294. Entiende bien las ZONAS de entrenamiento.
Las zonas de entrenamiento fallan porque asumen que el cuerpo responde de forma estable y predecible a un único parámetro (potencia, pulso,...
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Unimos ciencia, práctica y experiencia para hablar de entrenamiento, psicología, nutrición... y en definitiva de todo lo que te sirva para mejorar tu rendimiento, sin descuidar tu salud, en...
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293. Entrenamiento de torque explicado: deja de entrenar a ciegas.
El torque es uno de los conceptos más malinterpretados en el entrenamiento, y sin embargo es clave para entender cómo se genera el movimient...
291. Entiende y aprovecha la IRA, con Víctor Santana.
En el podcast de esta semana hablo con Víctor Santana, psicólogo especialista en terapia breve, deporte y altas capacidades y autor del podc...
Presentación: Por esto he tenido que escribir otro libro. Todos los entresijos.
Presentación del libro "Entrenar Sistemas Complejos", donde te cuento todo lo que he aprendido como entrenador, profesor e investigador en c...
290. ¿Más largo o más intenso? Por qué los pros entrenan lento pero tú no deberías.
La zona 2 se ha convertido en una de las recomendaciones más repetidas en el entrenamiento de resistencia. Pero ¿realmente es el método más...
289. Cómo ENTRENAR sistemas complejos
El entrenamiento actual se parece más a la brujería que a la ciencia. El sistema está roto y mientras los entrenadores se limitan a conjurar...
288. Estímulos evolutivos vs estímulos maladaptativos. Obedece tu biología.
El organismo se trata de adaptar a todo, pero no todos los estímulos son sostenibles a largo plazo. Mientras unos son acordes a nuestras pos...
287. Entiende los problemas complejos para mejorar tu entrenamiento (y tu vida)
¿Por qué tu plan de entrenamiento falla aunque sigas la teoría al pie de la letra? El rendimiento y la salud no son ecuaciones lineales; se...
286. High carb vs Low Carb. La respuesta definitiva.
Durante las últimas semanas, el debate sobre los carbohidratos en el rendimiento de resistencia ha vuelto a estallar. Unos defienden que son...
285. El RATIO más importante para MEJORAR.
En este podcast vamos a abordar la idea más simple y más ignorada del entrenamiento. Vamos a ver por qué la continuidad es el verdadero “mét...
284. TODO sobre el TAPERING precompetición. Con Irati Ortiz de Anda
¿Cómo deberías entrenar los 7-14 días previos a una competición para evitar perder el trabajo realizado? En este episodio del podcast hablam...
283. Psicología aplicada al deportista amateur, con Daniel Fernández Rosado.
En este episodio hablamos con el psicólogo del deporte Daniel Fernández Rosado sobre algo que casi nunca se entrena de forma consciente: la...
282. Vitamina Z: La receta para vivir mejor.
El ejercicio es de los pocos medicamentos con acciones sistémicas. Y como cualquier medicina, hay que tener en cuenta la dosis y la enfermed...
281. Ajustar el entrenamiento a una vida estresante.
Muchos deportistas que entrenan “perfecto” dejan de mejorar sin entender por qué. En este episodio hablamos de la trampa del perfeccionista:...
280. ¿Eres Antifrágil?
No todo estrés te hace más fuerte. De hecho, la mayoría te debilita. Hoy vamos a poner orden: qué es antifragilidad de verdad, cuándo aparec...
279. Contestando a Coggan. El mito del mFTP
Video-ensayo que responde a Andrew Coggan: por qué una ley de potencia modela mejor la relación potencia-tiempo que los modelos hiperbólicos...
278. Mejorar en triatlón con cabeza y corazón. Pablo Turrión.
¿Eres triatleta y quieres mejorar? ¡Este episodio te interesa! Hoy hablo con Pablo Turrión, un auténtico crack del entrenamiento de triatlón...
277. El mito de las zonas: Las 7 dimensiones de la fisiología.
Durante décadas, el entrenamiento se ha explicado con un modelo simplificado de zonas y umbrales. Un esquema útil, pero tan plano como un ma...
276. Entrenamiento de Hyrox explicado por Antonio Fernández ( Planeta Híbrido )
En este episodio de Rendimiento Evolutivo hablamos con Antonio Ruiz, autor de Planeta Híbrido y uno de los mayores expertos en Hyrox y entre...
275. Entrena fuerza para tener mejor resistencia,El Anticulturista.
En el episodio de hoy hablo con Pedro, autor del blog "El Anticulturista", sobre el entrenamiento de fuerza para ciclistas y corredores. Vam...