Cómo Hacer el Peso Muerto Rumano Correctamente (y Evitar el Dolor de Espalda)

El peso muerto rumano es uno de los mejores ejercicios para los isquiosurales, pero muchos lo ejecutan de forma incorrecta, lo que puede llevar a molestias, especialmente en la espalda. Y sí, es posible hacerlo correctamente sin que te duela la espalda, de verdad. En ENFAF, llevamos años analizando la evidencia científica y la biomecánica de los ejercicios, aplicándola en todas nuestras formaciones, por lo que en este video vas a aprender los errores más comunes y cómo ejecutar este ejercicio para que puedas aplicarlo sin preocupaciones en tu próximo entrenamiento. El principal error es no entender bien qué es el peso muerto rumano. Este ejercicio trabaja la cadena posterior, especialmente los isquiosurales, y requiere que la cadera se mueva de manera correcta. Muchos lo confunden con el peso muerto convencional, pero en realidad es un ejercicio de bisagra de cadera, lo que significa que es fundamental mantener la columna estable y evitar que los hombros inicien el movimiento.

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Cómo Hacer el Peso Muerto Rumano Correctamente (y Evitar el Dolor de Espalda) is an episode from ENFAF Podcast – Nutrición y Fuerza by ENFAF Podcast.

This episode is 09:30 long.

This episode was published on Apr 7, 2026.

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