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Awake MINDFULNESS Podcast Episodes Online | Radio and Podcast

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50 of 82 episodes

参加無料！瞑想ライブと特別企画のお知らせ

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。お待たせしました！瞑想ライブと特別企画のご案内です！ ★瞑想ライブ実施日時：毎週日曜日午後9時〜9時半 ★睡眠改善企画「RELAX DETOX WEEK」マインドフルネス✖️デジタルデトックス✖️快眠習慣実施日時：3/...

00:09:04Mar 5, 2024

38. 脳を壊す！デジタル機器依存症の怖さと今日からできる対処法【デジタルデトックス】

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。以前からリクエストがあった話題をついに取り上げました！よし！音声完成したぞ！とホッとしたと同時に、１つ大事なことに気づきました。マインドフルネス瞑想の話をしてない！！まさかの大失態・・・でも今から作成し直す元気はない・...

00:21:12Feb 26, 2024

37. 万能薬！脳も体も心も健康になる最強習慣【睡眠×マインドフルネス】

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。今回は多くの方が悩んでいることに関する音声です。色々と調べて、自分でも人体実験をしてきたんですが、結局これが大事なんだなぁと原点回帰しました。是非最後までお聴きください！「いつも不安で心が落ち着かない」「心身の疲れが...

00:20:47Feb 20, 2024

【重大告知】今後のことについて

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。初のマインドフルネス瞑想企画を実施します！ぜひアンケートにご協力よろしくお願いします〜！ ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ https://forms.gle/noBu3mWhSDayUJPe9 ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲ 詳細は後日お知ら...

00:08:41Feb 11, 2024

36.【たった30秒で体感！】マインドフルネスの感覚を理解する実践ワーク【初心者向け】

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。お待たせしました！2024年、最初の配信です！実はこの音声の前に、別の音声を作成したんですが、内容に全然納得できなくて、ボツにしました。。笑そんなこともあり、配信再開が遅くなってしまいました。楽しみに待って下さっていた方、...

00:13:45Feb 4, 2024

35. 効果絶大！誰でもできる不安とうつを軽減する健康法【マインドフルネス】

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。配信で紹介した「歩く/走る瞑想音声」はこちらからプレゼント中です！ https://lin.ee/uLQeSYC メニューの「実践瞑想音声」をタップ→「歩く/走る瞑想」の写真をタップすると音声が聴けます。 2023年最後（予定...

00:23:46Dec 17, 2023

【雑談#3】2023年のまとめ＋お知らせ

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。久しぶりの雑談シリーズでした。中身はないのでサラッと聴いてください。 LINEをアップデートしたので、ぜひ瞑想音声や睡眠導入音声をご活用ください♪ 友達追加はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC 「いつも...

00:06:02Dec 3, 2023

【睡眠用BGM】60分焚き火と鈴虫の音でぐっすり眠る【寝ながら聴くだけで即寝落ち】

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。睡眠用BGMとして焚き火と鈴虫の音をメインにした60分の音声を作成しました。冒頭の5分間に簡単な誘導のガイドを行い、残り55分はガイドなしでBGMのみになっています。ぜひ寝る際にお使いください。「いつも不安で心が落ち着か...

01:00:00Nov 19, 2023

【睡眠用BGM】60分心地よい雨音でぐっすり眠る【寝ながら聴くだけで即寝落ち】

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。睡眠用BGMとして雨の音をメインにした60分の音声を作成しました。冒頭の5分間に簡単な誘導のガイドを行い、残り55分はガイドなしで雨音BGMのみになっています。ぜひ寝る際にお使いください。「いつも不安で心が落ち着かない...

01:00:00Nov 12, 2023

34.今日できる！自己肯定感が低い人が幸せになる最強の習慣

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。久しぶりにマインドフルネスに関連した解説音声を作りました！気合いを入れて作ったらかなりのボリュームになりました^^; ◆話の中で出てきた脳に関する配信はこちらです↓ 「【脳科学】なぜあなたはネガティブな思考から抜け出せないの...

