Vitamin D - Warum so wichtig?

Vitamin D ist ein wirklich heiß diskutiertes Thema. Braucht man es oder nicht? Gerade jetzt im Winter, wo die Sonnenstrahlen einfach sehr gering sind, sollte man sich spätestens mit der Thematik auseinander setzen. In dieser Folge des Avocado Radio Podcastes möchte ich euch erzählen, warum Vitamin D für uns so wichtig ist. Vitamin D - Der Boost für unser Immunsystem Ganz streng genommen ist Vitamin D gar kein Vitamin sondern ein Hormon. Dieses wird mit Hilfe des Sonnenlichtes (UV-B-Strahlung) in unserem Körper selbst hergestellt und gespeichert. Wie die Vitamine A, E und K zählt Vitamin D zu den fettlöslichen Vitaminen. Es ist erforderlich, um Calcium aus der Nahrung in unserem Körper aufzunehmen. Sprich es ist ist notwendig für den Knochen- und Zahnaufbau und den Erhalt unserer Knochendichte. Vitamin D hilft bei Hautproblemen wie z.B. bei Schuppenflechten und unterstützt unser Immunsystem, so das wir Erkältungen und Infekten besser standhalten können. Viele Menschen haben einen Vitamin D Mangel und merken es meist nicht. Aber wie kann ein Vitamin D Mangel entstehen? Die meisten Menschen verbringen die Zeit in Häusern und Gebäuden. Die Fenstergläser blockieren aber die UV-B Strahlung der Sonne. Ein Vitamin Mangel kann zu einigen Beschwerden führen. Unter anderem zu: Osteoporose Parkinson Krebs Depression Alzheimer PMS Wo kommt Vitamin D in unseren Nahrungsmitteln vor? Kleine Mengen Vitamin D ist vorhanden in: Shiitake - Pilzen Steinpilzen Champignons Pilzen Avocados Bierhefe Moringa Spinat Zwiebeln Kürbiskerne Kürbiskernöl Pflanzenöle Aber die wichtigste Quelle ist das Sonnenlicht! Natürlich am Besten am Morgen oder Abend. In den Wintermonaten hilft es Vitamin-D zu supplementieren. Denn auch wenn im Winter die Sonne scheint, steht sie meist zu tief für eine ausreichende UV-B Strahlung. Aber ein gesunder mensch lebt von den Vitamin-D-Vorräten aus dem Fettgewebe. Aber wenn der Winzer sehr lange dauert, erden natürlich auch diese Vorräte immer geringer. Grippewellen gibt es deshalb meist in den Monaten Februar bis März. Um Ihren aktuellen Vitamin-D-Spiegel und damit die für Sie nötige Vitamin-D-Dosis herauszufinden, können Sie bei Ihrem Arzt eine Blutuntersuchung durchführen lassen. Vorsicht: Man kann Vitamin D auch überdosieren! Bei einer langfristigen Einnahme von mehr als 100 Mikrogramm pro Tag, kann eine Überdosierung stattfinden. Am Anfang merkt man diese nicht, den die Symptome sind nicht spürbar. Aber bei einer kurzfristigen Überdosierung können folgende Symptome auftreten: Müdigkeit Kopfschmerzen Übelkeit Apptetitlosigkeit starker Durst Herzrhytmusstörungen Langfristig können folgende Symptome auftreten: Calcium kann sich in den Blutgef�ßen und in den der Niere ablagern. Folgen :Arterienverkalkung, Nierensteine und Nierenversagen. Vitamin D und K2 - ein perfektes Team Es wird empfohlen bei der Einnahme von Vitamin D auch die Vitamin-K2-Versorgung zu supplementieren. Was macht Vitamin K2? es reguliert unsere Blutgerinnung Vitamin K leitet Überschüsse von Calcium im Blut in die Knochen Vitamin D ist auch verantwortlich dafür, dass das Calcium von unserem Körper aufgenommen wird. Also wird je aufgenommenes Vitamin D natürlich auch das Calcium gefördert. D.h. je mehr Vitamin D, desto mehr Calcium. Wenn wir jetzt einen Vitamin K2 Mangel haben, kann es zu zu einem Ungleichgewicht in unserem Körper kommen. Und das Calcium kann nicht richtig im Körper verteilt werden. Hier hören: Shownotes Buchempfehlung: Das Superhormon Vitamin D: So aktivieren Sie Ihren Schutzschild gegen chronische Erkrankungen Produktempfehlung: Das nutze ich: Vitamin D3 K2 von Braineffect Möchtest du noch mehr Tipps für Energie im Alltag. Dann hol dir das eBook "Mehr Energie mit der richtigen Ernährung" Hat dir die Folge gefallen? Dann gibt mir doch eine Bewertung auf iTunes und teile sie jetzt mit deinen Liebsten und mit allen Menschen, denen die Folge auch gefallen könnte. Ich danke dir! Und nicht vergessen be healthy and be happy! Deine Anika

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Vitamin D - Warum so wichtig? is an episode from Avocado Radio - Der Ernährungspodcast für mehr Energie und Lebensfreude by Anika Bors.

This episode is 10:20 long.

This episode was published on Dec 2, 2017.

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