参加無料！瞑想ライブと特別企画のお知らせ
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 お待たせしました！瞑想ライブと特別企画のご案内です！ ★瞑想ライブ 実施日時：毎週日曜日 午後9時〜9時半 ★睡眠改善企画「RELAX DETOX WEEK」 マインドフルネス✖️デジタルデトックス✖️快眠習慣 実施日時：3/...
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科学的に効果が実証され、アメリカを中心に多くの医療現場で取り入れられているマインドフルネスストレス低減法(MBSR)。このポッドキャストでは、MBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスを自宅で簡易に実践できる形でお届けします。MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。①ストレス...
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20 of 82 episodes38. 脳を壊す！デジタル機器依存症の怖さと今日からできる対処法【デジタルデトックス】
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 以前からリクエストがあった話題をついに取り上げました！ よし！音声完成したぞ！とホッとしたと同時に、１つ大事なことに気づきました。 マインドフルネス瞑想の話をしてない！！ まさかの大失態・・・ でも今から作成し直す元気はない・...
37. 万能薬！脳も体も心も健康になる最強習慣【睡眠×マインドフルネス】
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 今回は多くの方が悩んでいることに関する音声です。 色々と調べて、自分でも人体実験をしてきたんですが、結局これが大事なんだなぁと原点回帰しました。 是非最後までお聴きください！ 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが...
【重大告知】今後のことについて
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 初のマインドフルネス瞑想企画を実施します！ ぜひアンケートにご協力よろしくお願いします〜！ ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ https://forms.gle/noBu3mWhSDayUJPe9 ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲ 詳細は後日お知ら...
36.【たった30秒で体感！】マインドフルネスの感覚を理解する実践ワーク【初心者向け】
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 お待たせしました！2024年、最初の配信です！ 実はこの音声の前に、別の音声を作成したんですが、内容に全然納得できなくて、ボツにしました。。笑 そんなこともあり、配信再開が遅くなってしまいました。楽しみに待って下さっていた方、...
35. 効果絶大！誰でもできる不安とうつを軽減する健康法【マインドフルネス】
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 配信で紹介した「歩く/走る瞑想音声」はこちらからプレゼント中です！ https://lin.ee/uLQeSYC メニューの「実践瞑想音声」をタップ→「歩く/走る瞑想」の写真をタップすると音声が聴けます。 2023年最後（予定...
【雑談#3】2023年のまとめ＋お知らせ
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 久しぶりの雑談シリーズでした。中身はないのでサラッと聴いてください。 LINEをアップデートしたので、ぜひ瞑想音声や睡眠導入音声をご活用ください♪ 友達追加はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC 「いつも...
【睡眠用BGM】60分 焚き火と鈴虫の音でぐっすり眠る【寝ながら聴くだけで即寝落ち】
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 睡眠用BGMとして焚き火と鈴虫の音をメインにした60分の音声を作成しました。 冒頭の5分間に簡単な誘導のガイドを行い、残り55分はガイドなしでBGMのみになっています。 ぜひ寝る際にお使いください。 「いつも不安で心が落ち着か...
【睡眠用BGM】60分 心地よい雨音でぐっすり眠る【寝ながら聴くだけで即寝落ち】
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 睡眠用BGMとして雨の音をメインにした60分の音声を作成しました。 冒頭の5分間に簡単な誘導のガイドを行い、残り55分はガイドなしで雨音BGMのみになっています。 ぜひ寝る際にお使いください。 「いつも不安で心が落ち着かない...
34.今日できる！自己肯定感が低い人が幸せになる最強の習慣
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 久しぶりにマインドフルネスに関連した解説音声を作りました！ 気合いを入れて作ったらかなりのボリュームになりました^^; ◆話の中で出てきた脳に関する配信はこちらです↓ 「【脳科学】なぜあなたはネガティブな思考から抜け出せないの...