00:27:44Nov 5, 2023

【睡眠用BGM】2時間心地よい雨音でぐっすり眠る【寝ながら聴くだけで即寝落ち】

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。睡眠用BGMとして雨の音をメインにした音声を作成しました。冒頭の5分間に簡単な誘導のガイドを行い、残り1時間55分はガイドなしで雨音BGMのみになっています。ぜひ寝る際にお使いください。「いつも不安で心が落ち着かない」...

02:00:00Oct 29, 2023

【睡眠用BGM】2時間ひぐらしの音で心地よく眠る【寝ながら聴くだけ即寝落ち】

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 ※10/23修正・BGMの音量を少し下げました。リクエストを頂き、睡眠用BGMとしてひぐらし（蝉）の音をメインにした音声を作成しました。冒頭の5分間に簡単な誘導のガイドを行い、残り1時間55分はガイドなしでひぐらしのBG...

02:00:00Oct 23, 2023

【睡眠用BGM】2時間波音で心地よく眠る【寝たまま聴くだけで即寝落ち】

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。この音声は、睡眠用BGMとして波の音をメインにしました。冒頭の5分間に簡単な誘導のガイドを行い、残り1時間55分はガイドなしで波音のBGMのみになっています。心地の良い波の音に包まれて寝たい方にオススメの音声です。「いつ...

02:00:00Oct 15, 2023

【睡眠導入瞑想】2時間波音でぐっすり眠る瞑想【寝たまま聴くだけで即寝落ち】

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。波の音をBGMにした睡眠導入音声のリクエストを頂きましたので作成しました！自分でも寝る前に聴いていますが、びっくりするくらいスッと眠りにつくことができます。想像以上に波の音が心と体にリラックスする効果があると感じています。...

02:00:00Oct 8, 2023

【睡眠導入瞑想】60分波音でぐっすり眠る瞑想【寝たまま聴くだけで即寝落ち】

01:00:00Oct 1, 2023

【朝15分で心を整える】仕事前の朝の瞑想【マインドフルネス瞑想】

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。・毎朝、憂鬱な気分で過ごしている・仕事に行くのが億劫だ・やる気が起きず、毎日が辛いと言うお悩みがある方に向けて、心が軽く、明るく、前向きになる瞑想音声を作成しました！ 15分バージョンでしっかりと心を整えてから仕事に向か...

00:15:00Sep 24, 2023

【朝10分】仕事前に聴く朝の瞑想【マインドフルネス瞑想】【心が軽くなる】

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。・毎朝、憂鬱な気分で過ごしている・仕事に行くのが億劫だ・やる気が起きず、毎日が辛いと言うお悩みがある方に向けて、心が軽く、明るく、前向きになる瞑想音声を作成しました！実は一週間前に一度作成したんですが、内容に納得できず...

00:10:40Sep 17, 2023

【5分間】呼吸のマインドフルネス瞑想【スキマ時間に簡単にできる】BGMなし

この瞑想音声は、ティンシャの鐘の音に始まり、ティンシャの鐘の音に終わります。忙しい毎日の中で、スキマ時間に心を落ち着けたい人にオススメです。また、短い時間でも実践できるので、初心者にもとてもオススメです。「いつも不安で心が落ち着かない」「心身の疲れが取れず、毎日がつらい...

00:05:00Sep 3, 2023

【60分間】呼吸のマインドフルネス瞑想【鐘の音で雑念が消える】BGMなし

この瞑想音声では、ティンシャの鐘の音が後半2分半刻みに鳴ります。鐘の音が頭の雑音を掻き消し、静かな今ここにあなたを引き戻してくれます。鐘の音で落ち着いて瞑想を行いたい方にオススメです。「いつも不安で心が落ち着かない」「心身の疲れが取れず、毎日がつらい」そんなお悩みがあ...

