar con la definición durante la cuarentena? Algoritmo de toma de decisiones [Parte I]

En este capítulo #14 del podcast de FITténtalo te cuento qué deberías hacer con tu dieta ahora que no se puede ir al gimnasio. En concreto,...

0:00Apr 19, 2020

13. Las 9 mejores formas de fracasar con tu dieta

En este capítulo #13 del podcast de FITténtalo te cuento cuáles son las 9 mejores formas de fracasar con tu dieta para que no cometas los mi...

0:00Apr 13, 2020

12. Los 5 alimentos que escogería si no pudiera comer nunca nada más

  En este capítulo #12 del podcast de FITténtalo te cuento cuáles son los 5 alimentos que yo escogería si no pudiera comer nunca nada m...

0:00Apr 7, 2020

11. Cómo optimizar tu consumo de proteína durante la cuarentena

En este capítulo #11 del podcast de FITténtalo te cuento cuánta proteína debes consumir y cómo distribuirla para no perder masa muscular dur...

0:00Apr 2, 2020

#10. Momo y los ladrones del tiempo

En este capítulo #10 del podcast de FITténtalo te cuento cómo Michael Ende te puede ayudar a mejorar tu productividad. No volverás a decir q...

0:00Mar 30, 2020

#9. Diario de una cuarentena

En este capítulo #9 del podcast de FITténtalo os cuento qué 8 cosas estoy haciendo yo personalmente para tratar de llevar lo mejor posible l...

0:00Mar 29, 2020

#8. 7 trucos para no saltarte la dieta

Bienvenidos al capítulo #8 del podcast de FITténtalo en el que te presento 7 trucos para no saltarse la dieta. Dejamos atrás septiembre y co...

0:00Oct 24, 2019

#7. ¿Alimentos buenos y malos?

No llego a comprender por qué somos tan ambiguos para unas cosas y tan radicales para otras. Supongo que adaptamos el mensaje según lo que n...

0:00Apr 24, 2019

#6. Cómo marcarse objetivos (y cumplirlos). La guía definitiva.

Muy buenas a todos! Bienvenidos al capítulo #6 del podcast de FITténtalo en el que hablaremos sobre cómo marcarse objetivos y cumplirlos. A...

0:00Jan 17, 2019

#5. Carbohidratos para deportistas, procrastinación, probióticos, recuperación muscular…

Muy buenas a todos! Bienvenidos al primer preguntas y respuestas del podcast de FITténtalo. Hablaremos de… Mi opinión sobre los probió...

0:00Dec 24, 2018

#4. El primer (y más importante) paso para hacer que tu dieta funcione.

  ¿Quieres hacer que tu dieta funcione? Pues repite conmigo: seguir órdenes no funciona, seguir órdenes no funciona, seguir órdenes no...

0:00Dec 17, 2018

#3. ¿Por qué no puedo parar de comer? Trucos para mejorarlo [Audio-artículo]

Muy buenas a todos! Bienvenidos a este capítulo #3 del podcast de FITténtalo. Hoy hablaremos de…  ¿Por qué no he podido comer sól...

0:00Dec 10, 2018

#2. No es lo mismo comer sano que comer para adelgazar.

Muy buenas a todos! Bienvenidos a este capítulo #2 del podcast de FITténtalo. Hoy hablaremos de la comida real. ¿Comer sano es suficiente pa...

0:00Dec 3, 2018

#1. Trucos para no saltarse los entrenamientos [Audio-artículo].

“Otro día que no voy al gimnasio.” En este primer capítulo del podcast de FITténtalo veremos 6 sencillos trucos para intentar que esto no vu...

0:00Nov 26, 2018

#0. Presentación del podcast y declaración de intenciones.

Bienvenido al podcast de FITténtalo. El lugar donde hablamos sobre cómo mejorar tu salud y tu cuerpo, aprendiendo a comer.

0:00Nov 26, 2018