Hígado graso sin obesidad: cómo detectarlo y revertirlo | MASLD
Puedes tener hígado graso incluso con un peso normal y unas transaminasas dentro de rango. Por eso, la enfermedad hepática metabólica —hoy c...
Radio and PodcastLive Radio & Podcasts
Health
Dr. Borja Bandera
En este podcast recibirás los mejores consejos para optimizar tu salud y así evitar enfermedad. Hablamos de Nutrición, Ejercicio, Prevención y Salud en general.
Episodes
20 of 452 episodes
5 fármacos comunes que pueden afectar a tu memoria y concentración
¿Notas problemas de memoria o concentración y no sabes por qué? Algunos medicamentos de uso frecuente pueden interferir con mecanismos cereb...
Subir escaleras y longevidad: por qué 3 pisos al día pueden mejorar tu salud
¿Puede algo tan sencillo como subir escaleras cada día mejorar nuestra salud? Caminar sigue siendo una excelente base de actividad física, p...
5 errores de nutrición y entrenamiento que frenan tus resultados
¿Entrenas desde hace tiempo, cuidas tu alimentación y aun así sientes que no consigues los resultados que esperabas? Muchas veces el problem...
5 señales en las piernas que pueden alertar de problemas cardiovasculares
Algunos problemas de circulación y salud cardiovascular pueden manifestarse primero en las piernas. Dolor al caminar, hinchazón, pérdida de...
Magnesio y cerebro: qué relación tiene con el sueño, la memoria y la niebla mental
¿Qué relación existe entre el magnesio, el cerebro y el sueño? Este mineral participa en numerosos procesos del sistema nervioso, pero sínto...
Core y abdomen: el ejercicio que activa más músculos que la plancha
¿Es la plancha abdominal la mejor forma de entrenar el core? Un nuevo estudio con electromiografía ha analizado la activación muscular duran...
Sóleo y glucosa: el músculo de la pantorrilla que mejora circulación y metabolismo
El sóleo, uno de los músculos principales de la pantorrilla, tiene una función mucho más importante de lo que parece. Además de participar e...
Por qué duermes mal: 7 errores nocturnos que pueden arruinar tu descanso
¿Duermes mal aunque cenes pronto, reduzcas las pantallas y cuides tu rutina nocturna? A veces el problema no está en hacer “más cosas para d...
Creatina y cáncer: qué dice realmente la evidencia científica
¿Existe realmente una relación entre creatina y cáncer? Algunos estudios recientes han generado preocupación sobre si este suplemento podría...
Creatina después de los 40: 7 errores que reducen sus beneficios
La creatina es uno de los suplementos con mayor respaldo científico para mejorar fuerza, rendimiento y mantenimiento de la masa muscular, pe...
Autofagia: qué es y 5 formas de activarla sin ayunos extremos
La autofagia es uno de los mecanismos que utilizan nuestras células para degradar y reciclar componentes dañados o que ya no necesitan. Part...
Por qué ya no disfrutas de nada: dopamina, recompensa y fatiga hedónica
¿Por qué puedes tener una vida aparentemente satisfactoria y, aun así, sentir que ya no disfrutas de nada? La falta de motivación, el aburri...
Estrés crónico y envejecimiento: cómo el cortisol puede acelerar el deterioro
¿Puede el estrés crónico acelerar el envejecimiento? Una nueva revisión científica analiza cómo la exposición mantenida a determinadas señal...
Fascia y dolor corporal: por qué aparece la rigidez y cómo mejorarla
¿Por qué aparece dolor corporal y rigidez aunque no haya una lesión clara? En algunos casos, parte de la explicación puede estar en la fasci...
Protector solar y cáncer: qué dice la evidencia sobre los filtros solares
¿Los protectores solares pueden alterar las hormonas, bloquear la vitamina D o aumentar el riesgo de cáncer? En este episodio, el Dr. Borja...
Ayuno intermitente en 2026: qué dice la nueva evidencia
¿Sigue siendo útil el ayuno intermitente para perder grasa y mejorar la salud metabólica? La evidencia más reciente obliga a matizar algunas...
Disfunción eréctil y salud cardiovascular: lo que tu pene puede revelar
La salud sexual masculina puede ofrecer información importante sobre el estado general del organismo. En particular, la disfunción eréctil p...
Cómo mejorar tu VO2 max: protocolo de 12-16 semanas para salud y longevidad
El VO2 max mide la capacidad del cuerpo para utilizar oxígeno durante el ejercicio y es uno de los indicadores más útiles de capacidad cardi...
Por esto no rindes en la cama siendo hombre + 40: 5 causas a revisar antes de otra pastilla
¿Por qué puede empeorar el rendimiento sexual masculino después de los 40? Los problemas de erección no siempre se solucionan recurriendo di...