01:00:00Aug 27, 2023

【30分間】呼吸のマインドフルネス瞑想【鐘の音で雑念が消える】BGMなし

00:30:00Aug 20, 2023

【15分間】呼吸のマインドフルネス瞑想【鐘の音で雑念が消える】【スキマ時間にできる】BGMなし

この瞑想音声では、BGMはなく、ティンシャの鐘の音が後半1分半刻みに鳴ります。鐘の音が頭の雑音を掻き消し、静かな今ここにあなたを引き戻してくれます。鐘の音で落ち着いて瞑想を行いたい方にオススメです。・いつも不安で心が落ち着かない・心身の疲れが取れず、毎日がつらいそんなお悩...

00:15:00Aug 13, 2023

【10分間】呼吸のマインドフルネス瞑想【鐘の音で雑念が消える】【スキマ時間にできる】BGMなし

原点回帰のシンプルな瞑想音声を作成しました！この瞑想音声では、BGMはなく、ティンシャの鐘の音が後半1分刻みに鳴ります。鐘の音が頭の雑音を掻き消し、静かな今ここにあなたを引き戻してくれます。鐘の音で落ち着いて瞑想を行いたい方にオススメです。・いつも不安で心が落ち着かない・...

00:10:00Aug 6, 2023

瞑想×癒しで超熟睡！30分間睡眠導入瞑想【マインドフルネス×ソルフェジオ528Hz】

※ガイドの言葉を追加し音量を修正しました（7/24）こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。新しい睡眠導入瞑想を作成しました！以前作成した「ぐっすり熟睡！30分間/60分間眠りの瞑想」も大変多くの方に毎日聴いていただきています！しかし、個人的に改善点がたくさん...

00:30:08Jul 23, 2023

【15分間】集中瞑想【静寂の中で落ち着くマインドフルネス】BGMなし

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。瞑想の基礎であり最も大切な注意集中力を養うための集中瞑想です。サマタ瞑想と呼ばれる心を落ち着かせる瞑想法です。鼻先から上唇の間、縦横３センチほどの領域に意識を集中します。瞑想初級者に極めて有効なトレーニング。無駄を削ぎ落とし...

00:15:04Jul 16, 2023

【10分間】集中瞑想【静寂の中で落ち着くマインドフルネス】BGMなし

こんにちは、マインドフルネス講師のyusukeです。今回は、LINEにご登録頂いている方からのリクエストにお応えして、BGMなしバージョンを配信します。実は、私も瞑想音声はBGMなしが好きです。私は静かな環境の方が集中できるからです。人によって、集中しやすい環境は異なります...

00:10:00Jul 2, 2023

【雑談#2】瞑想で何度も挫折してきました【マインドフルネス】

雑談、第２回目、今回のテーマは私が瞑想で挫折した話です。実は何度も挫折してます（笑）私の瞑想経歴についても少し話していますので、ぜひ聞いてみてください♪ ・いつも不安で心が落ち着かない・心身の疲れが取れず、毎日がつらいそんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしません...

00:10:24Jun 28, 2023

33. 不安が劇的に減る！ネガティブを対処する実践手法RAIN【マインドフルネス】

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。今回は、マインドフルネスの本質的な要素が詰まった超実践的な方法、RAINを紹介します。マインドフルネス瞑想を行いつつ、日常生活の中でネガティブな感情を感じた時に、RAINを行うことができてば、とても効果的に心の穏やかさを育む...

00:19:21Jun 25, 2023

【雑談#1】雑談始めました

こんにちは！マインドフルネス講師のYusukeです。・いつも不安で心が落ち着かない・心身の疲れが取れず、毎日がつらいそんなお悩みがあれば、私と共にマインドフルネスをしませんか？今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE...

00:05:36Jun 21, 2023

【10分間】集中瞑想【夜の縁側で落ち着くマインドフルネス】虫の鳴き声BGM

瞑想の基礎であり最も大切な注意集中力を養うための集中瞑想です。サマタ瞑想と呼ばれる心を落ち着かせる瞑想法です。鼻先から上唇の間、縦横３センチほどの領域に意識を集中します。瞑想初級者に極めて有効なトレーニング。無駄を削ぎ落としたシンプルなガイド音声です。夏や秋の夜に、家の縁側で...

