#88 Folge 4/4: Mental stark durch die Wechseljahre - Selbstbild, Stimmung & innere Stärke
Wenn sich der Körper verändert, die Stimmung Achterbahn fährt und der Blick in den Spiegel Fragen aufwirft – wie bleibe ich mental stark? In...
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Fitness neu definiert
Lebensfreude, Spass und ein glückliches Leben. „Häää? Was hat das mit Fitness zu tun?“ Fitnesstraining mal ganz anders. Bei Tim Josko erfährst du, wie du mit Leichtigkeit und Freude gesund u...
Episodes
20 of 87 episodes#87 Folge 3/4: Beschwerden lindern & Krankheiten vorbeugen - Was hilft in den Wechseljahren wirklich?
Hitzewallungen, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen – viele Frauen spüren in den Wechseljahren körperliche und emotionale Veränderungen. I...
#86 Folge 2/4: Gewichtszunahme in den Wechseljahren - was steckt wirklich dahinter?
Plötzlich ein paar Kilo mehr – und das, obwohl du gar nicht mehr isst als früher? In dieser Folge sprechen Karin vom Josko Fitness und Dipl....
#85 Folge 1/4: Wechseljahre - was passiert da eigentlich mit mir?
Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen oder einfach das Gefühl, „irgendwas ist anders" – die Wechseljahre werfen viele Fragen auf. In dieser...
#84 Fokus auf das Gute – Dankbarkeitsmeditation
In der Dankbarkeit liegt ein Zauber: Sie macht glücklich! Diese Dankbarkeitsmeditation hilft Dir dabei, den Fokus auf Positives zu richten u...
#83 Der Weg zur Ruhe – Body Scan Meditation
Der Body Scan ist eine achtsamkeitsbasierte Meditation zur bewussten Wahrnehmung des eigenen Körpers. Durch das systematische Spüren von Kop...
#82 Deine fokussierte Atem Meditation mit Stephi Brand
Diese Atemfokussierte Meditation unterstützt Dich dabei, Deine Aufmerksamkeit gezielt auf den Atem zu lenken, achtsam zu werden und dadurch...
#81 Fit im (Home) Office - Aktivpodcast
Viele von uns sitzen zu viel. Rückenschmerzen und Muskelverspannugen sind oft die Folge. Hier gibts ein paar simple Übungen, die Du in nur 7...
#80 Das erste Kapitel ist abgeschlossen
Nach 80 Folgen, unzähligen Themen, fast einem Jahr witzigen und interessanten Gesprächen und über 100.000 Streams, schließen wir das erste K...
#79 Deine vier goldenen Ernährungsregeln
Mit vier Regeln Dein Wunschgewicht halten. Erfahre welche einfache Orientierung Dir dabei hilft Dein Gewicht langfristig zu halten und sogar...
#78 Problemlösung 2.0 - Josko fitness Health
Diese Folge gibt Dir keinen Einblick in Training, sondern in das Josko! Unser "Health" Konzept. Ein wirklich außergewöhnlicher Zusatznutzen...
#77 Dein Muskelaufbau. So solltest Du essen!
Für Deinen Muskelaufbau sind die richtigen Nährstoffe unerlässlich. Aber wieviel von was und vor allem wann? Es gibt die unterschiedlichsten...
#76 Hintern hoch!;) Das hilft Dir bei einem (Fitness)Durchhänger
Das Problem haben wir alle immer mal wieder - wir haben einen Durchhänger. Egal ob in der Trainingshäufigkeit oder bei der Disziplin im esse...
#75 Flaschenpost!! Das solltest Du über Getränke wissen
Mindestens genauso wichtig wie Dein Essverhalten ist Dein Trinkverhalten. Witziger Weise ist da aber der Fokus oft nicht drauf. In dieser Fo...
#74 Was denn jetzt? Kohlenhydrate abends! JA oder NEIN???
Eine der häufigst gestellten Fragen kurz und knapp erklärt. Wann sollte ich Kohlenhydrate essen oder besser gesagt, wann sollte ich drauf ve...
#73 Macht aufwärmen wirklich Sinn und was hab ich davon?
Ob wie und warum aufwärmen wirklich SInn macht erfährst Du in dieser neuen Folge von Tim. Wir wollen in kurzmöglischter Zeit die größten Erf...
#72 Periodisierung im Krafttraining
Eines DER wichtigen Themen im Muskel und Krafttraining. Erfahre in dieser Folge was Periodisierung eigentlich ist, wie Du es richtig in Dein...
#71 Gruppenkurse - DER Tipp für eine bessere Figur!
Gruppenkurse haben richtig eingesetzt einen riesen Nutzen für Dich und Dein Trainingsziel. Erfahre hier wie Kurse Dich auf dem Weg zu einer...
#70 Georg`s Buchempfehlung 2. Ausgabe: Game Changer
Welche Gesetzmäßigkeiten sind für Lebensglück und persönlichen Erfolg unter anderem wichtig? Ein spannendes Buch verknüpft Ausgaben und Erke...
#69 Keine Zeit und keine Möglichkeit und trotzdem etwas gutes essen?!
Du hast keine Zeit und keine Möglichkeit Dir essen zuzubereiten, hast nicht einmal Besteck. Hast aber Hunger und willst schnell etwas essen....