Cet EXPERT Donne 10 Conseils Pour Optimiser sa RECUPERATION - Anaël Aubry - Sport Scientist

⚔️ Notre Programme Rox Evolution : 🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeur : 💌 La Newsletter Performance : 📱 Nous suivre sur Instagram ➡️ 📺 Voir nos reportages sur Youtube ➡️ 👋 Devenir Partenaire d'Extraterrien ➡️ 🎥 Athlète : tu veux te développer en vidéo ➡️ 🎙️ Formation : Deviens podcasteur Pro ➡️ 🎤 Formation : Lance ton podcast ➡️ Merci à Alltricks le partenaire de cet épisode ! Retrouvez-les juste ici : Dans cet épisode enregistré depuis la nouvelle boutique Alltricks à Paris, nous plongeons dans le monde de la récupération sportive, de l'affûtage et du suivi de la performance avec l’un des plus grands experts français : Anaël Aubry. Chercheur, coach et accompagnateur de dizaines d’athlètes olympiques, partage son expérience, des conseils concrets, des anecdotes terrain et décrypte avec simplicité la science de la récupération. Que l’on prépare un marathon, un triathlon, ou que l’on souhaite simplement mieux comprendre son corps, cet échange regorge d’astuces pour performer… sans brûler toutes ses cartouches ! _Chapitres_ 00:00 Parcours pro et soutien aux athlètes 06:45 Signes de mauvaise récupération 10:11 Impacts du surmenage sur le cerveau 19:22 Mentalité et affûtage des athlètes 24:02 Les besoins variés pour récupérer 26:41 L'importance du mental et de la récup 31:47 Manger après un effort intense 39:27 Optimiser le sommeil des coureurs 43:30 Adapter le volume d'entraînement 53:14 Les recherches de Stéphane Seiler 54:31 Importance de l'entraînement à basse intensité 01:01:15 Adapter progressivement l'apport énergétique 01:10:23 Pousser ses limites en entraînement 01:12:21 Les bienfaits du jus de betterave 01:16:43 Conseil sur les bases et études 01:22:59 Préparation tactique en cyclisme 💡 Pour suggérer un ou une invité(e) ➡️ *** À propos du podcast Extraterrien *** Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants. Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous. Linkedin : Instagram : Twitter : Facebook : TikTok : Production : Barthélémy Fendt & Maelyss LOPEZ Storytelling : Barthélémy Fendt Cadrage : Lucas MANIER Animateur : Barthelemy FENDT Programmation : Dylan NORTHOIR Miniature : Yoann GARCIA Monteur : Lucas MANIER & Dylan NORTHOIR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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Cet EXPERT Donne 10 Conseils Pour Optimiser sa RECUPERATION - Anaël Aubry - Sport Scientist is an episode from Extraterrien - Sport by Barthelemy Fendt.

This episode is 1:28:23 long.

This episode was published on Apr 15, 2026.

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