00:10:04Jun 18, 2023

【10分間】集中瞑想【海辺で落ち着くマインドフルネス】波音BGM

瞑想の基礎であり最も大切な注意集中力を養うための集中瞑想です。サマタ瞑想と呼ばれる心を落ち着かせる瞑想法です。鼻先から上唇の間、縦横３センチほどの領域に意識を集中します。瞑想初級者に極めて有効なトレーニング。無駄を削ぎ落としたシンプルなガイド音声です。海辺で瞑想をするイメージ...

00:10:06Jun 11, 2023

【10分間】集中瞑想【自然の中で落ち着くマインドフルネス】深林BGM

瞑想の基礎であり最も大切な注意集中力を養うための集中瞑想です。サマタ瞑想と呼ばれる心を落ち着かせる瞑想法です。鼻先から上唇の間、縦横３センチほどの領域に意識を集中します。瞑想初級者に極めて有効なトレーニング。無駄を削ぎ落としたシンプルなガイド音声です。深林の中で瞑想をするイメ...

00:10:07Jun 4, 2023

【10分間】集中瞑想【今すぐ心が落ち着くマインドフルネス】最新版

瞑想の基礎であり最も大切な注意集中力を養うための集中瞑想です。サマタ瞑想と呼ばれる心を落ち着かせる瞑想法です。鼻先から上唇の間、縦横３センチほどの領域に意識を集中します。瞑想初級者に極めて有効なトレーニング。無駄を削ぎ落としたシンプルなガイド音声です。・いつも不安で心が落ち着...

00:10:05May 28, 2023

【初心者完全ガイド】マインドフルネスとは？やり方や効果を徹底解説【マインドフルネス初心者完全ガイド】

※この音声は「マインドフルネス初心者完全ガイド」の音声版です。スライドを見せながら説明しているフル動画は、公式LINEにご登録頂いた方限定でプレゼントしています。こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです！お待たせしました！マインドフルネス初心者完全ガイドが完成しま...

01:26:14May 18, 2023

動画のお知らせ＋おまけの話

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。いつも、音声をお聞きいただきありがとうございます！今回は、心と体を健康に保つために私が朝に行っていることを動画にしてみました。音声だけではなかなか伝わらないと思い、今回は音声版はなく、動画のみになっています。動画リンク...

00:01:24Mar 12, 2023

【30分間】ボディスキャン【心と体に深く気づくマインドフルネス瞑想】

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。マインドフルネスストレス低減法（MBSR)で最も時間を費やして実践するのが「ボディスキャン」です。心と体の反応を知ることで、自分の中で何が起こっているのかをより明確に把握することができるようになります。体に意識を向け、体が...

00:30:00Mar 5, 2023

【20分間】ボディスキャン【心と体を癒すマインドフルネス瞑想】

00:20:00Feb 26, 2023

【忙しい朝に5分だけ】1日を明るく過ごす朝の瞑想【寝ながら聴ける】

マインドフルネス講師のYusukeです。今回は、憂鬱な気分をポジティブに変える朝の瞑想音声を作成しました。忙しい朝でもたった5分行うだけですので、隙間時間を有効に使って、1日の始まりの気分をポジティブに変えましょう！・いつも不安で心が落ち着かない・心身の疲れが取れず、毎日...

00:05:35Feb 19, 2023

32. 5分でコツを掴む！初心者向け呼吸のマインドフルネス瞑想【解説+ガイド瞑想】

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。今回は、マインドフルネス瞑想を始めたばかりで、どうすれば良いかわからない人のための説明と入門の瞑想音声を作成しました。ぜひ何度も聞いて、瞑想をしてください。・いつも不安で心が落ち着かない・心身の疲れが取れず、毎日がつらい...

