La verdad sobre la inflamación y los hábitos
En este episodio te cuento la diferencia entre inflamación aguda y crónica, desmontamos algunos mitos sobre los alimentos "antiinflamatorios...
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20 of 410 episodesAlimentos con más densidad nutricional
En este episodio repaso algunos de los alimentos más interesantes para la salud y mejorar la calidad de tu alimentación sin complicarte dema...
Verano, flexibilidad y buenos hábitos
Hoy comparto algunos de los hábitos que intento conservar incluso en vacaciones. Una visión práctica para encontrar equilibrio durante los m...
Cómo saber si una dieta es mala
¿Cómo saber si una dieta es buena o mala? Hoy repaso las señales de alarma más habituales y te doy una guía práctica para desarrollar pensam...
Péptidos: qué son realmente y para qué sirven
En este episodio hablo de algunos de los péptidos más conocidos, qué efectos tienen de verdad, qué limita su utilidad y por qué el contexto...
Retención de líquidos causas y soluciones
En este episodio te cuento las causas más habituales de la retención de líquidos, los errores más comunes al intentar solucionarla y cómo en...
5 hábitos que están sobrevalorados
En este episodio hablamos de varios hábitos que probablemente están mucho más sobrevalorados de lo que parece. Qué importa realmente para pr...
Azúcar y edulcorantes: Impacto en composición corporal
Azúcar, stevia, refrescos zero, edulcorantes artificiales… pocas cosas generan tanta confusión en nutrición. En este episodio te cuento qué...
Berberina, control de la glucosa y pérdida de peso
La berberina se ha puesto muy de moda por su posible efecto sobre la glucosa, la insulina y la pérdida de peso. Pero, ¿realmente funciona o...
Delgado/a pero con barriga
Hoy hablamos de ese caso tan común de estar delgado/a pero con barriga. Qué hay detrás de esta situación, por qué ocurre y qué estrategias p...
La verdad sobre el pan y mejores opciones
En este episodio hablo sobre el pan: qué hay de verdad en su mala fama, cómo encaja en una dieta saludable y qué alternativas pueden tener s...
Perder grasa sin contar calorías. Mitos y verdades
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Grasas saturadas y salud cardiovascular
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Ashwagandha. ¿El mejor adaptógeno del mundo?
En este episodio analizamos la ashwagandha: qué es, qué dice la evidencia sobre sus beneficios y si realmente puede considerarse el mejor ad...
Azúcar, edulcorantes y pérdida de grasa
En este episodio te cuento el papel del azúcar y los edulcorantes en la pérdida de grasa. Qué impacto tienen realmente, qué dice la evidenci...
Respondiendo vuestras preguntas
Hoy respondo vuestras preguntas y hablamos de cómo estructurar mejor tu rutina sin complicarte la vida, qué hacer cuando la motivación desap...
7 cosas que han cambiado mi día
Hoy comparto 7 cosas sencillas que han cambiado mi día a día. Pequeños hábitos y decisiones que, con el tiempo, han tenido un impacto real e...
Nos enseñaron a correr, no a confiar
En este episodio reflexiono sobre cómo nos enseñaron a correr detrás de resultados, números y expectativas, pero no a confiar en el proceso....
Nutrición post entrenamiento que funciona
Hoy charlamos sobre la nutrición post entrenamiento. Qué priorizar después de entrenar, si es real la ventana anabólica y cómo optimizar tu...
Insulina y pérdida de grasa: lo que debes saber
Hoy hablo sobre la insulina y su papel en la pérdida de peso. Qué función cumple realmente en el organismo, qué mitos la rodean y cómo enten...