Vom Sofa zu 5 Kilometern: was in acht Wochen wirklich drin ist
Was in acht Wochen wirklich drin ist, wenn du bei null anfängst, und was nicht.
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Endlich mehr Sport - der ausdauerblog-Podcast
„Endlich mehr Sport“ - der Podcast für Couchpotatos und Gelegenheitssportler, die mit Laufen mehr Bewegung und Sport in ihr Leben bringen wollen. Du bist hier richtig, wenn du endlich mehr S...
Episodes
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Warum sich der erste Lauf nach dem Urlaub mies anfühlt
Was du in zwei Wochen Laufpause verlierst, ist zum größten Teil Wasser, nicht Form.
Urlaub ist keine Trainingslücke
Warum zwei Wochen Urlaub deine Form nicht ruinieren und was in dieser Zeit stattdessen zählt.
300 Folgen – und heute redet ihr
Zur 300. Folge übernehmt ihr: sieben Frauen aus dem ausdauerclub erzählen ihre Laufgeschichte selbst.
Ruhepuls: Die eine Zahl, die wirklich zählt
Warum der Ruhepuls die ehrlichste Zahl auf deiner Uhr ist, und warum trotzdem nur der Trend über die Zeit wirklich zählt.
Lauf nach Gefühl: Warum dein Körper mehr weiß als deine Uhr
Warum dein Körpergefühl das älteste und zuverlässigste Messinstrument ist, und die Uhr nur dienen sollte.
Wer wenig läuft, muss härter trainieren? Falsch.
Warum langsam wirklich langsam und hart wirklich hart der klügste Trainingsaufbau ist, gerade um verletzungsfrei zu bleiben.
Warum dein Wohlfühltempo am wenigsten bringt
Warum dein Wohlfühltempo am wenigsten bringt, dich ausbremst und wie langsam langsam wirklich sein muss.
Zone 2: Warum du der Zahl auf deiner Pulsuhr nicht trauen solltest
Warum deine Pulsuhr in Zone 2 oft danebenliegt und die Zahl am Handgelenk kein Urteil über deine Fitness ist.
Hinter den Kulissen vom ausdauerclub: eine ehrliche Halbjahresbilanz
Eine ehrliche Halbjahresbilanz zum Business hinter dem ausdauerclub, mit Zahlen, Rückschlägen und der Strategie dahinter.
Warum dich die Hitze langsamer macht und das gut so ist
Warum dich Hitze langsamer macht und warum das kein Fitnessverlust ist, sondern Physik, an die sich dein Körper gewöhnt.
Heißhunger nach dem Laufen ist kein Disziplinproblem
Warum Heißhunger nach dem Laufen kein Disziplinproblem ist, sondern Physiologie und eine Frage der Vorbereitung.
Andere Sportarten neben dem Laufen – ohne dich zu überlasten
Wie du Radfahren, Wandern und anderen Sport neben dem Laufen einbaust, ohne dich zu überlasten.
Deine 5-Kilometer-Zeit sagt weniger aus, als du denkst
Was eine gute 5-Kilometer-Zeit ist und warum der einzige ehrliche Vergleich der mit dir selbst ist.
Warum manche Läufer nie verletzt sind und andere dauernd
Warum manche Läufer nie Probleme haben und wie du belastbarer wirst.
Regeneration: Das unterschätzte Training zwischen deinen Läufen
Warum du nicht durchs Laufen besser wirst, sondern durch das, was zwischen den Läufen passiert.
5 Dinge, die den Unterschied machen, wenn du mit dem Laufen anfängst
5 Dinge entscheiden, ob ein Laufeinstieg gelingt und Motivation ist keines davon.
Brauchst du einen Trainingsplan? Kommt drauf an
Wann du ohne Trainingsplan auskommst und ab wann Struktur allein nicht mehr reicht.
Beste Zeit zum Laufen: Warum die Uhrzeit weniger zählt als du denkst
Warum es die perfekte Trainingszeit nicht gibt und welche Frage du stattdessen beantworten solltest.
Warum „no pain, no gain" ein schlechter Ratgeber ist
Warum „no pain, no gain" Anstrengung mit Schmerz verwechselt und was stattdessen zählt.