Balance, Power, Agilität – wie sieht es damit aus bei dir?
Du gehst ins Studio, du läufst deine Kilometer – und trotzdem trainierst du drei Fähigkeiten fast gar nicht: Balance, Power und Reaktion. Ge...
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Health
Erschaffe die beste Version von dir: Gesundheit, Ernährung, Fitness, Entspannung, Abnehmen
Ich heiße Ralf Bohlmann (Referent und Speaker für Gesundheit und Performance). Ich unterstütze dich, dabei kerngesund zu sein, topfit und voller Energie und Lebensfreude. Ernährung, Bewegung...
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Der Sommer ist vorbei und wie sieht's aus mit der Figur?
Nach dem Sommer will die Waage eine Diät. Aber Waage ist nicht Figur. In dieser Folge: Eiweiß, 2–3 Kraftreize, Kohlenhydrate nur wo sie arbe...
Abnehmen oder schlank werden? Der Unterschied der alles verändert
Abnehmen und schlank werden – ist das nicht dasselbe? Nein, absolut nicht. In dieser Folge zeige ich dir anhand eines ganz konkreten Beispie...
Die 10 Arten von Fitness – warum Laufen und Krafttraining nicht reichen
30 Jahre Marathon und Triathlon, ein 21-Tage-Lauf von Hamburg nach Oberstdorf – und dann eine halbe Stunde in einer CrossFit-Box, die mir ge...
Im Sommer ganz entspannt trainieren (bitte)
Zweite Hitzewelle, Sommerferien in fast allen Bundesländern, 35 Grad und mehr – für viele ein Grund, das Training komplett zu streichen, für...
Was im Sommer tatsächlich deinen Schlaf behindert
Über 30 Grad, tropische Nächte und abends noch ein Glas Wein auf der Terrasse – der perfekte Sturm für schlechten Schlaf. In dieser Folge er...
Fettstoffwechsel - dein zweiter Tank
Dein Körper kann Energie aus zwei Quellen ziehen: Zucker und Fett. Im Idealfall läuft die Fettverbrennung dauerhaft im Hintergrund, und nur...
Warum dein Urlaub das beste Trainingslager des Jahres ist
Deutschland ist im Ferienmodus – und überall höre ich denselben Satz: „Im Urlaub lasse ich es schleifen." Warum eigentlich? In dieser Folge...
Fasten entgiftet nicht - der neue Fasten-Code
Fasten entgiftet nicht. Es reinigt nicht den Darm. Es regt den Stoffwechsel nicht an. Und trotzdem ist es eine der wirkungsvollsten Maßnahme...
Insulin-Sensitivität - 7 Tipps für einen gesunden Stoffwechsel
Dein gesunder Stoffwechsel ist die wichtigste Grundlage für Longevity. Wer kerngesund, topfit und gut drauf sein will – heute und in zwanzig...
Mein zweiter Podcast – den wirst du mögen
Seit über 15 Jahren verändert die Forever-Young-Idee mein Leben. Jetzt darf ich zusammen mit dem Team von FOREVER YOUNG einen eigenen Podcas...
Sommerhitze - was dein Körper wirklich braucht.
"Trink viel und bleib im Schatten" – das weißt du schon. Diese Folge geht tiefer. Ralf erklärt, warum reines Wasser in der Hitze zur Gefahr...
Kaffee - mein blinder Fleck
Zwei gesunde Lebensjahre mehr? 850 Folgen „Beste Version von dir" – und noch nie eine ganze Folge über Kaffee, obwohl Ralf das Getränk seit...
Hommage an Dr. Ulrich Strunz
Meine persönliche Würdigung für einen besonderen Arzt, Autor und Vordenker in Sachen Gesundheit
Infinite Game Gesundheit
Warum du nie gewonnen und nie verloren hast...
Kreatin - das unterschützte Supplement
Energie, Hirn, Muskeln und gesund lange leben.
Woran viele scheitern...
... nur einen Traum vom Ziel entfernt.
Wie wichtig ist der Körperfettanteil?
Und wie bestimmt man den richtig?
Dranbleiben = Gesundheit
... wie bei allem im Leben.
Frühlings-Reset deiner Gewohnheiten
... weil Frühjahrs-Müdigkeit ein Mythos ist.