Podcast #260 - ¿Es Mejor Hacer Sentadillas o Hip Thrusts?

¿Es mejor hacer sentadillas o hip thrusts para trabajar los glúteos? En este episodio respondemos esa pregunta que ha causado interminables debates en gimnasios en todo el mundo. Vamos a explorar qué dice la ciencia sobre estos dos ejercicios: comenzamos entendiendo qué son exactamente, repasamos los estudios previos que los comparaban (con más opinión que datos), y luego nos vamos directo al primer estudio que los puso cara a cara de forma objetiva. También hablamos de las limitaciones del estudio (porque nada es perfecto), y cerramos con una reflexión sobre lo que de verdad importa cuando eliges ejercicios para glúteos : no es cuál es el mejor en general, sino cuál es el mejor para ti. Dale play si quieres dejar de entrenar “a ciegas” y empezar a construir tus glúteos con estrategia. Porque cuando entrenas con ciencia, los resultados también se notan de espaldas. 😏 Atajos Del Episodio 02:00 - Sentadillas y hip thrusts, ¿qué son? 04:00 - Antecedentes Que Comparaban Sentadillas Vs Hip Thrusts 05:58 - El Primer Estudio Que Compara De Forma Objetiva Las Sentadillas y Los Hip Thrusts 08:10 - Lo Que Este Estudio Nos Enseña 11:04 - Conclusión

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Podcast #260 - ¿Es Mejor Hacer Sentadillas o Hip Thrusts? is an episode from El Arte y Ciencia Del Fitness by Mike García.

This episode is 00:13:13 long.

This episode was published on Jul 16, 2025.

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