【睡眠用BGM】2時間 心地よい雨音でぐっすり眠る【寝ながら聴くだけで即寝落ち】
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 睡眠用BGMとして雨の音をメインにした音声を作成しました。 冒頭の5分間に簡単な誘導のガイドを行い、残り1時間55分はガイドなしで雨音BGMのみになっています。 ぜひ寝る際にお使いください。 「いつも不安で心が落ち着かない 」...
【睡眠用BGM】2時間ひぐらしの音で心地よく眠る【寝ながら聴くだけ即寝落ち】
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 ※10/23修正 ・BGMの音量を少し下げました。 リクエストを頂き、睡眠用BGMとしてひぐらし（蝉）の音をメインにした音声を作成しました。 冒頭の5分間に簡単な誘導のガイドを行い、残り1時間55分はガイドなしでひぐらしのBG...
【睡眠用BGM】2時間 波音で心地よく眠る【寝たまま聴くだけで即寝落ち】
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 この音声は、睡眠用BGMとして波の音をメインにしました。 冒頭の5分間に簡単な誘導のガイドを行い、残り1時間55分はガイドなしで波音のBGMのみになっています。 心地の良い波の音に包まれて寝たい方にオススメの音声です。 「いつ...
【睡眠導入瞑想】2時間 波音でぐっすり眠る瞑想【寝たまま聴くだけで即寝落ち】
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 波の音をBGMにした睡眠導入音声のリクエストを頂きましたので作成しました！ 自分でも寝る前に聴いていますが、びっくりするくらいスッと眠りにつくことができます。 想像以上に波の音が心と体にリラックスする効果があると感じています。...
【睡眠導入瞑想】60分 波音でぐっすり眠る瞑想【寝たまま聴くだけで即寝落ち】
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 波の音をBGMにした睡眠導入音声のリクエストを頂きましたので作成しました！ 自分でも寝る前に聴いていますが、びっくりするくらいスッと眠りにつくことができます。 想像以上に波の音が心と体にリラックスする効果があると感じています。...
【朝15分で心を整える】仕事前の朝の瞑想【マインドフルネス瞑想】
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 ・毎朝、憂鬱な気分で過ごしている ・仕事に行くのが億劫だ ・やる気が起きず、毎日が辛い と言うお悩みがある方に向けて、心が軽く、明るく、前向きになる瞑想音声を作成しました！ 15分バージョンでしっかりと心を整えてから仕事に向か...
【朝10分】仕事前に聴く朝の瞑想【マインドフルネス瞑想】【心が軽くなる】
こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 ・毎朝、憂鬱な気分で過ごしている ・仕事に行くのが億劫だ ・やる気が起きず、毎日が辛い と言うお悩みがある方に向けて、心が軽く、明るく、前向きになる瞑想音声を作成しました！ 実は一週間前に一度作成したんですが、内容に納得できず...
【5分間】呼吸のマインドフルネス瞑想【スキマ時間に簡単にできる】BGMなし
この瞑想音声は、ティンシャの鐘の音に始まり、ティンシャの鐘の音に終わります。 忙しい毎日の中で、スキマ時間に心を落ち着けたい人にオススメです。また、短い時間でも実践できるので、初心者にもとてもオススメです。 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい...
【60分間】呼吸のマインドフルネス瞑想【鐘の音で雑念が消える】BGMなし
この瞑想音声では、ティンシャの鐘の音が後半2分半刻みに鳴ります。鐘の音が頭の雑音を掻き消し、静かな今ここにあなたを引き戻してくれます。 鐘の音で落ち着いて瞑想を行いたい方にオススメです。 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあ...
【30分間】呼吸のマインドフルネス瞑想【鐘の音で雑念が消える】BGMなし
この瞑想音声では、ティンシャの鐘の音が後半2分半刻みに鳴ります。鐘の音が頭の雑音を掻き消し、静かな今ここにあなたを引き戻してくれます。 鐘の音で落ち着いて瞑想を行いたい方にオススメです。 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあ...