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Health

CAFE Y HIERROS

Iván Llamazares

Bienvenido a una comunidad diferente, donde hablamos sobre entrenamiento, nutrición, salud y estilo de vida de una forma simple y practica. www.cafeyhierros.com

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Grasas saturadas y salud cardiovascular

Hoy te cuento el papel de las grasas saturadas en la salud cardiovascular. Qué dice la evidencia, qué mitos existen y cómo encajarlas dentro...

00:08:41May 6, 2026

Azúcar, edulcorantes y pérdida de grasa

En este episodio te cuento el papel del azúcar y los edulcorantes en la pérdida de grasa. Qué impacto tienen realmente, qué dice la evidenci...

00:08:41Apr 22, 2026

Respondiendo vuestras preguntas

Hoy respondo vuestras preguntas y hablamos de cómo estructurar mejor tu rutina sin complicarte la vida, qué hacer cuando la motivación desap...

00:14:07Apr 15, 2026

7 cosas que han cambiado mi día

Hoy comparto 7 cosas sencillas que han cambiado mi día a día. Pequeños hábitos y decisiones que, con el tiempo, han tenido un impacto real e...

00:10:07Apr 8, 2026

Nos enseñaron a correr, no a confiar

En este episodio reflexiono sobre cómo nos enseñaron a correr detrás de resultados, números y expectativas, pero no a confiar en el proceso....

00:08:46Mar 25, 2026

Nutrición post entrenamiento que funciona

Hoy charlamos sobre la nutrición post entrenamiento. Qué priorizar después de entrenar, si es real la ventana anabólica y cómo optimizar tu...

00:11:57Mar 18, 2026

VO₂ máx, longevidad y cardio en zona 2

En este episodio hablo sobre el VO₂ máx, su relación con la longevidad y el papel del cardio en zona 2. Qué significa realmente, por qué es...

00:09:49Mar 4, 2026

Ayuno Vs Desayuno ¿Qué es mejor?

En este episodio analizo el ayuno y el desayuno tradicional para ver si realmente marcan diferencias y hablamos de qué enfoque puede encajar...

00:09:12Feb 25, 2026

Nivel óptimo de porcentaje graso

Hoy hablo acerca del nivel óptimo de porcentaje graso: qué rangos son saludables, qué problemas aparecen cuando es demasiado alto o demasiad...

00:11:12Feb 18, 2026

Estrategias para reducir el hambre

En este episodio te cuento distintas estrategias para reducir el hambre de forma práctica y sostenible. Pequeños ajustes en alimentación y h...

00:11:09Feb 11, 2026

La mejor estrategia para ganar masa muscular

En este episodio te cuento la mejor estrategia para ganar masa muscular y qué es lo que más me ha funcionado a lo largo de los años. Entrena...

00:09:46Feb 4, 2026

Mi plan para estar en forma

En este episodio comparto mi plan personal para estar en forma: un enfoque simple basado en lo esencial, sin complicaciones ni fórmulas mági...

00:09:39Jan 28, 2026

Encuentra tu porcentaje graso ideal

En este episodio hablamos sobre cómo identificar tu porcentaje graso ideal: el punto en el que te ves bien, te sientes bien y tu rendimiento...

00:12:04Jan 21, 2026

Hambre real Vs hambre emocional

En este episodio hablo de la diferencia entre el hambre real y el hambre emocional: cómo identificarlas, por qué aparecen y qué estrategias...

00:08:05Jan 14, 2026

¿Carnívora o Vegana?

En este episodio doy mi opinión sobre el debate entre la dieta carnívora y la vegana, y explico por qué creo que un enfoque omnívoro suele a...

00:08:13Jan 7, 2026

El plan para vivir mejor en 2026

En este episodio te cuento las ideas clave para construir un plan que te haga vivir mejor en 2026: hábitos simples, entrenamiento sostenible...

00:09:41Dec 24, 2025

Qué significa tener una dieta variada

Hoy te cuento qué significa realmente tener una dieta variada y cómo una simple lista puede ayudarte a comer mejor sin complicarte. Entrena...

00:09:06Dec 17, 2025

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What is CAFE Y HIERROS about?

CAFE Y HIERROS is listed as a Health show. The show language is listed as Spanish.

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