00:10:07Feb 12, 2023

ぐっすり熟睡！60分間眠りの瞑想【睡眠導入】

睡眠用の瞑想音声６０分間バージョンです。３０分間バージョンでは、ボディスキャン要素である体の各部に意識を向けるフローを１ラウンド収録しました。６０分間バージョンでは、そのフローを３ラウンド収録しました。後半１５分間はガイドなしです。長めに聞きたい方はぜひこちらをご活用くださ...

01:00:05Feb 5, 2023

ぐっすり熟睡！30分間眠りの瞑想【睡眠導入】

以前からリクエストを頂いていた睡眠用の瞑想音声をようやく作成しました！マインドフルネス瞑想の一つ、ボディスキャンの要素を含めた瞑想音声です。私自身、夜に眠れず悩んだことが数え切れないほどあります。心配事や不安があると、頭の中でいろんなことを考えてしまい、体が緊張し、目が冴え...

00:30:01Jan 29, 2023

31.マインドフルネスのやり方【心と体の姿勢】【初心者向け】

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。マインドフルネス瞑想はシンプルです。呼吸や体の感覚などに注意を向け、観察するだけです。多くの人が「上手くできない」と感じる原因は、瞑想という行為自体というよりも、瞑想に取り組む姿勢や瞑想に対する思い込みです。「瞑想とは頭の...

00:08:34Jan 22, 2023

30.【8分で解説】マインドフルネスとは？分かりやすく説明【初心者向け】

こんにちは、マインドフルネスストレス低減法講師のYusukekです。今回の音声は、Youtubeのアップロードした動画の音声版になります。そのため、音声内では”動画”と言っています。ただし、内容は音声だけでも理解できるように作成しています。映像を見た方がイメージがつきやすく...

00:08:20Jan 15, 2023

【15分間】ボディスキャン【体とつながる】【マインドフルネス瞑想】

こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。「いつも不安で心が落ち着かない」「心身の疲れが取れず、毎日がつらい」そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典とし...

00:15:14Jul 3, 2022

29. 日常でできる！反応しないための気づきのトレーニング【マインドフルネス】

「いつも不安で心が落ち着かない」「心身の疲れが取れず、毎日がつらい」そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。登録...

00:11:41Jun 26, 2022

28.【最速で立ち直る】レジリエンスとは②【マインドフルネス】

00:10:01Jun 19, 2022

27.【逆境を乗り越える力】レジリエンスとは①【マインドフルネス】

00:12:14Jun 12, 2022

26.【教育業界でも話題】メタ認知とは？【マインドフルネス】

00:11:37Jun 5, 2022

25.【ビジネス界で大注目】心の知能指数EQとは？【マインドフルネス】

近年ビジネスの分野で特に注目を集めているのが、心の知能指数＝エモーショナルインテリジェンス（EQ）です。感情を理解し、うまく管理する力が現代人には必要であることが様々な研究からわかっています。今回はEQとは何か？そしてそれを鍛える方法について紹介しました。「いつも不安で心が落ち...

00:17:00May 29, 2022

24. たった３分！誰でも手軽に今ここに戻るマインドフルネス瞑想

誰でも手軽に今ここを意識できるマインドフルネス瞑想法「ブリージングスペース」を紹介しました。日常生活に組み込めるマインドフルネス瞑想として極めて優秀です。通勤時、休憩中、自宅など、あらゆる場面で、３分だけあればできる瞑想です。１日に何度も行うことで効果が飛躍的に上がります！「い...

00:08:53May 22, 2022

23. マインドフルネス瞑想の危険性

マインドフルネス瞑想の危険性についてお話しました。マインドフルネス瞑想を実践することで副作用を経験することがあることが、実験から分かっています。マインドフルネス瞑想を正しく知ることが、適切な実践につながると考えています。「いつも不安で心が落ち着かない」「心身の疲れが取れず、...

00:15:07May 15, 2022

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