Podcast #249 - Lo Último en Salud y Fitness - Edición Enero 2025

En lo último en salud y fitness edición de enero 2025, vamos a hablar sobre algunos temas que van desde cómo pequeños cambios en nuestra rutina diaria pueden tener un gran impacto en nuestra salud , hasta el sorprendente papel del chocolate oscuro en el rendimiento deportivo. También veremos cómo combinar el ayuno intermitente con el ejercicio puede ser una estrategia efectiva para perder peso, y analizaremos qué dice la ciencia sobre el momento ideal para consumir proteína después de entrenar . Y para cerrar, echaremos un vistazo a una hierba tradicional que está ganando atención por sus efectos en la claridad mental y el estado de ánimo . Atajos del episodio: 01:36 - El Poder de Interrumpir el Sedentarismo 1 04:55 - Chocolate Oscuro: ¿Un Impulso Secreto para los Corredores? 2 07:37 - Ayuno Intermitente y Ejercicio para Perder Peso 3 09:56 - ¿Es la proteína post entrenamiento la clave para el aumento de fuerza ? 4 14:51 - El poder de la ashwagandha : Un Impulso Natural para la Mente y el Ánimo 5 Referencias: 1. Yin, M., Xu, K., Deng, J., Deng, S. & Chen…, Z. Optimal Frequency of Interrupting Prolonged Sitting for Cardiometabolic Health: A Systematic Review and Meta‐Analysis of Randomized Crossover Trials. … Journal of Medicine … (2024). 2. Vordos, Z., Deli, I., Anifanti, M., Kluzek, S. & Koutlianos…, N. The Effect of Dark Chocolate Consumption on Arterial Function in Endurance Male Runners: Prospective Cohort Study. Sports (2024). 3. Cheng, X., Sun, S., Chen, M., Zhou, X. & Rao…, M. Evaluating the efficacy of intermittent fasting and exercise combinations for weight loss: A network meta‐analysis. Obesity … (2024). 4. Reljic, D., Zieseniss, N., Herrmann, H. J. & Neurath…, M. F. Protein Supplementation Increases Adaptations to Low-Volume, Intra-Session Concurrent Training in Untrained Healthy Adults: A Double-Blind, Placebo …. Nutrients (2024). 5. Kale, S., Lopresti, A., Suri, R. & Garg…, N. Safety and Efficacy of Ashwagandha Root Extract on Cognition, Energy and Mood Problems in Adults: Prospective, Randomized, Placebo-Controlled Study. Journal of Psychoactive … (2024).

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Podcast #249 - Lo Último en Salud y Fitness - Edición Enero 2025 is an episode from El Arte y Ciencia Del Fitness by Mike García.

This episode is 00:18:26 long.

This episode was published on Jan 29, 2025.

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