Podcast #253 – Lo Último en Salud y Fitness – Edición Marzo 2025

En lo último en salud y fitness edición de marzo 2025, damos un paseo por las últimas tendencias, investigaciones y noticias en el mundo de la salud y el fitness. En esta edición tenemos un menú variado: vamos a ver qué dice la ciencia sobre proteína animal vs vegetal para ganar músculo, cómo el ejercicio regular puede ayudarte a mantener la inflamación a raya conforme envejeces, y por qué más cafeína no siempre significa mejor rendimiento. También analizaremos si el alpha-GPC realmente mejora tu desempeño mental y físico, y veremos qué hay de cierto en eso de que el té verde protege tu cerebro. Atajos del Episodio 02:05 -¿Es mejor la proteína animal o vegetal para ganar músculo ?1 05:00 – El ejercicio durante toda la vida puede contrarrestar la inflamación crónica asociada con la edad 2 09:21 – Más cafeína no siempre es mejor: lo que un grupo de kickboxers nos enseñó 3 12:21 – ¿Alpha-GPC mejora el rendimiento mental y físico? La ciencia aún no está convencida 4 15:56 – ¿El té verde protege tu cerebro? La ciencia dice que sí, pero con reservas 5 Referencias: 1. Reid-McCann, R. J., Brennan, S. F. & Ward…, N. A. Effect of Plant Versus Animal Protein on Muscle Mass, Strength, Physical Performance, and Sarcopenia: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized …. Nutrition … (2025). 2. Pérez-Castillo, I. M., Rueda, R. & Bouzamondo…, H. Does Lifelong Exercise Counteract Low-Grade Inflammation Associated with Aging? A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Medicine (2025). 3. Saremi, M., Shahriari, F. & Hemmatinafar…, M. Low-Dose Caffeine Supplementation Is a Valuable Strategy for Increasing Time to Exhaustion, Explosive Power, and Reducing Muscle Soreness in …. Current Developments … (2025). 4. Kerksick, C. M. Acute Alpha-Glycerylphosphorylcholine Supplementation Enhances Cognitive Performance in Healthy Men. Nutrients (2024). 5. Zhou, S., Zhu, Y., Ren, N., Wu, M. & Liu, Y. The Association Between Green Tea Consumption and Cognitive Function: A Meta-Analysis of Current Evidence. Neuroepidemiology (2025).

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Podcast #253 – Lo Último en Salud y Fitness – Edición Marzo 2025 is an episode from El Arte y Ciencia Del Fitness by Mike García.

This episode is 00:20:17 long.

This episode was published on Mar 26, 2025.

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